四位長壽老人的養生秘訣

◎牛潤科

近年來，我跟蹤走訪了我們社區的四位長壽老人，其中二位還是一對夫妻，現將他們的養生秘訣與讀者分享。

把自己當花養的百歲老人

朋友的母親叫劉秀英。她今年103 歲，仍然思維敏捷，生活能自理，打麻將總贏孫輩們的“孝順錢”。“孩子們常陪我玩，就是孝敬給我的世上買不到的滋補品呀！”老人家像唱幸福曲兒似地對我講。

有一回去朋友家，我好奇地問：“老壽星，您老的長壽秘訣是啥呀？”“養花唄！”正在澆花的老壽星順口笑答。“為啥？”我又問她。“因為養花就是養我唄！”朋友母親又答。“您老真幽默。”我覺得特有意思。“你們都喜歡花。當我把自己也養成了花兒時，你們不就喜歡我了嗎？你們讓我這朵花一高興，我不就長壽了嗎？”“經典！”我不由得豎起了大拇指。“聽你這么一夸獎，我又能長一歲了。”說著，老壽星一邊美滋滋地侍弄著她的花兒、菜兒和鳥兒，一邊極認真地告訴我：“我還有一杯長壽水呢！”見我不解，朋友趕忙解釋道：“母親每晚睡覺前，都要在床頭前放一保溫杯水，每次醒來和上廁所時，她就抿上幾口，幾十年如此，形成了習慣。這就是母親說的長壽水。”說真的，老壽星的詩意生活和科學養生深深地感染了我。

講紅色革命故事是朋友母親平時的最愛。“尤其是給孫輩們講80 年前抗日戰爭時期，戰斗在中條山上的絳縣縣大隊隊員沒有軍帽，作為迥馬嶺村婦救會主任的母親，她發揮自己的想象力，一遍一遍地剪帽樣，一遍一遍地試做，終于手工為縣大隊做成了第一頂軍帽。每想起這一經歷她就自豪不已。”朋友對我講。“你倆又在為我這個老壽星做‘長壽餐’呢！”朋友的母親樂得像朵金燦燦的向日葵。

“因為母親這一生，就愛為別人想，所以老人家的朋友就多。”朋友接著講道，“平時，母親與世無爭，不生悶氣，不鉆牛角尖，遇事就讓別人三分，尤其是把別人的好事、樂事和幸福事當成自個兒的好事、樂事和幸福事，這讓她一直擁有好心態。”臨別時，朋友又告訴我。

喜歡做三件事的老壽星

102 歲的李巧娥，是我們社區的另一位壽星老人。她的家人和鄰居告訴我，李巧娥老人每天喜歡做三件事。

一是擺撲克牌。“早飯后，母親往床上一坐，就開始擺撲克牌算數，從一算到百，花樣多多。開始只用一副撲克擺，后來增加到兩副，能擺滿一張雙人床，還美其名曰‘八卦陣’。或者是加法，或者是減法，或者是排列組合，經常玩得樂不可支。久而久之，本來數字概念極強的母親更是練就了一雙‘火眼金睛’，無論在色彩分辨上，還是在打牌切牌上，老人家比我們都反應快。”李巧娥的女兒向我透露。

二是爬樓梯。“我經常碰到李奶奶。每天她都從自家住的三樓下到一樓，又從一樓上到三樓，這是李奶奶給自己安排的雷打不動的日常鍛煉項目，要不老人家的腿腳怎么還能那么有勁呢！”鄰居小劉向我介紹。

三是曬太陽。“每天下午3點，李嬸就準時來到樓下曬半個小時的太陽，一年四季從不間斷。所以老人家才會身體硬朗不缺鈣呢！”一樓的陳老哥對我講。

除了以上幾點，李巧娥老人心態好，不挑食，五谷雜糧和各種蔬菜她都愛吃，尤其是水果，她不喜歡將水果打汁吃，而是自己咬著吃。老人家還有個嗜好：愛就著幾塊吃不夠的紅燒肉，喝上一盅白酒。雖然已經是百歲高齡，但是老人自己能做的事情絕不讓孫輩們代勞，卻也絕不逞強。老人家幾十年如一日，保持著這些極普通的生活習慣，不但“三高”與她一生無緣，而且還讓她牙好胃好頭發好。

李巧娥老人還愛唱紅歌。當我問起她還有啥養生秘訣時，老人笑呵呵地告訴我一個小秘密：“沒有共產黨，就沒有我現在的好日子，所以我每天開心地唱著共產黨好，這就是我最幸福的長壽經呀！”

愛吃蒜愛喝酒的長壽老夫妻

我們社區的董如江，生于1924 年，是位從戰爭年代走過來的老干部，他的老伴生于1927年，是位通過“掃盲”自學成才的“文化人”。“二老不但是社區里的一對長壽老夫妻，還是一對愛心老人呢！”社區王主任這樣告訴我。

說起夫妻倆的長壽秘訣，98歲的董老笑著說：“別人喜歡吃糖，可我倆卻把生蒜當糖吃，頓頓不斷。沒想到20 多年來養成的這個飲食習慣，讓我們遠離了不少病痛，特別是心血管病不跟我倆沾邊兒。”

“平時，我和老頭子喜歡喝點小酒，不多，每頓就一小杯，而且必須是碰著杯品。”介紹起來時，95 歲的劉秀英女士還有點不好意思呢。“正是這個多年來養成的習慣，讓我倆每頓邊喝邊嘮地誰也離不開誰。用孩子們的話來形容，這叫‘用愛養生更長壽’呀！”

董老說：“報紙雜志是我倆的精神食糧。我每天讀得開心，老伴兒天天聽得高興。我倆還把讀過的報紙上的好文章剪下，集成冊，推薦給兒孫們讀。孩子們說這是我倆輸送的‘正能量’，可我倆說這是我們老夫妻倆越活越開心的‘加油站’啊！”

最后，董老的兒子作了補充：“從2002 年起，父母親又喜歡上了喝咖啡，他們每天慢慢地讀書，細細地品著咖啡，把小日子過得有滋有味。尤其是力所能及地幫助了別人，或者為災區捐了款時，二老就更開心呢。”