高中足球體能訓練和技戰術訓練的現狀調查
——以天水市學校為例

文/ 馬建剛

目前國內對于校園足球所進行的相關研究主要從宏觀角度出發，集中于從校園足球開展現狀、存在問題以及解決對策進行研究分析，對于校園足球的體能訓練和技戰術訓練等單一要素進行深入性研究的文獻資料相對匱乏。因此，本研究通過對天水市學校足球隊員以及教練員進行針對性研究可以豐富我們對于校園足球體能訓練以及技戰術訓練問題的把握和認知。

對天水市學校足球體能訓練和技戰術訓練進行深入研究，可以多角度多維度進行分析。首先，站在國家角度，可以為優化我國培養足球專業后備人才培養方案提供數據資料；站在學校角度，天水市學校在高中校園足球聯賽中的成績屬于中下游水平，同時北京天水市學校并非足球傳統學校，該項研究可以對改善該校足球訓練方式提供文獻支撐，優化豐富學生體育訓練內容與方法，提升學校學生競賽成績從而增強天水市學校的社會影響力[1]白銪淋,王潤平.中國足球運動員人才匱乏現狀分析[J].體育科技文獻通報,2021,29(01):116-118.。與此同時，高質量的足球競技能夠的促進校園足球交流，搭建高品質校園足球參與平臺；站在學生角度，更高效的訓練方式以及更豐富的訓練內容，不僅能夠提高學生的學習興趣，而且能夠有效提升學生的身體素質水平以及專業技能水平[2]楊澤龍.淺析中國足球落后的主要原因[J].山西師大體育學院學報,2009,24(S2):42-43.。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文研究天水市學校高中校園足球體能訓練和技戰術訓練的現狀。調查對象是天水市學校的足球教練員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究的目的和需要，通過中國知網、國家圖書館、首都體育學院圖書館等多種學術期刊數據庫查閱收集到的文獻進行分析、研究和提煉，了解前人研究的成果與本研究有關的背景知識，為本文的研究提供理論基礎。

1.2.2 專家訪談法

通過對天水市學校足球專業人士的訪談，對天水市學校高中足球體能和技戰術訓練方式方法和訓練現狀進行初步了解。訪談的內容主要圍繞目前天水市學校校園足球訓練的現狀、體能訓練以及技戰術訓練過程中遇到的問題展開。

1.2.3 問卷調查法

遵循調查問卷設計的相關原則，結合本研究的目的和需要，在充分查閱相關研究資料的基礎上，設計調查問卷，發給教練員，回收問卷獲得訓練內容和方法的數據，提取數據匯總并進行分析。

(1)問卷的設計

為收集有效數據，提高研究的科學性和客觀性，本研究嚴格遵守體育科學研究方法和社會學研究方法中關于問卷設計的各項原則，也咨詢了部分專家學者，綜合各方意見后形成了高中足球隊教練員問卷，問卷由閉合式題構成。

(2)問卷的發放與回收

問卷的發放主要通過現場發放，共向3位教練員發放。每周每位教練員根據本周訓練內容進行填寫，為期一學期，共填寫18周。問卷發放共54份，回收54份，有效問卷54份，有效回收率100%。

(3)問卷的效度檢驗

在問卷的效度檢驗上，本研究主要采用了專家訪談法。本研究問卷的核心議題是以天水市學校為例研究北京高中足球體能訓練和技戰術訓練的現狀研究，因此10位專家不僅涉及到了體育科研方法、學校體育學等學術研究領域，同時也包含一部分具有多年校園足球訓練經驗的一線參與者。10位專家結合本研究的目的就問卷的整體設計、問卷結構和問卷內容進行了細致的審核。具體評價見表1所示。

表1 問卷效度專家評價情況一覽

如表1所示，10位專家對于本研究所設計的問卷整體設計、問卷結構和問卷內容的合理認可度比較高。

(4)問卷的信度

為了保證問卷方法數據具有較高的可信度，因此選用了折半法對本研究的問卷進行的信度檢驗。分別將問卷中的測量項分成兩組，運用SPSS18.0軟件對兩組測量項所得出的數據進行相關系數分析，得出測量的信度可靠性系數R=0.825，證明了問卷指標體系的調查具有可靠性。

1.2.4 數理統計法

對問卷獲取的數據通過EXCEL軟件對問卷數據進行統計處理，并加以分析。

2 研究結果與討論

2.1 體能訓練和技戰術訓練時間分配

在整個足球訓練過程中，體能訓練和技戰術訓練均具有重要作用，體能水平高的學生能夠在足球賽場維持長時間高速的跑動和高效的跑動距離，在跑動過程中快速進行攻防戰術的轉變，因此高質量的體能是技戰術訓練的前提和保障；技戰術是整個足球訓練的核心，靈活的足球攻防技術和戰術可以巧妙迷惑對手，指導比賽取得勝利。

如表2～4所示，天水市學校每周會對學生進行2次專項體能訓練占比最大，為50%，每周進行1次專項體能訓練占比最低，為5.6%；每次訓練41～80min占比最多，為46.3%，每次訓練時間介于121～160min最少，為5.6%；訓練后學生反饋感覺疲勞最多，為51.8%，學生反饋輕松所占比例最低，為14.8%。結合體能訓練時間、頻率以及訓練后感受結果，得出天水市學校體能訓練次數處于適度水平。這是因為從運動訓練學習中提及的超量恢復原則來分析，每次體能訓練后肌肉修復需要一定的時間，如若休息時間過長則對體能提升無法達到效果，如若休息時間過短，則肌肉尚未完全修復即進行下一次訓練，不僅會導致肌肉量下降，甚至會造成運動損傷。

表2 每周體能訓練次數(N=54)

表3 每次體能訓練時間(N=54)

表4 每次體能訓練感受度(N=54)

如表5～7所示，在日常訓練中，天水市學校每周對學生1次技戰術專項訓練占比最高，為38.9%，每周進行4次技戰術訓練占比最低，為11.1%；每次訓練41～80min占比最高，為48.1%，每次技戰術訓練時間介于121～160min占比最低，為5.6%；訓練后學生反饋疲勞感適度最多，為55.6%，反饋訓練后非常輕松最低，為13.0%。結合技戰術訓練時長、頻率以及疲勞度結果，該校技戰術訓練時間分配合理，這是因為高中校園足球的主要訓練對象是青少年群體，該群體正處于生長發育的最佳階段，因此相較于體能訓練，在校園足球運動中，技戰術的訓練不需要占據大部分訓練時間，學生只需要掌握攻防技術和戰術的基礎知識，搭建基本戰術思維[3]張家承.廣州市花都區高中校園足球發展現狀調查與對策研究[D].廣州體育學院,2020.。

表5 每周技戰術訓練次數(N=54)

表6 每次技戰術訓練時間(N=54)

表7 每次技戰術訓練感受度(N=54)

2.2 體能訓練和技戰術訓練內容

如表8～11所示，對于體能訓練的內容主要從力量訓練、速度訓練、耐力訓練以及靈敏性四個方面進行分析，整個學期體能訓練四項內容均有涉及。就力量訓練而言，主要包括最大力量和速度力量兩部分內容。青少年在生長發育過程中，最大力量在17歲左右會達到一個巔峰狀態，因此在高中階段對足球運動員最大力量潛力的發掘具有一定的優勢。根據以上數據結果顯示，當前該校主要以克服自身重力的訓練方式進行力量訓練，占59.3%，如跳躍動作和俯臥撐練習。相較于其他訓練方式克服自身重力訓練能夠使青少年在安全負荷下充分達到訓練主要肌群肌肉力量的效果；對于速度的訓練，該校主要采用不負重跳深練習，占比83.3%，該種訓練模式，對學生所施加的負荷小，能夠在充分保障安全的情況下達到力量訓練的目的。就速度訓練而言，天水市學校主要采用短距離的直線加速跑，占比77.8%，這是因為直線加速跑的訓練模式符合比賽過程中學生跑動的特征，通過該種方式訓練能夠有效將訓練和比賽緊密連接在一起。就耐力訓練而言，包括有氧耐力和無氧耐力。目前訓練以有氧為主，為了避免訓練過程中的枯燥感覺，該校主要通過進行一些與足球項目有關的長時間和長距離跑，所占比例83.3%，受訓學生的心率控制在150次/min左右，整個訓練時間維持在30min內；無氧耐力則是根據該校運動員在賽場高頻次出現的情況針對性進行訓練，主要是通過折返跑進行無氧耐力訓練，占比77.8%。就靈敏性訓練而言，該校主要采用帶球繞桿和躲閃運球作為主要訓練方法，占比83.3%，該方法在練習過程中學生保持高度的集中注意力，使學生在運球過程中逐漸提升球感以及身體協調性[4]楊敏.榆林市高中校園足球訓練現狀及優化策略研究[D].中北大學,2020.。

表8 體能訓練中力量訓練內容(N=54)

表9 體能訓練中速度訓練內容(N=54)

表10 體能訓練中耐力訓練內容(N=54)

表11 體能訓練中靈敏性訓練內容(N=54)

如圖1所示，對于技術的訓練主要是進行有球訓練，占比43.7%，這是因為青少年接受知識主要通過實體感知，對于足球運動有球訓練可以激發他們的軀體運動能力。根據表12所示，有球訓練內容著重訓練傳統的踢球、運球以及停球技術訓練，分別占比35.2%、25.8%和20.4%，無球訓練主要是通過口令加入變向、轉身與急停的訓練項目，分別占比33.3%、27.8%和22.2%。根據以上數據結果分析，結合該校目前成績偏向中下游，對于該校青少年足球技術訓練仍然以傳統基礎訓練為主，在訓練過程中通過與靈敏性訓練相結合進行足球賽場需求最多也是最為基本的變向、轉身與急停的無球訓練，能夠強化隊員擺脫對手的能力，以此鞏固該校青少年足球技術。

圖1 技術訓練項目占比

表12 技術訓練內容

圖2 戰術訓練項目占比

表13 戰術訓練內容

如圖2所示，對于戰術的訓練主要兼顧進攻和防守兩部分內容，占比22.2%。根據表13所示，進攻和防守訓練內容中均以個人和局部訓練居多，其中進攻項目中個人訓練占38.9%、局部訓練占比33.3%，防守項目中個人訓練占比37.0%、局部訓練占比35.2%。根據以上結果分析，高中階段學生的足球技術經過前期訓練基本定型，每個足球隊員根據自身特點都有各自的技術特點，因此戰術訓練重心是將隊員自身技術與團體戰術相融合，但由于該校整體基礎水平較弱，因此戰術訓練仍以基礎的個人訓練為主，通過個人訓練過程中不斷向隊員施加干擾，隨后逐步增加人數來訓練隊員局部配合的攻防守能力，而全隊訓練以及定位球訓練對于隊員的基本功要求高，因此該校隊員的訓練比重偏低。

綜上所述，天水市學校對于體能訓練和技戰術訓練的內容設計，是將理論基礎和學生身體素質情況結合在一起，訓練方法合理。

3 結論

(1)天水市學校對學生進行體能訓練為一周兩次，每次訓練41～80min。主要通過克服自身重力的訓練方式進行最大力量訓練，采用不負重跳深練習進行爆發力、速度、力量的訓練；采用短距離的直線加速跑進行速度訓練；通過與足球項目有關的長時間和長距離跑進行有氧耐力訓練；采用折返跑進行無氧耐力訓練；通過帶球繞桿和躲閃運球進行靈敏性訓練。

(2)天水市學校對學生進行技戰術訓練為一周一次，每次訓練41～80min。技術的訓練主要是進行有球訓練，訓練內容包括傳統的顛球、帶球、傳接球、射門、搶截球和頭頂球技術訓練；無球訓練主要是通過與靈敏性訓練相結合，在訓練過程中通過口令加入急停、變向與轉身的訓練項目。戰術的訓練主要通過在整個訓練過程中不斷向運動員施加干擾，訓練學生在進攻時全隊配合以及在防守時局部配合的攻防守能力。