體能模塊教學對初中生心理健康影響的實驗

文 / 李婷艷，皮凱亮，梁云飛，吳志榮

中學生是祖國的棟梁，未來的希望，他們的身心健康至關重要。中國心理衛生協會對中學生的心理健康進行調查報的告中顯示，全國有3000萬青少年有心理問題，其中有19～26%的中學生出現心理障礙，并呈逐年上升趨勢。北京心理咨詢中心研究員紀宏對1378 名中學生的心理健康進行問卷調查，結果顯示：“中學生是心理衛生問題的高發群，主要存在的心理障礙是神經癥的情緒障礙。”中學生的心理健康問題已經成為社會關注的焦點之一。心理障礙現象主要表現在心理承受能力差、抗壓和抗挫折能力弱、人際關系敏感、容易情緒化、意志薄弱、對考試和未來就業擔憂等。穩定和良好的心理狀態可以幫助中學生更加積極、樂觀地面對緊張繁重學習和生活，讓他們敢于面對困難和挑戰。

在體育課堂組織結構中加入8分鐘體能活動是廣州市課堂教學的新要求和新變化，通過高強度持續性的8分鐘體能活動能夠有效的提升課堂教學中學生的練習強度和密度，更有效的完成課堂教學任務。本研究試圖探討體育課堂教學加入體能模塊后學生對學生心理健康的影響，旨在通過現有的體育活動時間發展和提升中學生的心理健康水平，為培養更滿意的自己、能報國的人才盡一份力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以華南師范大學附屬南沙中學初中部的1040名學生作為研究對象，根據第一次問卷調查結果，已經剔除掉不能正常參加學校體育活動的學生和心理健康量表65分以上的學生后，參與實驗的學生基本沒有心理障礙。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究的需要，在廣州市圖書館(線上)、中國知網、萬方數據庫等平臺以“體能模塊教學”、“運動干預”、“體質健康”、“心理健康”等為關鍵詞進行文獻檢索和資料查閱，收集、歸納、整理出與本研究相關的文獻資料和數據，為研究的開展提供理論依據。

1.2.2 實驗研究法

(1)實驗時間：2020年9月1日-1月10日，為期一學期。

(2)實驗地點：學校田徑場和體育館。

(3)實驗對象：要求受試者無運動禁忌癥，無遺傳或先天性疾病，并在每年例行的學生體檢中進行心電圖檢查，排除心血管疾病等危險因素，能正常參加學校體育活動，并保證能如實填寫《中 小學生心理健康量表》。

(4)實驗內容：實驗華南師范大學附屬南沙中學八年級體育課采用廣州市初中體育課原有教學結構：集中(布置本節課的學習目標和內容及要求)→動態體能熱身活動→運動技能學習→課課練→拉伸放松→小結，下課。實驗后初中體育課教學結構為：集中(布置本節課的學習目標和內容及要求)→動態體能熱身活動→運動技能學習→8分鐘體能模塊教學活動→拉伸放松→小結，下課。8分鐘體能教學內容以身體素質為主(力量、耐力)，可以結合課堂主教材，也可以是單獨的素質練習。

圖1 平板支撐

圖2 俯臥收腹跳

圖3 叉腰節奏跳

1.2.3 問卷調查法

本研究采用周成翻譯修訂的《中小學生心理健康量表(MH T)》對實驗對象進行問卷調查，實驗前、后問卷均均采用問卷星進行發放和回收，該問卷中第82、84、86、88、90、92、94、96、98、100題是效度測量題，如果這10道題的總分較高，說明該同學沒有如實填寫，為了獲得好成績作假，該問卷的測試結果不可信，不可用于研究。

1.2.4 數理統計法

對實驗前、后得到的數據通過Excel和統計學SPSS22.0進行整理、記錄與分析。

2 結果與分析

2.1 概念界定

2.1.1 體能

體能是人們在生產生活中的重要組成部分，是人們身體運動能力的體現，而體能包括身體形態、身體機能和運動素質，運動素質是體能的展現的載體之一。身體形態和身體機能是形成優秀運動素 質的基礎，在體育活動中通過對能量的管控、骨骼和肌肉的操控所表達出來。

廣州市中小學體育教學基本要求中明確規定課堂教學中學生的運動密度要≥75%，練習密度≥50%，平均心率初中130-150次/分，原有課堂教學結構中運動強度和練習密度很難達到要求，初中增加8分鐘的體育模塊活動能有效促進課堂運動量、運動強度和運動密度的提升，符合當前體育課堂教學的要求。

2.1.2 心理健康

心理健康指人體的心理品質和心理過程的良好狀態。包括人體本體感知能力、個性特征、意志品質、情感等方面。心理健康采用周成翻譯修訂的《中小學生心理健康量表(MHT)》對初中生的學習焦慮、對人焦慮、等八項指標進行研究。

2.2 實驗前初中學生的心理健康狀況分析

為確保所獲得數據的真實有效，將不可信數據剔除，得到1007份有效數據。去除判斷問卷效度的10道題目，剩余題目得分為該問卷量表的最終得分。該量表得分65分以上者可認定為存在一定的心理障礙，在日常生活和學習中可能會出現異常行為，老師和家長需要對其多關注，了解原因，根據學生實際情況，區別對待。量表得分在55-65分之間為心理健康臨界段，認為平時不加注意，缺乏鍛煉，可能會慢慢向65分以上轉移，存在心理障礙。0-55分段之間為心理健康，認為他們在日常生活中，保持現狀，則不會出現心理障礙。

表1 初中學生心理健康量表測試情況一覽表(N=1007)

從表1可知，整體上看，該校八年級學生心理比較健康，總均分為46.5。指標逐個分析，通常單項指標總分超過8分就認為具有該項指標特征。實驗對象中學習焦慮指標分偏高(大于8分)，通過訪談交流得知，大部分學生比較浮躁、難靜下心來學習，學習效率低，害怕考試等。對人焦慮指標雖未達到8分，但離其較近，說明他們本我意識較重，對他人有明顯防備心理，交流溝通能力較弱。由于實驗對象是住校生，教師、同學接觸多，孤獨傾向指標得分較低，這是正常現象。自責傾向分數偏低，結合日常教學和生活發現，學生出現問題自我反思較少，第一時間想到的都是他人的責任，這是三觀出現了問題。過敏傾向指標達到了臨界點，學生對學習生活中發生的事情敏感度高，比如下午是否跑步，能跑但對很苦惱，如果下雨不跑，則表現出開心和興奮。其余各項指標處于中等水平，說明這幾方面表現良好，想要繼續保持下去，需要有樂觀向上的心態和積極鍛煉的意識。

2.3 實驗后初中學生的心理健康狀況分析

表2 初中學生心理健康量表測試情況一覽表(N=1007)

由表2可知，通過一學期的體能運動干預后再進行心理量表測試，經過統計學分析發現：與實驗前相比，實驗后實驗組學生總體心理健康程度大幅提升，有非常顯著性差異(P＜0.01)，對照組學生也有變化，有顯著性差異(P＜0.05)，這說明體能運動干預對改善初中學生的心理健康狀況有良好促進作用，有輕微心理障礙的學生可以通過持續的體育運動來進行緩解。

實驗組實驗前、后對比發現：學生的學習焦慮、對人焦慮、自責傾向、過敏傾向、身體傾向和沖動傾向六項指標均有有非常顯著性差異(P＜0.01)，說明體能干預能緩解學生的學習焦慮，團體運動中交流增多有助于提高學生的交流溝通能力，合作式體能能夠讓學生形成正確的角色分工，團隊成員之間相互配合，一個隊伍一條心能養成積極、正能量的三觀。通過8分鐘持續高強度的體能活動消耗了學生大部分的精力，使其注意力不僅僅局限在微小事務上，過敏閾值提升。運動能促進身體更加健康，沖動性降低。孤獨傾向有顯著性差異(P＜0.05)，說明體能模塊學習中學生的精力主要集中在提高動作的完成質量和堅持完成所有練習中，大家共同努力，是一起并肩作戰的隊友，身后不是一個人，而是一個集體。

對照組實驗前、后進行對比發現，心理健康量表總體有顯著性差異(P＜0.05)，單項指標中只有過敏傾向有顯著性差異(P＜0.05)，其他各項指標也有變化，但均沒有顯著性差異，這說明隨著時間的推移，知識和閱歷增加，學生關注點越來越多，不感興趣的事務敏感性會降低。心理健康程度在變好，可能與每周的體育鍛煉和晚跑鍛煉相關。

實驗后，對照組和實驗組相比，只有恐怖傾向沒有顯著性差異，其他各項指標均有非常顯著性差異(P＜0.01)，說明體能活動大大地增加了體育課堂的運動強度和運動量，精力、體力消耗大，運動讓人更陽光、開朗、向上，胡思亂想的時間和空間變小，從而提高了學生的心理健康水平提高。

3 結論

通過一學期的實驗干預后，中學生的學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀和沖動傾向具有明顯的良性變化，由此可認為，體能模塊教學內容的加入對中學生的身心健康有良好的促進作用。

體能模塊練習活動以發展學生的身體素質為目的，可以結合課堂主教材進行安排，也可以重點發展某項身體素質，歸根到底就是利用科學有效的方法讓學生在8分鐘內持續動起來，燃燒脂肪、消耗能量、提升體質水平。通過一學期的一線課堂教學實踐，筆者發現體能模塊教學活動在常規體育課堂教學環節中應該安排的更靈活，公開課、展示課需要嚴格按照規定的教學流程進行，常規課在8分鐘體能活動不變的前提下可以結合課堂的內容、類型、學生的狀況、教學場地和器材等因素來調整教學流程，活動課可以在準備活動結束后進行體能練習再安排學生活動，足球中考內容完整路線練習時可以男女生分組，一組先完成體能練習再進行足球技術練習，另一組相反，這樣可以更充分的利用場地。

相對于原因的體育課，體能模塊教學加入體育課堂后大幅度的提升了學生的身體素質，培養了學生不怕苦、不怕累，持之以恒、堅持不懈的優良品質，收獲了成功的體驗，養成了堅持不一定勝利，但一定比之前更棒，不堅持一定不能成功的人生觀和價值觀。強化了學生的自信心和自我意識，提升了學生的集體凝聚力、社會責任感和競爭意識，促進了學生身心健康水平和綜合素質的有效提高，學生發展更全面。