春季養(yǎng)生，做到“六不要”

“一年之計在于春，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好?！敝嗅t(yī)認為，立春后萬物復(fù)蘇，人體陽氣開始升發(fā)，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。但春季又是皮膚病、心腦血管疾病、呼吸道疾病、胃腸道疾病等多種疾病的高發(fā)期，故春季養(yǎng)生對人們特別是中老年人來說顯得尤為重要。春季養(yǎng)生一定要順應(yīng)氣候及生理變化規(guī)律，采取“六不要”原則，養(yǎng)好自己的身體，防止進入養(yǎng)生誤區(qū)。

不要過多吃酸性食物。春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因為春天本來肝陽上亢，若再過多吃酸性食物，就容易導(dǎo)致肝火過于旺盛，而肝火過旺則容易損傷脾胃。常見酸性食物有牛肉、羊肉、狗肉、鴨肉、鵪鶉、河蚌、海魚、蝦、螃蟹等。春季宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜、薺菜、銀耳等。另外，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

不要貪“濕”。居室每天要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，盡量避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇在潮濕的地方鍛煉。

不要過早減衣服。春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜為了追求美麗過早脫下冬衣。同時，換裝時還應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，可先適量減上衣，再減褲子，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。春季早晨及晚上氣溫相對較低，要注意保暖，特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經(jīng)史的女性。

不要“蝸居”。春天自然界陽氣開始升發(fā)，空氣清新，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽。養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉方式，如打太極拳、跳廣場舞、慢跑、放風箏等。但是，春季老年人鍛煉時間不宜太早，應(yīng)在太陽升起后再出門鍛煉，鍛煉前建議喝適量溫開水、熱牛奶或熱豆?jié){等。同時，運動要舒緩，運動時間不宜過長。

不要發(fā)怒。中醫(yī)認為，百病生于氣，怒傷肝，氣逆不順足以傷身。心情抑郁也會導(dǎo)致肝氣郁滯，使身體免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，使身心和諧。發(fā)怒時要注意息怒，或者只是適度宣泄，要調(diào)整好心態(tài)，尤其不要無事生非。

不要情欲妄動。老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，就會耗氣傷精，進一步損傷陽氣。因此，人們特別是老年人在春天應(yīng)適當節(jié)制性生活。