普拉提，了解一下

暨雯珊

在“消費(fèi)降級”的時(shí)代，啞鈴可以被裝滿水的礦泉水瓶替代、健身房可以被爬樓替代、lululemon 可以被1688 的原單替代。消費(fèi)者愈加謹(jǐn)慎地收緊在健身上的投入，然而，動(dòng)輒幾百塊一次的普拉提，在中產(chǎn)人群中仍然打得火熱。

歸根結(jié)底，可能因?yàn)槠绽崾且豁?xiàng)沒有“平替”的運(yùn)動(dòng)。

站在落地窗面前，俯視著城市景色，腳踩著核心床，跟隨著教練的指令。一呼，一吸，緩緩在核心床上伸展身體。

在社媒上，普拉提往往被宣傳為都市麗人的一種生活方式：不至于大汗淋漓，有損優(yōu)雅；也不必?fù)?dān)心增加肌肉，破壞身體線條。這似乎是一項(xiàng)輕盈、恰到好處的運(yùn)動(dòng)。

普拉提的價(jià)格也和這種生活方式頗為匹配。在氪體的觀察里，北京普拉提課程的節(jié)單價(jià)約在350-850元。暫且取其中位數(shù)500元來論，這幾乎是一名中等收入白領(lǐng)的日薪。

用一天工資，上一個(gè)小時(shí)的普拉提課。普拉提到底有什么魅力，讓人們心甘情愿地付錢？

普拉提，到底是什么？

普拉提是一項(xiàng)以發(fā)明者JosephPilates（約瑟夫·普拉提）的姓氏來命名的運(yùn)動(dòng)。在幫助病人恢復(fù)行走能力的時(shí)候，普拉提本人慢慢建立起了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的雛形。

在20世紀(jì)20年代， 他與妻子C l a ra 移民至美國， 并于1 9 26年在紐約開設(shè)了一間名為“bodyconditioninggym”的工作室。在這間工作室里，普拉提逐漸發(fā)展成為了一項(xiàng)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，大部分使用至今的普拉提器械也在這一時(shí)期被設(shè)計(jì)并投入使用，普拉提的康復(fù)理療作用使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在舞者中受到了高度歡迎。有趣的是，在那時(shí)，約60%的參與者都是男性，與現(xiàn)在的情況幾乎是大相徑庭。

從器械區(qū)分，普拉提可分為墊上普拉提和器械普拉提。練習(xí)墊上普拉提只需要一張瑜伽墊，然而，沒有器械作為輔助，墊上普拉提的很多體式對于身體運(yùn)動(dòng)能力有著更高的要求。

而器械普拉提，顧名思義就是需要大器械作為輔助的普拉提體式。普拉提最基礎(chǔ)的器械包括五件套：核心床、凱迪拉克、平衡椅、梯桶和脊柱矯正器。作為進(jìn)階，有一些體式也會(huì)用到高椅、手椅和門架等。

這些器械的價(jià)格不一，在淘寶上搜索普拉提器械，搜索結(jié)果顯示，國產(chǎn)的五件套器械價(jià)格約在8000元左右。一些普拉提場館使用的器械價(jià)格更高，在記者體驗(yàn)的場館中，僅一張核心床的價(jià)格就高達(dá)12000元。

據(jù)教練介紹，器械價(jià)格上的差異主要體現(xiàn)在使用感上，價(jià)格高的核心床帶來的發(fā)力感更順滑，彈簧不會(huì)造成卡頓感，并且故障率也更低。對于普拉提器械的價(jià)格差異，教練解釋：“在普拉提器械還沒有一個(gè)嚴(yán)格的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，一分價(jià)錢固然一分貨，但十分價(jià)錢可能也只有三分貨?！?/p>

無論是墊上普拉提還是器械普拉提，都可以實(shí)現(xiàn)全身的鍛煉，也可以局部加強(qiáng)重點(diǎn)肌群。作為一項(xiàng)康復(fù)運(yùn)動(dòng)而誕生的普拉提，入門頗有門檻，要求身體擁有極高的控制力和精準(zhǔn)發(fā)力，并結(jié)合獨(dú)特的呼吸模式。

結(jié)合這些因素，大部分人在體驗(yàn)普拉提運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是傾向于來到普拉提場館中，接受教練的指導(dǎo)。

500元一節(jié)的私教課，值得嗎？

在地圖上進(jìn)行搜索，普拉提場館往往分布于商圈或社區(qū)旁的寫字樓。走進(jìn)場館，映入眼簾的是普拉提基本配置五件套，器械的豐富也要求場館需要有一定的面積，因此場館租金就是一筆不小的成本。

同樣的，普拉提教練的培訓(xùn)成本也只高不低。作為從業(yè)門檻的執(zhí)教資格證，想考下來至少需要兩萬。拿到執(zhí)教資格證也不能一勞永逸，作為個(gè)人提升，教練們往往還會(huì)定期進(jìn)修，每一次進(jìn)修也需要萬余元。正因如此，也無怪于普拉提私教課的價(jià)格高昂。

目前，大部分場館仍是采取課包的付費(fèi)模式。買的節(jié)數(shù)越多，節(jié)單價(jià)就越便宜。如果選擇購買20節(jié)——一個(gè)相對合理，可以在兩三個(gè)月內(nèi)上完的節(jié)數(shù)的話，節(jié)單價(jià)基本在350元-850元不等。350元，是一家還未正式開業(yè)的普拉提場館推出的預(yù)售活動(dòng)；850元，則是一個(gè)已頗為成熟的場館的主理人的授課價(jià)格。

我們暫且取其中位數(shù)來探討。500元，上一個(gè)小時(shí)的普拉提私教課值不值得？

和一些學(xué)員聊過天后，我們獲得了不同的答案。

部分普拉提學(xué)員認(rèn)為值得：“我現(xiàn)在47歲，前幾年剛生完二胎。進(jìn)入社會(huì)后就一直在忙事業(yè)、忙家庭，唯獨(dú)忘了為自己的身體操心。

練習(xí)普拉提給我最大的感受是，我重新認(rèn)識了我的身體。呼氣的時(shí)候應(yīng)該充滿肋骨，吸氣的時(shí)候應(yīng)該排空肚子。躺在核心床上做動(dòng)作時(shí)，我逐步學(xué)會(huì)掌握每一塊肌肉?！?/p>

“練普拉提久了之后，我覺得我重新掌握了我自己。”

如果用三個(gè)詞來概括她們愛上普拉提的原因，最多的答案是力量、流動(dòng)和療愈。

作為一項(xiàng)低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，它并不追求爆發(fā)力，而是更強(qiáng)調(diào)力量在身體中的傳導(dǎo)。身體可以像水一樣柔軟，肆意流動(dòng)，也可以像水一樣，亦能穿石。而在這個(gè)過程中，學(xué)員唯一要做的就是感受身體、控制身體，將注意力全部放在自己身上。當(dāng)然會(huì)疲憊，但肉體的疲憊換來了精神的放松充實(shí)，這就是普拉提的療愈效果。

也有學(xué)員持反對意見，反對的原因，更是各式各樣。

有人對普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果提出質(zhì)疑：“練了半年了，感覺身體沒什么變化。動(dòng)作該抖的還是都抖，體重沒下降，身體圍度也沒有變化。除了練完當(dāng)晚睡得更好和錢包變癟了之外，變化實(shí)在沒有多少?！?/p>

也有學(xué)員對自己的教練不滿意：“現(xiàn)在跟著的這個(gè)老師的水平很難不讓人起疑。在課上給的口令不夠清晰，我經(jīng)常找不到發(fā)力的感覺，而且有時(shí)候指鹿為馬，鬧出過對著股四頭肌叫腘繩肌的笑話。而且她的身材特別瘦，看起來沒什么鍛煉痕跡?！?/p>

對訓(xùn)練場館有怨氣的也不在少數(shù)，有一位學(xué)員心有不滿地向記者算過一筆賬，“上完體驗(yàn)課后，我覺得挺滿意，就買了二十節(jié)課的課包，當(dāng)時(shí)給的價(jià)格就是500塊一節(jié)課，送五節(jié)拉伸課。結(jié)果一個(gè)月后雙十一到了，店里搞活動(dòng)，二十節(jié)課的課包里，一節(jié)課只要388。這么一算，就一個(gè)月我就虧了2000多，還沒處說理去！”事后，她與其他學(xué)員聊天時(shí)，甚至得知與她同時(shí)期買課包的學(xué)員，僅僅因?yàn)闀?huì)講價(jià)，節(jié)單價(jià)也比她便宜了50元。

由此可看出，學(xué)員對普拉提課是否滿意，并不單純?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)本身，也受很多其他因素的影響，有時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可能只是最不重要的一環(huán)。

普拉提，還有什么可能？

上不起5 0 0 元一節(jié)私教課的人，還有什么選擇？有些人選擇了“蹭課”，打卡附近的每一個(gè)普拉提館，享受一節(jié)平價(jià)的體驗(yàn)課，也有些人選擇了上團(tuán)課，盡管無法得到教練全部的關(guān)注，但也是一種高性價(jià)比的選擇。

還有人選擇了狠狠心，考普拉提教練資格證。

目前，國內(nèi)并不存在普拉提教練的職業(yè)資格證書。因此，普拉提的教練資格證，事實(shí)上是由不同的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)經(jīng)培訓(xùn)考核后發(fā)給教練的。而不同的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)隸屬于不同體系。粗略來分，體系內(nèi)部可分為國際體系：BBE、斯多特、北極星和BASI等；和國內(nèi)體系：左右、李欣、BC等。體系的教學(xué)各有側(cè)重，但大同小異。

國際體系獲得的教練資格證認(rèn)可度更高，曾有一名教練在與記者對話時(shí)表示，她正在苦練英語，準(zhǔn)備前往美國開啟新的普拉提教練生涯。相應(yīng)的，國際體系課程需要付出的時(shí)間成本和金錢成本都較高——學(xué)習(xí)時(shí)長約需要三個(gè)月，整體費(fèi)用在五萬起步。而國內(nèi)體系則顯得更有性價(jià)比，一個(gè)月的時(shí)間，最低兩萬，就可以拿下一張教練資格證。

不同體系的培訓(xùn)，并不代表著獲得資格證教練的優(yōu)劣。事實(shí)上，出于對成本的考量，不少教練都會(huì)選擇先參與國內(nèi)體系的培訓(xùn)，發(fā)展一段時(shí)間后再到國際體系中進(jìn)修。

考下教練資格證后，對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了充分的認(rèn)識，再購入一張核心床，上不起私教課的人，確實(shí)能在家實(shí)現(xiàn)“普拉提自由”了。

但是，這距離真正地成為一名普拉提教練，還存在著不小距離?！叭绻刖M(jìn)自己的練習(xí)，參加教練培訓(xùn)收獲是非常大的；如果想以此為工作，那要做好心理準(zhǔn)備，還需要不斷的自我練習(xí)和進(jìn)修，需要花費(fèi)大量的時(shí)間、精力、金錢才能在這個(gè)行業(yè)站穩(wěn)腳跟，不是考完證就能當(dāng)老師的?！痹趯υ挄r(shí)，孫老師對于當(dāng)下的普拉提教練考證熱給出了這樣的觀點(diǎn)。

普拉提教練考證熱的另一面是普拉提場館的急速擴(kuò)增，優(yōu)質(zhì)教練嚴(yán)重不足。不少教練盡管沒有充分的資質(zhì)，就涌入了普拉提這個(gè)行業(yè)。不少教練上周還教著瑜伽，下一周就搖身一變成為了普拉提教練。也有健身房、瑜伽館為擴(kuò)充業(yè)務(wù)，購入了普拉提器械，機(jī)動(dòng)地?cái)U(kuò)充了普拉提業(yè)務(wù)。

2023的健身行業(yè)并不太平，商業(yè)健身房的暴雷、梵音瑜伽的倒閉，背后折射出的巨大弊端同樣輻射著普拉提場館。

“普拉提熱”還能持續(xù)多久？這是普拉提初走紅時(shí)就被拋出的問題，至今我們?nèi)晕茨芙o出回答。至少目前來看，普拉提的熱度只增不減。

普拉提行業(yè)，要形成怎樣的生態(tài)？是繼續(xù)走精品路線，耕耘小而美的工作室，還是開設(shè)多樣的付費(fèi)模式，形成大的連鎖品牌？而在普拉提培訓(xùn)體系混亂，普拉提教練魚龍混雜的當(dāng)下，如何有效評核教練的資質(zhì)，保證學(xué)員的上課體驗(yàn)？只有解決了這些問題， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能真正擔(dān)當(dāng)?shù)闷鸶甙旱膬r(jià)格。

溯其本源，普拉提只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果忽視運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)本身， 為其堆砌太多的文化附加值， 當(dāng)泡沫消散時(shí)， 行業(yè)只會(huì)傷得更深。