探析乒乓球運動對小學生身體素質的影響

孫美琪

隨著我國經濟的快速發展，國民身體素質的提升也已經成為非常重要的課題，特別是對于小學生的身體體質提升來說，國家層面已經加大力量出臺針對小學生身體體質的相關政策，也采取了一些有效的現實措施。目前我國對于小學生的身體素質的提高已經不僅僅停留在對身體素質的監控上，而是從根本上通過體育運動來提升小學生的身體素質。隨著群眾生活水平的不斷提升，小學生的身體形態與發育都得到了很大的進步，但是小學生的身體素質并沒有得到明顯的提高。利用文獻資料法、實驗法、邏輯分析法作為主要的研究方法，針對雞西實驗小學學生參加乒乓球運動對其體質的影響進行了研究，主要分析在經過兩個月的乒乓球訓練后對小學生的力量素質及耐力素質的影響。小學生對于球類運動的喜愛程度較高，再加上小學生的理解能力和身體素質都符合乒乓球運動的要求，因此本文通過對雞西實驗小學的學生參加乒乓球運動對其體質的影響進行的研究，將為我國乒乓球運動在小學普及提供一定的理論參考，也希望能夠通過乒乓球運動來提升小學生的身體素質。

1 乒乓球運動概述

乒乓球運動是一種具有較強對抗性的運動，不僅能夠有效地提升訓練者的身體素質而且具備一定的娛樂性，非常適合小學生訓練。乒乓球運動需要不斷的轉換自己在賽場上的位置，并且能夠協調自己的身體來保證運動的正常開展。那么對于小學生來說參與乒乓球訓練，可以有效地提高自身身體的發育，加強心肺等方面的身體機能，還能夠培養小學生，不怕困難、勇于面對問題的堅韌品格。因此，通過乒乓球訓練，不僅可以有效讓小學生的體質得到進一步的發展，還能夠培養小學生優秀的品格。

2 研究過程的概述

本文以乒乓球運動對雞西市實驗小學學生身體素質影響為研究對象。在研究過程當中，通過中國知網和相關的期刊網站對相關文獻進行了查閱研讀，增強了研究的理論依據。從雞西實驗小學抽取30名身體素質相差不大的男生進行實驗。研究過程中，將30名小學生分為兩組，一組為實驗組，一組為對照組。實驗組和對照組各15人，對照組的小學生除了進行正常的體育課程之外避免參與其他運動量較大的體育運動項目。

實驗組進行為期兩個月的乒乓球運動訓練，在訓練前后對其身體素質進行測評，從而得出乒乓球運動對小學生身體素質的影響。針對實驗組的小學生的乒乓球訓練內容需要結合體育大綱進行設置，主要由以下幾個方面組成：乒乓球訓練的常識；自我保護的相關事項；訓練前的活動準備；放松運動；乒乓球內容專項教學；乒乓球相關游戲的創新及相應的質量實踐方法乒乓球比賽中的戰術、心理等。通過查閱國家體質監測標準，乒乓球相關書籍對體質指標的影響、測試指標的選取等內容對本次實驗的初步測試指標進行了闡述。然后采訪體育人文科學專家、乒乓球和優秀小學體育教師，最后確定了10個測試項目。反映身體素質的項目有立定跳遠、乒乓球投擲、50米*8、1分鐘跳繩、俯臥撐和仰臥起坐等。通過這些項目，測試小學生的力量素質與耐力素質。實驗組的同學除了參與正常的體育課程之外，還需要進行為期兩個月的乒乓球訓練，訓練的頻次為一周三次，一次60分鐘。在實驗組進行乒乓球訓練的過程中對于小學生心率的控制要保持在60-70%以內，在訓練的過程中，最大心率要保持在110次至140次/分。

對照組和實驗組的學生都不能在實驗期內參與其他運動項目的練習。在實驗組進行為期兩個月的乒乓球訓練中，小學生需要保證自己的出勤率，如果出現長時間缺課就需要將器的數據刪除。針對小學生各項身體指標的測試需要由同一人在同一時間內進行，使用的設備也需要完全一致。在進行測試前，需要將測試的內容向小學生進行講解并將正確的使用方法告知小學生。在研究的終期階段，針對所獲取的文獻資料內容以及實驗過程中所獲取的數據進行了邏輯分析，尤其是針對乒乓球運動對小學生身體素質發育的積極影響進行了系統性分析。

3 研究內容的概述

3.1 對小學生力量素質的影響

（1）對上肢力量的影響

乒乓球擲遠是一項能夠體現乒乓球對小學生上肢力量影響的重要方式，這是因為乒乓球擲遠能夠對小學生的上肢、腰腹的肌肉力量和身體的協調能力都有著很高的要求。通過實驗兩個組學生的數據為實驗前兩組學生乒乓球擲遠的組間統計量：實驗組為469.78±49.29，對照組為468.89±49.28，P值為0.761。實驗后的實驗組為468.83±50.27，P值為0.769；對照組為523.32±29.06，P值為0.024。從數據可以得知，這一指標在30名小學生上并沒有很大的差別。但是在訓練之后的對比結果中可以得知，實驗組和對照組之間的差異較為明顯，這就說明實驗組的小學生通過乒乓球運動的訓練之后上肢力量得到了一定程度的提升。

俯臥撐是一項較為常見的測試上肢力量的方法，俯臥撐主要鍛煉人身體的上肢肌肉，在日常的訓練以及小學生的課堂上，都會被作為一種球類運動的訓練內容，同時俯臥撐也是一種比較簡單和直觀的測試上肢力量的一種方法。通過實驗，兩組學生實在驗前組間統計量：實驗組為15.98±2.39，對照組為15.32±3.23，P值為 0.629。實驗后的實驗組為18.23±2.3，P值為0.054；對照組為19.09±3.13，P值為0.026。可以看出，實驗前的測試結果說明兩組小學生之間的上肢力量并沒有較大的差異。但是在實驗之后可以發現，對照組的小學生上肢力量明顯要低于實驗組的小學生，這就說明了通過乒乓球運動能夠有效地提升小學生的上肢力量。

（2）對下肢力量的影響

立定跳遠是一種能夠測試人下肢力量的一種方法。通過實驗，兩組學生實在驗前組間統計量：實驗組為149.11±49.31，對照組為154.42±7.49，P值為0.349。實驗后的實驗組為172.07±5.25，P值為0.000；對照組為159.89±8.78，P值為0.043。從實驗前的數據可以得知，實驗組和對照組之間并不存在明顯的差異，這說明兩組小學生的下肢力量較為相似。但是在訓練之后可以看出明顯的變化，實驗組與對照組之間的差異化較明顯，這也說明了，通過乒乓球運動的訓練能夠有效地提升小學生的下肢力量。

綜上所述，我們發現通過體育運動能夠有效地提升人體各個身體素質的指標，其中對于力量的提升是提升效果最好的一項。力量也被分為絕對力量，速度，力量以及相對力量，在這些力量素質中，提升效果最好的就是絕對力量。絕對力量是指肌肉的全部和最大可能的力量。爆發力是指人身體的肌肉在承受低于最大的負荷時，短時間內爆發出來的力量。根據相關的研究數據表明，增長的快速期在青春期的發育前，也就是9到14周歲，這也是小學生的年齡周期。在小學生的下肢力量快速發展時期進行相關的訓練，就會有效地提升小學生的下肢力量。乒乓球運動速度力量較快，對于小學生的速度力量等要求較高。因此對于小學生只進行普通的乒乓球教學訓練，并不能夠滿足身體素質的需求，在小學生的日常訓練中，還需要增加一些輔助性較強的方式來加強練習。例如：加強小學生的上肢力量可以通過“手推車”加強小學生的上肢力量，這是一種通過拿起另一個人的前腿，讓其能夠通過手臂的力量進行行走的訓練方法；訓練下肢力量的方法可以通過“青蛙跳”“鴨子走”等形式來完成，這些方式都能夠有效地加強對小學生腿部力量的訓練；另外，也可以采取一些訓練小學生爆發力的方式，例如“收腹跳”等方法。通過這些方式來訓練小學生的力量素質之后，在進行乒乓球比賽時，小學生會感到自己的步伐變得更加輕快、擊球時的殺傷力更強，隨時都會產生變速變向，減力加力的情況。在這些乒乓球比賽的特殊的情況下，只要堅持進行乒乓球訓練，小學生的爆發力量以及絕對力量和速度力量都會得到非常明顯的提升。經過為期兩個月的乒乓球訓練之后，在場地中地來回移動以及增力發力都讓下肢力量得到了非常好的提升，這也說明實驗效果非常明顯，乒乓球擲遠以及俯臥撐的實驗結果都說明了乒乓球運動能夠有效地提升小學生的力量素質。

3.2 對小學生耐力素質的影響

耐力素質是指人體在一定時間內所能夠承受的運動最大值。耐力素質也被作為評價人身體素質的一項指標。一般來說，耐力素質被分為專項耐力素質以及一般耐力素質。

50m×8在小學生體育課堂中比較常用的來測試學生耐力素質的一種訓練方法。在實驗開始前，針對實驗組和對照組的學生進行50m×8的測試，測試結果顯示實驗組和對照組的學生在實驗之前的成績并沒有明顯的差異。在通過兩個月的乒乓球訓練之后發現，實驗組的學生測試結果要高于對照組的學生，測試結果之間存在著明顯的差異。這就說明在經過兩個月的實驗之后，實驗組的學生的耐力素質得到了明顯的提高。通過表8的實驗結果可以得知，在經過為期兩個月的乒乓球教學訓練之后，實驗組的小學生在進行耐力素質測試后發現成績得到了顯著提升，相較于對照組來說差異較為明顯，而這種差異明顯的原因主要包括以下幾個方面：首先小學生大部分接觸乒乓球運動的時間并不長，因此在進行乒乓球訓練的過程中，教師通常會進行基本內容的訓練，提升了自身的耐力素質。其次在小學生進行乒乓球訓練的過程中，教師往往會讓小學生在較長時間內去練習乒乓球運動。長時間地進行乒乓球運動，可以有效地提升小學生的耐力素質。尤其是經過兩個月長時間的訓練，能夠有效地增加小學生訓練乒乓球的時間，從而提升自身的耐力素質。

4 研究結論與建議

4.1 研究的結論

通過研究，本文得出了四個結論：一是在訓練之后的對比結果中可以得知，實驗組和對照組之間的差異較為明顯，這就說明實驗組的小學生通過乒乓球運動的訓練之后上肢力量得到了一定程度的提升。二是在實驗之后可以發現，對照組的小學生上肢力量明顯要低于實驗組的小學生，這就說明了通過乒乓球運動能夠有效地提升小學生的上肢力量。三是在訓練之后可以看出明顯的變化，實驗組與對照組之間的差異化較為明顯，這也說明了，通過乒乓球運動的訓練能夠有效地提升小學生的下肢力量。四是通過兩個月的乒乓球訓練之后發現，實驗組的學生測試結果要高于對照組的學生，測試結果之間存在著明顯的差異。這就說明在經過兩個月的實驗之后，實驗組的學生的耐力素質得到了明顯的提高。

4.2 研究的建議

結合研究結果及教學實際，本文針對乒乓球運動隊小學生身體素質影響研究及實踐提出4個方面上的建議：一是小學生的身體素質正處于發育的敏感時期，需要注意在訓練的過程中，要為小學生安排一些適量的力量素質訓練，這樣就達到了提高小學生乒乓球技能的同時也能夠提高小學生的身體力量素質。二是在小學階段開展乒乓球運動教學，能夠促使小學生身體素質得到全面發展，不能夠僅僅以乒乓球運動來滿足小學生身體素質的全面發展，還需要在進行乒乓球運動的教學過程中，采取不同的教學方法來讓小學生的身體素質得到全面提升。三是在小學階段的乒乓球訓練中，為了能夠讓小學生更好地訓練乒乓球運動，就需要進行一些初級的力量訓練，來讓學生的乒乓球技術得到提升。四是建議可以在小學校內組織一些社團活動加一些乒乓球訓練團體，讓小學生能夠在業余時間參與更多的乒乓球運動，在業余時間參與更多的乒乓球運動。

（作者單位：泰國格樂大學）