消化不良宜揉腹推腹

消化不良在中醫(yī)診斷里歸于胃脘痛、胃痞或嘈雜等。想解決這個問題，除了要在入口的食物上把好關(guān)，還要讓脾胃功能運轉(zhuǎn)起來，最重要的就是保持消化、排泄系統(tǒng)的暢通。疏通消化腸道，清理人體攝入飲食吸收后產(chǎn)生的廢棄物及新陳代謝產(chǎn)生的廢棄物就要通六腑。

六腑都在腹部，可以用手觸摸到。如果六腑不通，則要借助外力讓它通暢，最好的方法就是揉肚子，如揉腹中、腹外，推腹部等。下面詳細介紹揉腹、推腹的方法，消化不良者不妨一試。

指揉腹中

取仰臥位，全身放松，自然呼吸。雙手四指對齊，指尖關(guān)節(jié)相對，輕放于胸骨下方腹中線上。慢慢向下按壓，肚子有輕微的悶脹感后，帶動皮下組織慢慢地做順時針揉動，邊揉邊往下移動。如果在移動的過程中覺得某一個地方特別疼，就放慢揉動的速度，減輕按壓的力度，一直揉到恥骨聯(lián)合。

掌揉腹外

兩個手掌放在小腹部，沿著腹部外側(cè)，邊揉邊緩慢移動，手指碰到肋骨以后，慢慢地邊揉動邊向中間靠攏。

直推腹部

兩拇指相對，放于胸骨下方，四指朝下，手掌輕輕下壓，從上往下緩慢下推至恥骨聯(lián)合邊緣。

環(huán)揉臍周

右手抱成碗狀，扣于肚臍，左手放在右手背，順時針環(huán)旋揉動一分鐘，再逆時針揉動一分鐘。

需要提醒的是：要保持一日三餐定時定量，多吃新鮮蔬菜和水果，控制肥甘厚味，少吃生冷辛辣的食物，避免暴飲暴食，這樣才能有健康的脾胃。