如何改變“間歇性努力，持續(xù)性一事無成”的狀態(tài)

林君姐：

你好！我工作兩年了，可在公司的表現(xiàn)平平，并沒有取得突破性業(yè)績，總是在一時努力、一時躺平之間搖擺，“間歇性努力，持續(xù)性一事無成”說的就是我的典型狀態(tài)了。林君姐，我想改變這種狀態(tài)，可是該從哪里入手呢？

小白

小白：

你好！看到你的來信，我的腦海里突然浮現(xiàn)出當(dāng)年讀書的時候，每到新學(xué)期開始，老師都會讓同學(xué)們寫下本學(xué)期的目標(biāo)和計劃，寫的時候決心滿滿，往往還沒過幾周，當(dāng)初滿心的憧憬就不見了。

為什么人們無法堅持最初的熱情？這中間發(fā)生了什么？我分析，也許有以下幾個原因：

1.想象的干擾

我們把最初萌發(fā)的想要努力的意念稱為“初始熱情”，就好像當(dāng)初寫新學(xué)期計劃，這個熱情程度定為10分——事實上，絕大部分人在下決心做一件事的時候，熱情度往往都是滿格。這種原始動力就像發(fā)射出去的火箭一樣，假如目標(biāo)正確，不受外界干擾，它將保持十足的動力，以原始的速度行進，直到抵達終點。

遺憾的是，絕大部分人在剛剛做出一個決定或剛剛開始行動之后，頭腦就先行一步，甚至先行十步、百步。頭腦會想象出各種場景，或者是順利，或者是困境，進行種種預(yù)判，不斷干擾自己的行為，然后人們的精力就不可能全部聚焦在努力的行為本身上。顯而易見，這種不斷的干擾，會降低工作效率，使得初始熱情和努力值會從10分下降到5分甚至消失不見。所以，要想“持續(xù)性努力”，就要學(xué)會識別和分辨頭腦中想象的干擾，保持初心。

2.太高的目標(biāo)，太過于用力追求

你看過馬拉松比賽嗎？如果運動員一開始就使出全部的力氣奔跑，那么到了后面自然會力不從心，所以不要在一開始就拼盡全力做一件事，要學(xué)會留有余地，以保持持續(xù)性和穩(wěn)定性。另外，一開始訂立的目標(biāo)要適當(dāng)，既不能太高，拼命也夠不到的時候，容易失去興趣；也不能太低，如果輕易達成，就會失去熱情。最好讓自己跳一跳能夠到，就恰恰好。

3.追求完美，想即刻實現(xiàn)

當(dāng)人們抱著急于求成的心態(tài)做一件事的時候，如果在短期內(nèi)看不到想要的結(jié)果，往往就會輕易放棄。另一方面，當(dāng)一個追求完美的人在做事時，往往不能接受暫時的失敗，一旦得不到心中想要的完美結(jié)果，就容易泄氣。要知道，沒有一蹴而就的成功，完美的結(jié)果是不存在的。記住：成功永遠都是每一個當(dāng)下拼起來的。

4.容易受外界影響

這個比較好理解，我們在工作中，往往會被各種外境影響，比如別人的羨慕嫉妒恨啦，不配合的團隊成員啦，不完善的工作條件啦，等等，這些都有可能使我們的初始熱情逐漸冷卻。這時候一定要學(xué)習(xí)蘇東坡的風(fēng)度：“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。”

以上是我的幾點小建議，希望能對你有所幫助。

祝福你！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會陪伴》等書。