踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

徐偉玲

踝關(guān)節(jié)扭傷在日常生活中的發(fā)生率較高，患者會表現(xiàn)出明顯的疼痛感、腫脹感，活動受到限制。在門診，醫(yī)生一般會對患者進(jìn)行影像學(xué)診斷，如X線、磁共振檢查，觀察踝關(guān)節(jié)是否骨折及周圍韌帶的損傷具體情況。可能有患者會問：“不就是腳扭傷，為什么還要做這么多檢查？”為此，介紹踝關(guān)節(jié)扭傷的相關(guān)知識。

踝關(guān)節(jié)扭傷的原因

造成踝關(guān)節(jié)扭傷的因素有很多，一般來說是由于腳部向外及向內(nèi)彎曲的度超過了正常范圍，引起了韌帶拉伸過度或韌帶撕裂，通常在打籃球、跑步等比較劇烈的活動中容易發(fā)生。另外，如果在行走、站立時踩到了不平整的地面，或者站立的方式不對，也可能造成踝關(guān)節(jié)受傷。踝關(guān)節(jié)扭傷可分為內(nèi)翻扭傷和外翻扭傷。其中，內(nèi)翻扭傷占了大部分，主要是由于向內(nèi)扭轉(zhuǎn)或關(guān)節(jié)而使外側(cè)的韌帶受到牽拉，造成了外側(cè)韌帶出現(xiàn)疼痛感。外翻扭傷比較少見，主要發(fā)生在內(nèi)側(cè)的三角韌帶，腫痛多出現(xiàn)于足踝內(nèi)側(cè)。

踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀

踝關(guān)節(jié)扭傷患者會表現(xiàn)出一系列癥狀，包括踝關(guān)節(jié)周圍感覺有持續(xù)的尖銳疼痛或鈍性疼痛，踝關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)局部紅腫。扭傷踝關(guān)節(jié)后，腳部由于無法承擔(dān)重量，在走路和站立時會受到限制。

踝關(guān)節(jié)扭傷后的處理

在患者扭傷踝關(guān)節(jié)后，需要立即采取合適的處理方式，使腫脹、疼痛感降低，防止發(fā)生危險。

（1）患者應(yīng)保持不動，避免活動或負(fù)重。

（2）用毛巾包裹冰塊敷在踝關(guān)節(jié)受傷的位置，持續(xù)10～20 min，能夠使踝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛感減輕。

（3）將受傷的腳墊高于心臟的位置，改善血液循環(huán)和腫脹程度。

（4）用彈性繃帶圍繞在踝關(guān)節(jié)受傷部位，避免進(jìn)一步的損傷，同時也能夠使疼痛感減輕。注意不要包扎過緊。

（5）結(jié)合醫(yī)囑，服用具有消炎鎮(zhèn)痛效果的藥物，能暫時緩解腫脹和疼痛癥狀。

（6）使用儀器進(jìn)行治療，包括低頻經(jīng)皮神經(jīng)電刺激、超聲波、鐳射、中頻干擾波等。

踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防

（1）穿合適的鞋子：在運動時，盡量選擇舒適的跑步鞋，特別是在打籃球、足球等較為劇烈的活動，最好穿專業(yè)的體育鞋，使腳踝得到良好的支撐。

（2）預(yù)熱：在進(jìn)行高強度活度前，進(jìn)行熱身運動，使身體逐漸適應(yīng)運動強度，降低受傷發(fā)生率。

（3）飲食健康：合理飲食，多攝入鈣、維生素D等，提高肌肉及骨骼強韌程度。

（4）強化肌肉訓(xùn)練：通過鍛煉肌肉，增加肌肉的支撐能力。

（5）注意周圍環(huán)境：在走路及運動時，要留意周圍環(huán)境，不要踩到不平整的地面或被障礙物絆倒。

結(jié)束語

為避免踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生，大家應(yīng)了解相關(guān)預(yù)防知識。一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要及時采取合適的措施進(jìn)行治療，避免病情進(jìn)一步惡化。