青問青答

Q1：如何應對畢業季焦慮

我從小“社恐”內向，自卑而缺乏自信。去年我參與秋招實習工作，多次被同事指出“不好相處”，大家也不愿意跟我搭檔工作，最終沒能獲得就業機會。即將大四畢業，我想在春招中努力一把，卻怎么也走不出內心的“牢籠”。我很急，又覺得無能為力……

從你的提問來看，問題主要集中在兩方面。一方面，你迫切希望得到就業機會，努力實現自立。這一點非常好，說明你已經具備了積極的就業心態，并且愿意為之付出相應的努力和改變。春招在即，如果“社恐”“不善與同事相處”依舊困擾你，且短期內又無法改變，不如選擇一些能充分體現個人能力又不需要太多團隊合作的崗位，揚長避短，有利于你在短時間內獲得就業機會。

另一方面，你太渴望從心底拔除“社恐”。但這是一個相對長期的過程，因為“羅馬不是一天建成的”，一個人的性格也不是一朝一夕養成的，要想改變，就得有規劃地做好以下幾點：

一是要在自卑中建立自信。“天生我材必有用”，不要總是自我否定、認為自己不行，要善于發現身上的優點和才能，哪怕這個優勢在別人看來不值一提，但通過不斷地自我認可慢慢就能重塑自信。二是要在日常中懂得禮貌。盡管“社恐”與講禮節、懂禮貌是兩碼事，但在相對陌生的情況下，不擅長與人溝通很可能被人誤解為“沒禮貌”“不好相處”。三是在交流中學會傾聽。“耳朵是通向心靈的路”，很多人認為與人溝通最重要的是表達自我，卻并不知善于傾聽的人才更容易打動對方，被對方所接受。四是在實踐中注重總結。人際交往也是一門學問，交往過程中難免會磕磕絆絆，但不要就此打退堂鼓，要主動思考究竟是哪些方面做得不好，經常性地總結反思，才能讓自己得到更快提升。

你若盛開，蝴蝶自來。相信通過長時間的堅持和努力，你一定會變得自信陽光起來，也一定會受到周圍同事的歡迎。

Q2：分手后如何找回快樂的能力

分手以后，不管是工作還是生活，我都感覺不到快樂。在與前任的聊天過程中，他偶爾回復我，我的心情會開心一會，但很快又意識到，我不能靠他的回復來讓自己快樂。我仿佛失去了快樂的能力，甚至覺得只有死亡才能解決問題……

分手以后，大部分人都有像你這樣復雜的心情。悲傷、空虛、孤獨……這些我們在分手中經歷的情感，不僅是因為失去伴侶，還來自一部分自我的破碎、確定感的消失和對未來的期待化為泡影。相愛容易相處難，任何人都會或多或少經歷一段失敗的愛情，可是，如何從痛苦中走出并成長，如何學習不靠忍耐維持好的親密關系，如何從親密關系中學習愛自己、愛他人的方法，也許更加重要。

詩人約瑟夫·布羅茨基在他的一篇演講《頌揚苦悶》里提到：“在遇到不愉快的事情時，你們會發現這樣一個法則，即你們越早沉到水底，便能越快浮到水面。”如何“目不轉睛地直面糟糕”，你可以嘗試以下方法：

一是大膽表達痛苦，釋放悲傷和痛苦。哀悼失去，才能再次體驗喜悅和希望。如果你暫時想不到真正可以信任的人，或者不愿意與他人分享你的感受，也可以寫下來。二是嘗試做些小的改變，比如收拾屋子，擺脫舊的不需要的東西，為生活中的新事物創造空間，甚至可以做一些平日覺得很傻的事情。三是當情緒有些許穩定的時候，你就需要回顧一下前一段的情感，包括愛和恨的部分，搞清楚這些情感究竟來源于何處、對雙方都產生了哪些影響，及時調整自己的狀態。