防控近視刻不容緩

吳倩

在現代社會中，人們對電子設備的使用頻繁，使得近視的發病率不斷上升。近視是一種眼睛屈光不正常的情況，患者能夠看清近處的物體，但對遠處的物體視覺模糊。

近視的不良影響

產生心理負擔

近視可能導致個體的心理負擔，包括焦慮、自卑和抑郁等問題，影響正常的社交。

影響學業

近視可導致學生學習效率下降，影響學業成績。

增加醫療負擔

近視患者通常需要定期接受眼科檢查、視光服務，以及眼鏡的配制。

降低生產力

近視可使得日常工作差錯率增加，降低了工作效率。

近視的誘發因素

近視是一種復雜的眼健康問題，誘發因素涉及遺傳、環境、行為等多個方面。

（1）遺傳因素：是近視的主要風險因素之一。如果家庭中有近視的遺傳史，那么個體患近視的風險會顯著增加。

（2）眼軸長度：眼軸長度過長是導致近視的主要生理因素之一，這會使得光線聚焦在視網膜前而不是在上面。

（3）屈光狀態：眼睛的晶狀體曲度或角膜曲率過大，會導致光線聚焦在視網膜前，增加近視的風險。

（4）環境因素：長時間近距離用眼，特別是使用電子設備（如手機、電腦和平板電腦），會增加近視的風險。眼睛在強光下暴露，也與近視存在關聯。

（5）生活方式：一些不良生活方式也可能增加近視的風險，如不良的飲食習慣、缺乏鍛煉和不規律的作息時間。

防控近視的措施

（1）避免長時間連續用眼，尤其是使用電子設備。應適時休息，每隔一段時間離開屏幕，休息幾分鐘，同時眺望遠處。推薦學生和職場人士每用眼1 h進行短暫的休息。

（2）鼓勵兒童和青少年增加戶外活動時間，每天至少1～2 h，有助于預防近視。

（3）均衡飲食，適當多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、鋅和抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、水果和堅果，以促進眼睛健康，同時減少高糖和高脂食物的攝入。

（4）社會、學校應向孩子普及近視的相關知識，包括正確的用眼姿勢和用眼習慣。學校應定期進行學生視力的檢查，以及時發現近視問題，并提供必要的支持。

（5）充足的睡眠和規律的作息時間有助于保持眼睛的健康。

（6）在長時間用眼后，可以進行眼部按摩和溫水眼罩敷貼，以減輕眼睛疲勞。

（7）限制兒童和青少年的電子設備使用時間。特別是在晚上，電子設備屏幕發出的藍光可能會干擾睡眠，加劇眼睛疲勞。維持合適的室內照明和顯示屏亮度，避免過亮或者過暗。

（8）定期接受眼睛檢查，特別是兒童、青少年和有家族近視史的人，眼科專業人士可以提供個性化的視力管理建議。