女性貧血你了解多少

■陳相言（廣安市人民醫院風濕免疫與血液病科）

貧血屬于慢性病之一，輕度貧血對生活沒有影響，身體沒有癥狀，普通人很難察覺，大多數患者都是去醫院體檢才知道其存在。貧血的癥狀很多，損傷也不同，嚴重的會導致體內各種系統問題，影響正常生活。

女性貧血

貧血是指人體外周血紅細胞容量很少，處于正常范圍下限的一種常見臨床癥狀。由于紅細胞體積測量的復雜性，臨床上通常使用血紅蛋白（Hb）濃度來代替。成年女性（非孕婦）Hb＜110 克/ 升，孕婦Hb＜100 克/升，均被視為貧血。

女性貧血原因

女性由于生理、性格等特點，容易發生貧血。一些女性想要保持體型，過分減肥瘦身，營養搭配不均衡，造成營養不良。飯后喝濃茶會影響造血原料的吸收，挑食會影響造血原料的補充，造血原料不足則不能及時按需生成紅細胞，導致貧血。不科學的追求時尚也會造成貧血。很多女性喜歡美容美發，但在一些劣質化妝品和染發劑中常常含有害物質，如含鉛量高等，會阻礙紅細胞的生成，導致貧血。挑食、素食、不吃肉可導致缺鐵性貧血或巨幼細胞貧血。

貧血類型

營養性貧血 營養性貧血主要表現為體內嚴重缺鐵，其次為維生素B12缺乏引起的貧血。許多女性過度控制飲食，不敢碰肉、蛋、奶，甚至很少吃植物油，長期吃青菜、蘿卜等素食導致貧血。患者有頭暈、耳鳴、頭暈、乏力、頭發干燥脫落等全身性貧血癥狀，也可伴有厭食、腹瀉、口腔潰瘍、舌炎等。

缺鐵性貧血 缺鐵性貧血指小細胞低色素性貧血，體內鐵的儲存不足，影響血紅蛋白的合成，是世界上最常見的貧血，發病率很高。

女性貧血危害

許多貧血的女性會出現面色蒼白、食欲下降、手足無力、頭暈和月經減少的癥狀。簡單運動后出現呼吸短促和心悸，通常休息后會緩解。孕婦貧血危害也很大，容易頭暈、摔倒，導致流產。此外，貧血還會影響胎兒的營養供應，導致其先天性發育不良，生出畸形兒。

女性貧血調理方式

生活調整 保持好心情，釋放工作和生活的壓力，可以減少功能性月經紊亂引起的貧血。

飲食調整 造血的主要原料是鐵、葉酸、維生素和蛋白質等，應多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝臟、豆類等。飯后不宜喝濃茶，茶中的單寧酸會阻礙鐵的吸收。

女性貧血營養誤區

誤區1：蔬菜水果無益補鐵

許多人沒有意識到多吃水果和蔬菜對補鐵也有好處。因為蔬菜和水果中富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸，可以與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，促進鐵的吸收。

誤區2：多吃肉對身體不好

事實上，動物性食物不僅富含鐵，而且還具有25%的高吸收率。但植物性食物中的鐵受植酸和草酸的影響，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，日常飲食中應均衡攝入蔬菜、水果和肉類。

誤區3：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶有很高的營養價值，但鐵含量很低。蛋黃雖然含鐵量高，但它的鐵吸收率只有3%，所以不是很好的補鐵劑。動物肝臟含鐵量高，吸收率達到30%以上，適合補鐵。