這些習慣小心得“痔”

文/家醫在線

痔瘡，或者稱“痔”，是比較常見的肛腸方面的良性病變，即直腸下端的肛墊出現了病理性肥大。根據發生部位的不同，痔可分為內痔、外痔和混合痔。

據有關普查資料表明，肛門直腸疾病的發病率為59%，痔占所有肛腸疾病的87%，而其中又以內痔最為常見，占所有肛腸疾病的52%。男女均可得病，女性的發病率為67%，男性的發病率為54%；任何年齡都可發病，其中20-40歲的人較為多見，并隨著年齡的增長而逐漸加重。

據臨床觀察及統計普查結果分析，不同職業患者中的患病率有顯著差異，臨床上機關干部、汽車司機、售貨員、教師的患病率明顯較高。

痔瘡出現的原因跟一些不良的生活習慣有著很大的關系。尤其是以下這幾個不良的生活小習慣一定要注意改善，否則很有可能會導致染上痔瘡。

蹲廁所時間太長

很多人蹲廁所的時間太長，尤其是有些人喜歡上廁所的時候用手機玩游戲或者是看電子書，不知不覺間就會在廁所待上半個小時。

長時間蹲廁所容易導致靜脈曲張，還容易導致肛門位置長時間有墜脹的感覺。如果排便的時間一直較長，就有可能會引起直腸黏膜脫垂等問題。

長時間坐著

不少“上班族”在單位的時候需要一直坐著工作，中午又愛點外賣，下班了之后也喜歡窩在沙發里面玩手機、看電視，缺乏運動。坐的時間長了容易引起靜脈曲張，導致痔瘡的出現。

因此不要長時間坐著，應該在工作之余多起來活動一下，休息時間出去走走，有助于促進血液循環，預防痔瘡的出現。

喜歡吃辣

現在很多年輕人在飲食方面喜歡吃一些辣味的刺激性食物，比如火鍋、炭烤之類。這些食物里面的辣椒素比較多，吃得太多，在被身體大量吸收之后，排出體外的時候會不斷刺激肛門，可能會誘發痔瘡的出現。

喝水太少

如今人們工作生活節奏比較快，壓力比較大，很多人總是在感到口渴的時候才會想起來喝水。平時不注意補充水分，喝水太少，身體的水分無法得到充足的補充，就會導致體內的糞便干燥，甚至出現便秘的現象，也容易誘發痔瘡。

喜歡熬夜喝酒

一些年輕人喜歡長時間熬夜，睡眠嚴重不足，會影響到身體的健康，容易引發便秘。長時間大量飲酒也會透支身體，加重痔瘡問題。

痔瘡一旦嚴重，會影響到正常的工作和生活，甚至需要手術治療，所以在平時應該注意預防痔瘡。

在飲食方面，要多吃一些維生素含量豐富的蔬菜和瓜果，比如菜花、西紅柿、香蕉之類的，少吃動物脂肪含量高的食物，比如牛油、奶油。另外“食不厭粗”，粗加工的食品含有較多的營養素和食物纖維，有利于大便通暢。

另外要注意適度運動，不要一直坐著，可以經常慢跑、跳健身操或做瑜伽，有助于促進身體的血液循環；養成良好的排便習慣，每次排便的時間不要太長，最好5分鐘之內解決。