如何建構良好的社會支持系統

林君姐：

你好！我在網上看到一個博主說，他有事很少告訴父母，父母幫不上忙，還會睡不好覺。有人留言說：我從中學起就不愛把事情告訴父母了，我很早就懂得為自己建構一套除父母以外的社會支持系統。

我看得有些蒙，自從離開家鄉上大學以后，我也越來越體會到那位博主的感受。可是，不把事情告訴父母，告訴誰呢？如何建構良好的社會支持系統？

糖果

糖果：

你好！你來信中提到的問題，確實是一件很值得討論的事情。人類是天生的社會性動物。每個人都需要社會關系，需要彼此支持、共同發展，在必要的時候還需要向他人尋求幫助。

社會支持系統，也稱為“社會關系網”，指的是個人在自己的社會關系網絡中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。社會支持系統缺乏，很可能導致個人的身心疾病，使日常生活的維持出現困難。良好的社會支持系統可以幫助我們調節自己，從而提高身心健康指數。

如何建構良好的社會支持系統？

第一，家庭是我們最重要的社會支持系統。父母和兄弟姐妹之間的血脈親情是任何人都取代不了的，遇到問題時我們可以向父母傾訴，必要時在經濟上也可以向他們求助。

第二，朋友和同學也是非常重要的支持力量。朋輩支持是我們獲得社會支持的重要力量，特別是情感支持和陪伴支持，而友誼和信任是朋輩支持的基礎。因此，我們需要有意識地去結交朋友，用心建立和諧友善的友誼，懂得付出、愿意分享，相互信任、相互支持，為自己贏得強有力的支持力量。

第三，專業人士的專業支持。比如說心理咨詢師，當我們遇到煩惱，不太想透露給熟悉的人，或者是身邊的人暫時不能給予較好的支持時，尋找專業咨詢師的幫助也是建立社會支持的方式之一。心理咨詢師的職業要求，是對來訪者無條件地接納，不批判，多傾聽。在與專業的咨詢師溝通之后，我們會有不一樣的收獲。

我打個比方，假如父母是大樹，你是一棵小樹，當你從出生到成人的這個時期，處于被大樹呵護和遮風擋雨的狀態，無論外面有什么風吹草動，你都不用擔心。當這棵小樹越長越大、越長越高的時候，你不會再滿足于身后大樹的呵護，你需要更深地扎根于泥土中，根莖要向下發展，牢牢地抓住土地，汲取營養，而你也渴望獲得更多的陽光。一棵樹容易被颶風刮倒，而一片森林則不會。當小樹的根和其他樹的根纏繞在一起的時候，就足以抵擋颶風的襲擊。這一片森林，包括父母這棵大樹在內，我們可以把它稱為——社會支持系統。

年輕人在選擇自己的社會支持系統時，非常重要的前提是“三觀”要正。還是那個比方，假如小樹在成長過程中遇到的“支持系統”并非茁壯成長的樹木，而是一根根毒藤，也許看起來它們是共生關系，彼此也會依賴，然而在成長過程中，小樹會付出非常慘痛的代價——要么被死纏動彈不得，要么停止生長直至枯萎。

多說一句，當我們擁有了身邊的一片“小森林”的時候，如何對待父母呢？這時候你會發現自己已經比父母長得高、看得遠了，那么該換成你來呵護父母了，也意味著你可以“斷奶”，擺脫父母的羽翼了，但絕不意味著你從此可以藐視父母，完全不理會他們的意見。要知道，大樹雖然老去，但它歷經風霜的年輪，依舊有其獨特的經驗可以提供給你。

最后祝福你，順利構建屬于自己的“小森林”，同時別忘了給父母這棵大樹更多的安慰和理解。

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學會陪伴》等書。