女子摔跤比賽中穿腿技術的運用

新丹

在我國女子摔跤比賽中，穿腿技術已經被廣泛應用，并且使用穿腿技術之后成功率很高，也成為了摔跤比賽的關鍵環節。穿腿技術具有極強的隱蔽性，并且爆發力極強，可與其他同動作快速鏈接。對此，如何在女子摔跤比賽中完美運用穿腿技術，已經成為了當前重點關注的話題。基于此，本文首先分析了穿腿技術優勢與影響穿腿技術成功的原因，其次探討了女子摔跤比賽中穿腿技術的運用，希望能對相關研究做出參考性建議。

女子摔跤已經成為了全球體育比賽中的熱點話題，同時我國女子摔跤隊也在各大比賽中取得了良好的成績。隨著時間的推移，我國也在女子摔跤戰術上不斷創新以及優化，最終形成了中國女子摔跤隊獨有的穿腿技術。在各大體育比賽中，我國女子摔跤隊員已經通過穿腿技術打敗了大量對手，并取得了優異的成績。

1 穿腿技術優勢

1.1 重心偏低，增強自身穩定性

進行女子摔跤比賽時，由于雙方隊員處于對峙的狀態，所以采用穿腿技術進攻的運動員會處于絕對的優勢，大大增強自身取分的概率。在采用穿腿技術進攻時，進攻者需要降低自身的重心，降低自身重心就會增強腿部的穩定度，對接下來完成后續動作做出鋪墊。此外，在利用穿腿技術進攻時，會使對手的整個身體失去平衡，因而無力反抗，對方會處于一種危險的狀態，由此來壓制對手，而這也是眾多女子摔跤隊員喜歡使用穿腿技術的原因。

1.2 更容易控制對手

在女子摔跤運動員使用穿腿技術進行比賽時，由于穿腿技術的特殊性，使得運動員在比賽時身體暴露的面積較小，因此受攻擊的面積也大面積縮小。這種情況下，更有利于運動員，使用穿腿技術進攻壓制對方，而且更加利于防守。由于站立姿勢比較低，在蹬腿發力時爆發力更強。此外，穿腿技術是運動員控制對手的上臂與腿，這樣的方式更容易讓對手失去攻擊性，再加上穿腿技術的爆發力，最終使得對手被完全控制。

1.3 進攻突然，成功率高

進行女子摔跤比賽時，能夠參與比賽的選手，都是具有一定實力的運動員。因此在比賽時也都相當謹慎，采用的站姿也較低，其原因是增強自身穩定性。而這時如果運動員使用穿腿技術，可對對手造成突然襲擊，使得對方失去主動性。如果在比賽進行時，對方使用前抱肩頸把位技術，當對手上體抬起或者前傾時，就可以迅速抓住其手臂，快速使用穿腿技術進行反攻。這樣一來就會讓對手不知所措，因此在比賽中成功的幾率也就更高。

1.4 強化戰術意識

在觀看女子摔跤比賽時，我們可以發現通常都會出現進攻者因為技術動作不成熟而被對方反攻的現象。這種現象的出現，不僅打壓了運動員的自信心，而且還會在比賽中造成自身失利的情況。而使用穿腿技術時就不會出現這種情況，因為在女子摔跤運動員使用穿腿技術時，由于自身的重心很低，而且是單膝跪地，因此在對方進行反攻時，只要及時調整自身的中心，就可以完美避開。除此之外，在比賽中，如果雙方運動員的實力差距比較大，實力較弱的運動員如果掌握了穿腿技術，也完全有可能取得勝利。因為實力強大的運動員往往自信心比較高，在這種情況下，處于弱勢的運動員只要找到時機，在適當的機會將對手上臂用力下按，將對手的身體重心上臺或者是向后移，在直接使用穿腿技術，便可以起到良好的效果。

在進行女子摔跤比賽時，往往獲勝的一方都是由于自身良好的拼搏品質以及主動進攻的意識。所以在進行女子摔跤比賽時，運動員們都要積極主動的進行進攻。并且在平時的訓練中不斷與其他隊友進行技術訓練，強化自身戰術意識，以至于在比賽中能夠沉穩取得勝利。雖然穿腿技術不是每次都能夠保證使用者成功，但是也會為對手造成一定的威脅，以及心理影響。由此可以看出，在女子摔跤比賽時，使用穿腿技術不僅是一項技術，同時也是一項戰術。

1.5 不易被反攻

在我國女子摔跤運動員進行比賽運用穿腿技術時，可以發現在比賽中使用穿腿技術最大的優勢就是在比賽中重心更穩，而且對手發起反抗時，不易被對手反擊，使得使用穿腿技術的運動員提升獲勝幾率。尤其是針對于力量比較大，但是身高相對于平均水平較低的女子摔跤運動員來運用，這一部分女子摔跤隊員在使用穿腿技術時，可以用一只手控制對方的支撐腿，另一只手進行進攻。唯有如此才能充分發揮穿腿技術的優勢，對此，在賽場中女子摔跤運動員必須強化自身技能，在賽場中帶動對方的意識，當對方的思維受到干擾時，及時使用穿腿技術一招制敵。

2 穿腿技術的動作

2.1 站立姿勢

在開展女子摔跤比賽時，在運動員準備運用穿腿技術動作時，主要要做好準備階段的動作。首先站立姿勢是將兩腳分開，分開的寬度與肩膀同寬，并且右腳要在左腳的前面，兩腳之間的間距不能過遠。衡量的標準就是右腳腳跟與左腳腳尖在一條平線上，在進行這個準備動作時，運動員的雙腿要自然彎曲，肘部也要微微彎曲，并且向前伸展，主要的重心要放在雙腿之上，由此才能順利進行穿腿技術。

2.2 動作分解

在運動員使用穿腿技術時，首先要滲透每一個動作的分解步驟，由此才能發揮穿腿技術的實際性效益。在進行動作分解時，運動員要將左手抓握對方的上肢關節，或者是大臂位置，以此將對手迅速的拉向自己。在這個過程中，迅速的將自己的左腳移到雙腿中間，并將頭部鉆到對方腋下，右手穿到對方左大腿內側將其抱起，然后再將對手扛起摔出。完成這些動作后，迅速的轉體面對對手，將右手緊緊抱住對手左手大臂，并將對手的左手小臂壓到自己的左肩下，緊緊的抱住對方頭部，在左側身時壓住對方胸肩的位置，是其雙肩落地，以此穩穩的控住對方，不讓對方進行下一步的攻擊動作。除了進攻動作，運動員還要詳細了解防守時的動作，在防守時為了避免對手抓住自己的關節以及大臂，運動員的注意力要高度集中，并且迅速的做出反應。如果不慎被對方抓住，并且控制住了自己的大腿，那么這時就要將自己的左小腿插入對方的兩腿中，并纏住對方的左右腿，通過膝關節的發力打亂對方進攻的步伐，并將其壓在身下，由此便可逆風翻盤。

3 影響穿腿技術成功的原因

3.1 握力位置不準確

在進行女子摔跤比賽或者訓練過程時，由于運動員不停的訓練，因此手心等多個部位會出很多汗。所以當運動員處于握力位置時，就會導致握力下降，甚至出現握力位置不準確等情況。如果在使用穿腿技術時，運動員的握力沒有達到理想的狀態，那么就會造成自身失去重心以及方向的情況。握力位置是影響技術型運動的主要原因，同時也是穿腿技術中的運動定型重要因素。對此在日常的訓練中，女子摔跤運動員應該不斷通過練習手臂與手指的力量，來強化腿部穿腿技術的抓地力。頭部應該靠近手臂，沿著手臂的方向，練習如何施加力。

3.2 力量不足

再進行女子摔跤比賽過程時，如果專項力量不足，那么是很難進行防守以及進攻技巧的。其原因是運動員無法達到動作標準，因此在使用技巧時很難調整自身的位置，并且步伐不是特別準確。在女子摔跤過程中，進攻或者是防守需要不斷地凝聚力量，其上肢力量以及下肢力量都尤為重要，只有運動員力量達到標準，才能在比賽中牽制對手，對此在平時的摔跤訓練中，女子摔跤教練應該每周定期組織兩次高強度的力量訓練，通過力量訓練強化運動員手指抓地力，以及怎樣靈活的運用技術，最終提升中國女子摔跤運動員的速度以及力量。

3.3 心理素質原因

當前很多女子選手都比較年輕，沒有實際的參賽經歷和技術能力。這部分年輕的女子摔跤選手來說，要想獲得競爭的地位與不錯的表現，就一定要具有高超的比賽技術與正確的運用技術。最關鍵的是必須具備良好的心理素質，在女子摔跤項目上正確運用穿腿技巧將具有很大的可能性和機會，所以在實際的日常練習中，教練們一定要做好對青少年選手這部分的場地實戰練習工作，借此來培養青少年選手的良好心理素質與正確摔跤技術，從而讓年輕一代的選手在國際賽事上取得勝利。

4 女子摔跤比賽中穿腿技術的運用

4.1 保持動作的連貫性

在女子摔跤競賽中使用穿腿技術動作時，應當保證動作的連貫，從而達到快速控制對手的目的。在對手的防守反攻或擾亂自身重心之際，可適當改變自身戰術，采取摟腿、抱腰等得分較高的動作，在動作無法完成時，轉換動作為和對方成頭或對頭的站立姿勢，以進行自我保護。但在面對初學者或體力較不好的選手時，也可采用強攻式拳擊戰術，采取疾風暴雨般的持續強攻行動，不給對方喘息機會，同時在多次強攻中尋找機會使用穿腿動作，通過穩定快速的移動將對手摔下，能夠明顯增加穿腿技術得逞的機會。

4.2 采用真假配合戰術

真假配合術，即通過真真假假的動作來轉移對方的視線，或者干擾對方的站立姿勢。在運用真假配合技術過程中，要注意做好上體與下身動作的配合，同時運用手部操作迷惑選手，并在對手防守放松的瞬間通過穿腿技術，將對手摔倒并制服。在運用真假配合戰術過程時可通過多種假動作的結合進行，在途中貫穿真實行動，并做到虛實結合，當使用假動作讓對手在做出有效的防守行動之后迅速收回行動，或在使用多種假動作使對手形成習慣心理狀態后，再在對手做出有效防守放松行為的瞬間出手，從而變假為真，提高穿腿戰術的有效性。

4.3 采用防守反攻戰術

采用防守反攻戰術主要是針對于攻擊力較強的比賽，通常要求隊員體力耐力和應變能力都較強。在比賽中，對于快攻比賽，做好防守，及時擺脫對方的身體限制，消耗對方體能，在防守時找出對方的身體破綻，并把握機會，一擊制敵。

4.4 加強實戰訓練

很多較年輕的女子選手在參賽時往往會因為比賽經驗不足，而造成在比賽時缺少應變能力，被對方成功控制。根據這些具體情況，教練在制訂練習計劃時要進行實戰演練，并采取兩兩小組形式進行對抗訓練，同時教練員也要注意合理安排各組的力量區分，避免把重量級不同的隊員分到一起。在實戰演練完成后要對練習成果加以反思，對遺漏問題加以完善。

4.5 提升專項力量訓練

穿腿技術不僅要求女子摔跤運動員掌握一定的技巧，同時還要要求女子運動員有一定的力量。就算是在正規比賽中，穿腿技術沒有發揮實質性的效果，只要女子運動員掌握一定的力量，還是有反敗為勝的機會。對此，就需要女子摔跤教練根據比賽情況，根據運動員的力量表現，制定針對性的專項訓練計劃，同時對于上下肢的專項訓練也要加大難度，利用各種運動設施加大訓練強度。

4.6 掌握時機與方法

穿腿術的進攻戰術中，要求女子摔跤運動員要具備一定的思維能力以及判斷能力。因為在比賽中，對手的攻擊速度是很快的，所以這也就要求女子摔跤運動員有著一定的反應能力，對于對手的攻擊能夠第一時間想到解決策略。并在思考時觀察對方攻擊技巧，找出漏洞，在對方攻擊的空隙進行反攻，并以假動作誘導對方，在假動作的幫助下首先要控制住局面，讓自己占據上風，然后再找準機會，使用穿腿技術，最終取得得分。

4.7 扎實基本功

在進行中國女子摔跤的基本功練習時，教練首先要以強化隊員的基本功為主要環節，然后再進行技巧的訓練，對此可以從以下幾個方面進行：（1）滲透摔跤技術原理。在訓練時，首先讓女子摔跤運動員充分理解穿腿技巧動作發力的原理，以及相關的動作要領。并且在女子摔跤運動員充分掌握其原理后進行徒手訓練，最終讓女子摔跤運動員熟練快速的完成穿腿動作。（2）在不同方位進行訓練。兩人一組做最基礎的打入練習，并且要站在不同方位，不同角度，進行實戰演練。以自身帶動對方，從而進行各種角度的移動打入練習。（3）強化實戰訓練的真實性。強化實戰訓練的真實性，可以讓女子摔跤隊員更快速的投入到訓練中，并且找到比賽時的真實感。另外還可以最大程度的讓女子摔跤隊員提高警惕性，扎實自身基礎，充分發揮訓練的作用。（4）連續練習。在真實的女子摔跤比賽中，單一的動作很難取得相對的成功，并且很容易被對方反擊。因此在進行訓練時，教練應該將比賽時要用到的各種小動作以及穿腿技術連接在一起，從而進行實戰演練，最終使女子摔跤運動員掌握更多的進攻技巧以及辦法。（5）防守練習。在女子摔跤比賽時，雖然進攻很重要，但是有力的防守更能夠讓處于不利地位的運動員逆風翻盤，因此在進行女子摔跤訓練時，教練應該強化運動員的防守技能，用一半的力量進行防守訓練，以此強化女子摔跤運動員的實踐應用能力。（6）開展實戰演練。在進行女子摔跤訓練時，讓運動員掌握相關技巧以及基本功，都是為了最后開展實戰演練。只有不斷的讓女子摔跤運動員進行模擬演練，才能最大程度的激發比賽勝負欲，進而提高女子摔跤運動員自身技能。（7）強化女子摔跤運動員臂力練習。在運用穿腿技術時需要運動員掌握很好的臂力以及小臂的收縮能力，所以在進行訓練時，教練一定要加強運動員臂力的練習。根據不同運動員的實際情況，設計針對性的練習模式，用不同程度的彈力皮帶進行手臂收縮能力的訓練。（8）強化女子摔跤運動員腰腹訓練。在使用穿腿技術時需要運動員有一定的腰腹力量才能更好地進行穿腿技術，所以在平時的訓練中教練應該根據此理念，強化運動員腰腹肌的訓練，最終幫助女子摔跤運動員強化自身摔跤技巧。

綜上所述，穿腿技術對于中國女子摔跤運動員來說，是取勝的良好途徑，同時也是戰力技術獲勝的重要方法。在女子摔跤比賽時，運用穿腿技術，要求女子摔跤運動員保持一定的連續性以及基本力量，對此，就需要教練根據每位運動員的具體情況，設置針對性的訓練模式，并利用實戰訓練來提高選手的各種能力，同時還要科學合理地開展身體力量練習，以增加穿腿技術的得分成功率。

（作者單位：新疆伊犁州體育運動學校）