“四寬”養(yǎng)生到百歲

楊吉生

宋代詩人陸游85歲高齡留下詩句：“不是暮年能耐病，道人本來心體寬。”他的切身體會是，寬心輕欲，與世無爭，就能心寬體健。當(dāng)代有位108老壽星的《寬心謠》中有這么幾句：“日出東山落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；早晚操勞勤活動，忙也樂觀，閑也樂觀；心寬體健養(yǎng)千年，不似神仙，勝似神仙。”

人生難得是舒暢，心寬則舒暢。步入老年，要善于自我安慰，自我解脫，遇事多往寬處想。不求輝煌，只求坦蕩；不求認(rèn)真，只求瀟灑；不求回報，只求補(bǔ)償；不求華美，只求充實。這種被人稱作“糊涂”的活法，生有滋味，死無牽掛。

老年人不但要善待自己，做到寬心和寬松，而且要善待他人，做到待人寬容。這樣有利于營造溫馨的生活環(huán)境，使自己活得輕松，過得開心。

寬容也是人生一樂。寬乃心寬、容乃容人，嚴(yán)于律己、寬以待人、豁達(dá)大度、容人為樂，可以使自己心態(tài)更佳，青春常駐。待人寬容是老年人自我修養(yǎng)的重要方面，是一種良好的心理表現(xiàn)，是素質(zhì)優(yōu)良的長者風(fēng)度。老年人適應(yīng)環(huán)境變化的能力下降，更要拓寬自己的胸懷，增大肚量，學(xué)會冷靜和待人寬容，努力做到“大肚能容天下難容之事”。總之，遇事要以寬容為高，泰然處之，這樣便會給你帶來健康長壽。

老年人生活上要寬松。如果整天緊張不松弛，身心就難以健康。老年人老有所為無可非議，只是不能操勞過度影響身心健康。

老年人要積極參加休閑活動。玩棋打牌，不必看重輸贏，應(yīng)把它當(dāng)作休閑放松的娛樂；去釣魚，目的在于享受“釣”的過程，而不要在乎“釣”的結(jié)果。失去了松閑的樂趣，就達(dá)不到休閑養(yǎng)生的目的。

老年人要活得寬松、瀟灑，經(jīng)濟(jì)上也不要太苦了自己，不要過分節(jié)衣縮食，把錢財仍看得很重。老人應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變觀念，不要“重兒孫，輕自身”，應(yīng)由過去的滿足基本生存向爭取健康長壽轉(zhuǎn)變，把今天的日子過好。

當(dāng)下日益浮躁的社會生活中，很多人常常因為一點小事爭吵不休，對別人的過失也一直耿耿于懷，漸漸遺忘了包容、寬恕能帶給我們的力量和好處。

擁有一顆寬容的心，能減少焦慮和壓力，降低血壓和心率，擁有更好的人際關(guān)系和更強(qiáng)的幸福感。美國密歇根大學(xué)社會研究所心理學(xué)家洛倫森特研究發(fā)現(xiàn)，寬恕的好處還會隨著年齡的增長愈加明顯。

英國圣安德魯斯大學(xué)的一項最新研究顯示，寬恕能讓人忘記負(fù)面事件。中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事李建明教授解釋說，選擇寬恕，趕跑負(fù)面記憶，能將你從受害者的陰影和無力感中解救出來。此后，你就不會再把生活建立在對他人的指責(zé)之上，你開始明白自己隨時可以開始新的生活，擔(dān)起讓自己幸福的責(zé)任。

寬恕別人是心理疾患的靈丹妙藥。人們遭受傷害初期，寬恕往往毫無意義；但過一段時間，寬恕對心靈的治愈作用會越來越明顯。寬容者的心將得到解脫。

美國耶魯大學(xué)、加州大學(xué)、密歇根大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對人寬容、樂于助人的老年人更長壽。廣東愛家心理咨詢研究所理事長馬健文說，從心理學(xué)角度來看，寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”，不但體現(xiàn)氣度和胸襟，更是人格堅強(qiáng)、有力量的表現(xiàn)。想得開、肯寬恕，自然心平氣和，心跳、血壓平穩(wěn)，對心臟健康大有好處。