不同體育鍛煉形式對(duì)大學(xué)生心血管功能影響的比較研究

羅瀟

（電子科技大學(xué)中山學(xué)院，廣東中山 528402）

高校健美操課程是針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理特點(diǎn)和身體形態(tài)特點(diǎn)精心編排的，讓大學(xué)生可以系統(tǒng)地掌握健美操技法。在教學(xué)內(nèi)容設(shè)置上，健美操課程突出大學(xué)生在成長期進(jìn)行健美操所需具備的基本活動(dòng)能力，促進(jìn)肌肉發(fā)展、減少體內(nèi)多余脂肪，改善大學(xué)生的身體成分，是以提升大學(xué)生體質(zhì)健康和提高大學(xué)生美育為主要目的的一種體育鍛煉方式。寓教于樂的教學(xué)形式結(jié)合高校體育教學(xué)的特點(diǎn)，通過時(shí)尚的音樂和個(gè)性健身動(dòng)作的結(jié)合，讓大學(xué)生在健美操練習(xí)中達(dá)到健身、健美、健心的效果。體育舞蹈是指針對(duì)大學(xué)生身心特點(diǎn)編制的一套體育舞蹈項(xiàng)目，該舞蹈以拉丁舞為主要內(nèi)容，集音樂、體育和舞蹈于一體，是動(dòng)感激情、婀娜活潑、隨意休閑、浪漫而富有活力的舞蹈，具有健身、強(qiáng)心和娛樂的特點(diǎn)，能夠培養(yǎng)大學(xué)生的自信心、表現(xiàn)力和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造優(yōu)美的體型，更能提升大學(xué)生的內(nèi)在自信和社交能力。

國內(nèi)外已有研究證實(shí)，有氧鍛煉對(duì)有效改善人體心血管系統(tǒng)功能有積極作用，但鮮少有針對(duì)大學(xué)生參與不同有氧體育鍛煉形式練習(xí)和鍛煉效果對(duì)比的研究[1-2]。我國大學(xué)生絕大多數(shù)年齡在18-24歲（青年中期），此階段大學(xué)生的生理發(fā)展已經(jīng)接近完成，但心理尚未成熟，心血管系統(tǒng)功能還需得到良好的鍛煉與發(fā)展。再加上隨著社會(huì)的高速發(fā)展，大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)深造、社會(huì)融合和生活情感等多方面的考驗(yàn)，他們承受著巨大的壓力，許多大學(xué)生出現(xiàn)了自卑、社恐、焦慮、抑郁等心理疾病，嚴(yán)重影響他們正常的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)生的心理健康發(fā)展應(yīng)該引起全社會(huì)的廣泛關(guān)注?；诖?，筆者以大學(xué)生為研究對(duì)象，以健美操和體育舞蹈兩個(gè)學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目為切入點(diǎn)，旨在通過科學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究，論證不同體育鍛煉形式對(duì)大學(xué)生心血管功能的影響差異，為促進(jìn)大學(xué)生心血管功能健康的實(shí)踐途徑提供理論參考。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

筆者隨機(jī)從電子科技大學(xué)中山學(xué)院的大一學(xué)生中抽取45名學(xué)生。按每組15人分為對(duì)照組、健美操實(shí)驗(yàn)A組和體育舞蹈實(shí)驗(yàn)B組。選取的標(biāo)準(zhǔn)如下：1.身體健康且無心血管系統(tǒng)疾病史；2.年齡在18～19周歲之間；3.均沒有進(jìn)行系統(tǒng)的體育訓(xùn)練。

（二）研究方法

1. 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)授課時(shí)間為2021年9月至2022年1月，周期為16周。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生每周鍛煉4次，每次測(cè)試時(shí)長為70min，由教師采用PolarA5心率遙測(cè)儀監(jiān)督實(shí)施。實(shí)驗(yàn)A組練習(xí)健美操（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在70%～79%）；實(shí)驗(yàn)B組練習(xí)體育舞蹈（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在70%～79%）；對(duì)照組（不參與任何形式的體育鍛煉）。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)比較實(shí)驗(yàn)前后受試者心血管評(píng)價(jià)指標(biāo)的數(shù)據(jù)變化，所有數(shù)據(jù)處理均用Excel2003和SPSS11.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，各項(xiàng)指標(biāo)的均值（±）、標(biāo)準(zhǔn)差（x±s），組間差異和實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)差異采用t檢驗(yàn)，P＜0.05表示差異顯著，P＜0.01表示差異非常顯著，P＞0.05表示無顯著差異。

二、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心臟功能指標(biāo)比較

16周實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組的主要心臟功能指標(biāo)變化均無顯著性差異（P＞0.05）。健美操實(shí)驗(yàn)A組，HR（脈率）下降明顯，SV（每搏心輸出量）上升明顯（P＜0.05），表現(xiàn)出顯著性差異，CI（心臟指數(shù)）、VPE（左心室有效泵力）值均有所上升（P＞0.05），但均無顯著性差異；體育舞蹈實(shí)驗(yàn)B組，HR下降非常明顯（P＜0.01），表現(xiàn)出非常顯著性差異，SV、CI、VPE值升高明顯（P＜0.05），呈顯著性差異。血壓的變化可以反映心血管機(jī)能的狀態(tài)，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后脈搏、每搏心輸出量、心臟指數(shù)以及左心室有效泵力都有明顯升高且高于對(duì)照組，同時(shí)數(shù)據(jù)結(jié)果顯示體育舞蹈實(shí)驗(yàn)B組的脈率下降明顯高于健美操實(shí)驗(yàn)A組。

表1 受試者實(shí)驗(yàn)前后心臟功能指標(biāo)比較（±s）

表1 受試者實(shí)驗(yàn)前后心臟功能指標(biāo)比較（±s）

注：實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果比較：*P＜0.05，** P＜0.01，下同。

組別 時(shí)間 HR（次/min） SV（ml/b） CI（L/min/m2）VPE（kg/搏）對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)前 72.08±6.15 63.15±11.24 2.81±0.86 1.24±0.12實(shí)驗(yàn)后 71.75±7.31 64.46±12.18 2.72±0.41 1.17±0.07實(shí)驗(yàn)A組實(shí)驗(yàn)前 66.96±6.37 62.10±14.85 2.59±0.48 1.53±0.26實(shí)驗(yàn)后 58.16±7.13*' 82.74±17.87*' 3.03±1.21' 1.66±0.24'實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)前 63.41±6.58 66.75±12.37 2.75±0.47 1.33±0.31實(shí)驗(yàn)后59.37±7.81**''Δ▲88.82±13.98*'Δ▲ 3.61±0.29*'Δ▲ 1.37±0.28*'▲

（二）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的血管功能指標(biāo)比較

對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后主要指標(biāo)變化無顯著差異（P＞0.05）。兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后相比AC（血管順度）值上升明顯（P＜0.05），所以存在顯著性差異。健美操實(shí)驗(yàn)A組和體育舞蹈實(shí)驗(yàn)B組的MSP（平均收縮壓）、TR（總周阻）值都有明顯下降，不同的是實(shí)驗(yàn)A組呈顯著性差異，實(shí)驗(yàn)B組呈非常顯著性差異。但實(shí)驗(yàn)A組在MDP（平均舒張壓）值上略有下降，呈無顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)B組在MDP值上下降明顯且呈非常顯著性差異（P＜0.01）。兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)結(jié)果在平均收縮壓、血管順度和總周阻三項(xiàng)數(shù)據(jù)上變化明顯。這一結(jié)論與華中師范大學(xué)覃剛教授的調(diào)查結(jié)果一致，大學(xué)生在經(jīng)過長時(shí)間的系統(tǒng)體育鍛煉后AC指數(shù)上升明顯，MSP、MDP、TR值均有不同程度的下降[4]。綜合上述研究結(jié)果均顯示，不同形式的體育鍛煉對(duì)人體心血管系統(tǒng)均有一定程度的積極影響。

三、討論

（一）不同體育鍛煉形式練習(xí)對(duì)大學(xué)生心臟功能的影響

人體的心血管系統(tǒng)是由心臟、血管和血液三部分組成的。心臟是血液循環(huán)的總動(dòng)力中心。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，未經(jīng)過體育鍛煉的人的脈率一般在（70-80次/min），但經(jīng)過16周有氧練習(xí)干預(yù)后，練習(xí)者脈率明顯降到（50-70次/min），未經(jīng)過體育鍛煉者的每搏輸出量一般為（70-90ml/b），經(jīng)過運(yùn)動(dòng)干預(yù)的練習(xí)者則為（90-110ml/b）。這些變化都是心血管功能增強(qiáng)的表現(xiàn)，說明長時(shí)間的體育鍛煉可以使心臟機(jī)能得到改善。已有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)人體的心肌收縮力量，擴(kuò)大血液回流量，從而增大心室容積，使心臟泵血功能得到提升[5]。本研究結(jié)果進(jìn)一步說明體育舞蹈和健美操兩個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均對(duì)大學(xué)生心臟功能有積極作用，能使心率減慢，心臟平均舒張壓降低，有利于改善肺和心肌的功能，促進(jìn)心肌供氧量，增加心肌重構(gòu)排血力，使心肌增厚，心臟外形也出現(xiàn)了良性改變。同時(shí)，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后，根據(jù)不同的試驗(yàn)結(jié)果進(jìn)一步證實(shí)了各種運(yùn)動(dòng)形式訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生心肌泵血功能的效應(yīng)不同，而運(yùn)動(dòng)舞蹈形式訓(xùn)練后各種心血管指標(biāo)的值體現(xiàn)出顯著差別，表明在進(jìn)行了長期的運(yùn)動(dòng)跳舞形式的鍛煉后，不但能夠有效提高大學(xué)生血管收縮的神經(jīng)沖動(dòng)功能，還可以調(diào)整對(duì)毛細(xì)血管阻力的適應(yīng)性改變，比長期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跳舞形式訓(xùn)練后改善大學(xué)生心血管系統(tǒng)的生理功能的效果更好，并且通過數(shù)據(jù)顯示體育舞蹈較健美操練習(xí)對(duì)心臟的泵血功能的影響效果更佳。

（二）不同體育鍛煉形式練習(xí)對(duì)大學(xué)生心血管功能的影響

從表2可知，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組的大學(xué)生在經(jīng)過16周的健美操和體育舞蹈練習(xí)后，平均收縮壓、平均舒張壓指標(biāo)下降幅度明顯或非常明顯，表明不同體育鍛煉形式在一定時(shí)間練習(xí)后，能使心肌收縮力量得到加強(qiáng)，使心臟每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，使心室容積增大。說明不同的體育鍛煉形式練習(xí)均可以增強(qiáng)血管壁的彈性，影響血管壁的結(jié)構(gòu)，促使大量毛細(xì)血管開放，加快血液與組織液的交換，從而起到降低血脂和血壓的作用。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，大學(xué)生經(jīng)過長期的體育鍛煉后總周阻得到有效降低，反映出血管阻力得到良好改善；血管順度值明顯上升，表明血管彈性得到增強(qiáng)，血壓得到較好控制。國外諸多學(xué)者研究也證實(shí)了這一結(jié)論，輕中度有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使收縮壓、舒張壓分別下降2%和1%[3]。這也意味著長期從事體育鍛煉的練習(xí)者心血管功能高于一般健康人，而且他們心血管功能提高了，更能有效預(yù)防心血管疾病和保護(hù)心臟健康，增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)和健康狀況。因此，要想促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展，大學(xué)生首先要從心理機(jī)能上進(jìn)行有效鍛煉，增強(qiáng)自身的心理承受力，這是新時(shí)代高校體育教育工作的重要內(nèi)容。高校要鼓勵(lì)廣大學(xué)生積極投入一定量的時(shí)間參與體育鍛煉，保證體育課堂的鍛煉效果，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，積極組織豐富的課外體育活動(dòng)，引導(dǎo)大學(xué)生廣泛開展體育鍛煉，以培養(yǎng)終身體育為目標(biāo)，充分發(fā)揮高校體育教育的健康促進(jìn)作用，為新時(shí)代中國特色社會(huì)主義建設(shè)輸送健康血液。

表2 受試者實(shí)驗(yàn)前后血管功能指標(biāo)比較（x±s）

（三）不同體育鍛煉形式練習(xí)對(duì)大學(xué)生心血管功能產(chǎn)生不同影響的差異性分析

體育舞蹈與健美操兩個(gè)體育鍛煉形式對(duì)大學(xué)生的心血管功能產(chǎn)生不同程度的積極作用主要是由于以下兩方面的原因：一方面，從項(xiàng)目特點(diǎn)來看，健美操的動(dòng)作單一、難度大，要求學(xué)習(xí)者的模仿能力較強(qiáng)，比較而言，體育舞蹈相對(duì)簡單，更受學(xué)生青睞，這從筆者的走訪調(diào)查中可見一斑；另一方面，從項(xiàng)目功效來看，體育舞蹈屬于全身有氧運(yùn)動(dòng)，其功效能作用于全身肌肉組織，可以使肌肉得到收縮，增強(qiáng)關(guān)節(jié)部位的舒展以及韌帶的彈性，防止鈣質(zhì)流失，提高身體免疫力，減少病變發(fā)生。健美操同樣具有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高肺與心臟功能，但健美操是柔韌、力量、體能、表現(xiàn)力的綜合運(yùn)動(dòng)，重視練習(xí)者健美的身形、協(xié)調(diào)的動(dòng)作、活躍的心情等。比較實(shí)驗(yàn)前后而言，體育舞蹈實(shí)驗(yàn)組比健美操實(shí)驗(yàn)組在平均收縮壓、平均舒張壓和總周阻三項(xiàng)數(shù)據(jù)值下降更為明顯，而且血管順度上升也更為明顯。說明不同的體育鍛煉形式對(duì)大學(xué)生心血管功能改善的效果也有差異，雖然同是有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但對(duì)人體心血管功能的影響也有所不同：體育舞蹈對(duì)保護(hù)人體心血管功能的影響較健美操更為有效。由此可見，高校體育教學(xué)不僅要重視體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理機(jī)能的促進(jìn)作用，更要進(jìn)一步理清不同體育鍛煉形式對(duì)大學(xué)生心血管功能的差異作用，制定有針對(duì)性且能高效提高大學(xué)生心血管功能的教學(xué)計(jì)劃。同時(shí)在既定的教學(xué)內(nèi)容之外，對(duì)于心血管異?；蛐睦戆l(fā)展失衡的大學(xué)生，教師可以鼓勵(lì)其長期參與如體育舞蹈練習(xí)等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有利于增強(qiáng)他們的心血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)他們的心肌發(fā)展，不斷提高他們的身心健康。

四、研究結(jié)論

本實(shí)驗(yàn)研究有兩個(gè)重要結(jié)果。第一，通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，得出HR下降明顯，SV、CI、VPE上升明顯，均呈顯著性差異（P＜0.05），這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明體育鍛煉形式練習(xí)對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生的心肌收縮力量功能有積極作用。第二，通過對(duì)比兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，體育舞蹈實(shí)驗(yàn)B組比健美操實(shí)驗(yàn)A組在MSP、MDP、MAP、TR四個(gè)主要指標(biāo)值下降更為明顯，說明體育舞蹈較健美操效果更好，因此不同的體育鍛煉形式練習(xí)對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生的血管功能效果存在差異。

研究結(jié)果證明，經(jīng)過一定周期的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)功能，且有氧運(yùn)動(dòng)的健身效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制存在關(guān)聯(lián)性。不同體育鍛煉形式在長時(shí)間鍛煉下均能使大學(xué)生心率、心肌收縮力、心肌體積有所增強(qiáng)，能對(duì)大學(xué)生心血管功能產(chǎn)生積極影響，但影響效果存在一定差異，體育舞蹈較健美操效果更明顯[6-8]。大學(xué)生肩負(fù)學(xué)業(yè)和社會(huì)的多重使命，身心健康發(fā)展將影響他們的未來責(zé)任與社會(huì)貢獻(xiàn)，因此在高校公共體育課程設(shè)置中，高?？梢杂嗅槍?duì)性地開展體育舞蹈和健美操系列課程內(nèi)容，科學(xué)合理地制定出改善和提高大學(xué)生身心健康的體育鍛煉方法，發(fā)揮不同體育鍛煉形式對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的作用，這是當(dāng)前高校體育教學(xué)的重要任務(wù)。