“餡餅”快樂與“陷阱”快樂

◎尹成榮

每個人都有兩種快樂，即“餡餅”快樂和“陷阱”快樂。

“餡餅”快樂就是那些雖然在做事的時候感覺很累，但是在看到成果的那一刻感覺很有成就感，并會堅持做下去的快樂。比如健身、閱讀、彈鋼琴等。

“陷阱”快樂就是那些雖然你一想起來就很興奮，但是做完后沒什么感覺，甚至還會后悔的快樂。比如通宵打游戲、暴飲暴食等。

為什么有人會陷入“陷阱”快樂不能自拔？這源于我們大腦中的一種神經傳導物質——多巴胺。多巴胺能傳遞興奮、開心的信息，也與各種上癮行為有關。

而“餡餅”快樂與大腦中的另一種物質——內啡肽有關。內啡肽是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它可以幫助人們保持年輕、快樂的狀態，所以也被稱為“快感激素”或“年輕激素”。

內啡肽的產生需要付出心血和汗水。例如，有研究認為，中等偏上強度的運動，比如跑步、登山、打羽毛球等，需要運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。

由此可見，內啡肽雖然不容易產生，卻是美味的“餡餅”，我們應通過多做健康的活動讓身體分泌更多的內啡肽。而多巴胺雖然容易獲得，但它可能讓我們進入“陷阱”，因此我們應遠離那些容易讓人上癮的行為，做一個真正健康、快樂的人。