巧用穴位，護肝健脾

◎ 萱 同

根據中醫理論中臟腑與季節相應的關系，春與肝相應，春氣與肝氣相通。但縱觀整個春季，我們的機體也在隨著外界的氣候變化而變化，不同時令節氣養生重點不同。在重點養肝的同時，還需要兼顧其他臟腑的養護。在2 月期間，我們會經歷2 個節氣——立春、雨水，它們標志著春季的開始，而細分它們的氣候特點，養生的側重點各有不同。

立春養生，疏肝養陽

立春是二十四節氣的首位，也是農歷中一年的開端。此時，冬三月的陰氣開始消退，陽氣開始生長、上升，這一過程被中醫稱為“陽長陰消”。因此，這一時期，養生的重點在于助生陽氣。立春時節的飲食建議通常是“減酸增辛”，意思是少食有收斂之性的酸味食材而多食能夠通陽發散的辛味食物，便是為了助生陽氣以養生。

而春季與肝相應，我們刺激一些足厥陰肝經上的穴位，或是刺激與肝相關的穴位，能夠幫助人體溫熱助陽，溫養肝陽。同時，我們又要避免肝經陽氣過盛，出現肝陽上亢的問題，可以通過刺激一些穴位來疏肝。

● 太沖穴

太沖是足厥陰肝經的原穴，肝的原氣經過和留止此處。原穴有祛邪和扶正補虛的功能。刺激太沖穴能使肝經原氣通達，從而激發肝經原氣，調動體內的正氣以抗御病邪 《黃帝內經·靈樞》“九針十二原”篇記載“五臟有疾，當取之十二原”，便是說明了原穴治療五臟疾病的功效。

【定位與取穴】太沖穴位于足背側，第1、2趾跖骨結合部之間凹陷中。以手指沿踇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手取太沖穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，踇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指處即是太沖穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸脹為宜。每天按摩1 次，每次按揉10—15 分鐘。

● 大敦穴

大敦穴是足厥陰肝經的首穴，也是肝經之井穴，穴名表達了肝經溫熱水汽由此穴輸注體表的意思。

【定位與取穴】在足踇趾末節（靠第2 趾一側）甲根邊緣外側0.1 寸（約2 毫米）。取穴時正坐伸足或仰臥位，足踇趾趾甲外側緣與下緣各作一垂線，其交點處即是大敦穴。

【按摩方法】此穴位于足趾末節，皮膚較薄，宜以中等力度掐按，一掐一松為1 下，每次按摩36 下，每天按摩3—4 次。抑或以較鈍的筷子按壓，以感到酸脹為宜。

雨水養生，祛濕健脾

雨水是二十四節氣中的第二個，從氣象學標準來說，雨水時節我國大部分地區正是出冬入春。這一時期天氣回暖，許多冬季凝結的冰雪開始消融，下的春雨也漸漸多了起來。正如節氣的名稱，這一時期雨水多、濕氣重，濕邪有時會與風邪夾雜而致病。在雨水時節最應該注意的就是養護脾胃。

一方面，脾胃是人體氣血生化之源，是人體陽氣形成的物質基礎，養脾胃就是養護人體的陽氣；另一方面，水濕也全有賴于脾胃的運化，脾胃功能強則人體不易受到濕邪的侵襲，體內也不易形成內濕、濁邪。

養護脾胃關鍵的方法是合理膳食，避免過食肥甘厚膩而傷脾胃，也要多吃些補氣健脾之品，如山藥、大棗、小米等。而在飲食注意之余，一些穴位也有不錯的輔助健脾之效。

● 陰陵泉穴

陰陵泉是脾經的合穴，合穴有“合治內腑”的特性，非常適合調節臟腑的功能。而穴位名中的“泉”字，也體現了此穴在五行屬水的特性。陰陵泉能夠通調人體尤其是下肢的水道，有利于水濕的運化與排出。臨床治療痰濕、水濕、水腫等病證時，常用陰陵泉作為選穴之一。

【定位與取穴】位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。取穴時正坐屈膝或仰臥，于膝部內側，脛骨內側髁下緣，與脛骨粗隆下緣平齊處取穴。或取屈膝之橫紋尖頭處，按之酸脹處即為此穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度壓住陰陵泉穴，向骨骼方向壓按，通常會感到較重的酸脹。點按或揉按均可，每次按摩3—5 分鐘，每天按摩3 次。

● 豐隆穴

豐隆是中醫治療痰濕類病證的常用穴，很多時候作為主穴使用。“豐隆”是一個象聲詞，為轟隆之假借詞。此穴匯聚周圍條口穴、上巨虛穴、下巨虛穴三穴傳來的水濕云氣，水濕云氣化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轟隆有聲，故名豐隆。扁鵲所著《玉龍歌》中記載了百余種穴位和治療運用，其中便有“痰多宜向豐隆尋”的表述。

中醫有“痰多宜向豐隆尋”，豐隆穴是人體化痰最好的穴位，按摩或艾灸此穴能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，即中醫常說的。

【定位與取穴】豐隆穴位于小腿前外側，當外踝尖上8 寸（約27 厘米），條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）處。取穴時從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5 寸（5 厘米），大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

【按摩方法】豐隆穴肉厚而硬，點揉時可用按摩杵，或用食指節重按，每天按壓1—3 分鐘即可。亦可利用溫和灸來刺激豐隆穴，每次艾灸5—10 分鐘，每天1 次即可。