腎氣虛和腎精虛如何補

尹璐　李祖長

腎氣又叫元氣。中醫認為，腎為人體的先天之本、生命之源，與人的生長、發育、生殖、衰老密切相關。那么，是腎氣虛，什么是腎元不足，又該如何補養呢？

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。腎氣不足，即推動、調控、防御、固攝等作用均減退。導致腎氣虛的原因主要有年高腎氣虧虛；年幼腎氣未充；房事過度，耗精傷氣；久病傷腎或素體陽虛；久病咳喘，肺虛及腎，耗傷腎氣。

腎氣虛有哪些表現

腎氣虛既有腎虛證的癥狀，又見氣虛證表現。可表現為體質虛弱、氣短自汗、倦怠無力、面色胱白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、尿后滴瀝不盡，小便次數多而清，四肢不溫，脈細弱，男性陽痿早泄，女性月經不調等。腎氣虛可分為腎氣不固和腎不納氣兩種情況。

腎氣不固證是腎氣不足，封藏無權，固攝失職所表現的證候。以膀胱失約，精關不固，沖任帶脈失固和腎氣虛證共見為臨床特征。除了氣虛癥狀外，多伴有小便清長而頻數，余瀝不凈，甚則尿失禁、遺尿。男子早泄遺精，女子白帶清稀量多，或胎動易滑，舌淡苔白，脈沉弱。

腎不納氣證是由于腎氣虛弱，不能攝納，氣不歸元所表現的證候。以久病咳喘，呼吸氣急，喘不得臥，動則尤甚和肺腎氣虛證共見為臨床特征。常見呼多吸少，動則尤甚，氣不接續，張口抬肩，語聲低微，神疲倦怠，自汗，舌淡苔白，脈沉弱。

腎氣虛有哪些中成藥可以緩解

要以生活調理為主，藥物為輔。改變生活習慣和飲食習慣可以在很大程度上幫助我們改善癥狀，調理體質。選擇藥物前需中醫醫師或藥師咨詢后服用。

1.腎氣虛證 神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。治宜補腎益氣。主方選腎氣丸加減。

2.腎氣不固證 除一般腎氣虛的表現外，還有小便頻數清長，或余瀝不盡、夜尿多、遺尿；或男子遺精早泄，女子帶下清稀量多；或月經淋漓不盡或胎動不安，滑胎。治宜補腎固澀。主方選腎氣丸加減或金鎖固精丸、縮泉丸。

3.腎不納氣證 在腎氣不固癥狀的基礎上，癥見久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚者。治宜補腎納氣。主方選七味都氣丸等。

針灸按摩可改善腎氣虛

針灸能夠補益腎氣。太溪、腎俞都是專門補氣的，關元是補陽、補腎的穴位。還可以配合艾灸，具有補腎、溫陽、益氣的作用。

小腿內側的復溜穴（內踝尖上2指寬處，脛骨與跟腱間）是足少陰腎經上的經穴，腎經氣血在此向上匯聚，刺激該處滋陰補腎效果極好。每次揉按2～3分鐘，以產生酸脹感為宜，每天按揉3～5次即可。

食療養生方法

應選能力所及的運動項目適當運動，以促進血液循環，改善血瘀、氣損等情況。如散步、慢跑、快步走，可促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。學會合理減壓，放松心情。

性生活要適度。經常進行腰部活動，可以健運命門、補腎納氣。結合足部按摩，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。保持良好的作息習慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。還可以結合自身情況選擇一些湯品進行調理。

1.山藥棗仁粥淮山藥、酸棗仁、大米?；瓷剿幭磧羧テぃ谐蓧K狀；大米淘洗干凈，和山藥塊、酸棗仁一起入鍋，加適量清水，熬成粥即可食用。

2.黑豆棱桃粥黑豆、核桃、枸杞、大米、紅糖。黑豆提前泡發三四個小時，洗凈備用；將黑豆、枸杞、核桃仁、大米一起放入鍋中，加適量冷水，大火煮開后轉中小火慢熬，出鍋前加入適量紅糖，攪拌均勻即可。

3.海蛤墨魚湯海蛤、墨魚、熟地、黨參、生姜。海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍碎，與其他配料一同入瓦罐中，加清水浸沒，小火慢燉2小時，起鍋時加入少量食鹽。切忌加鹽過多傷腎。這道湯以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

4.木瓜海帶烏雞湯 木瓜半個、烏雞半只、海帶、黨參。木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽調味。這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣助木瓜理氣之功。

腎精不足又叫腎精虧虛或腎精虧損，小兒生長發育遲緩，成人生殖機能減退、早衰、耳鳴、脫發、牙齒松動、健忘等為常見癥狀。腎藏精，精生髓，髓養骨。腎精虧虛多是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養所致。其病理表現在嬰幼兒期可能影響生長發育；在青年時期可能導致早衰、性功能減退而見滑泄、陽痿等癥狀。

腎精虧虛只有男人才有嗎

腎精是腎中精華物質的總稱，不只指精子精液，也包涵女性的卵子、天癸等精華物質。對男女身體健康、生殖發育具有重要作用。腎精有賴于腎陽的溫煦、腎陰的滋養、氣血的榮養，既有賴于先天之本腎的溫養，也有賴于后天脾胃化生的氣血的榮養。并與心火的溫煦、肝氣的疏泄調達、肺氣的滋養等關系密切。

女性多次流產后損傷腎陽，損傷腎精。男性縱欲過度，損傷腎精，或年老腎精損傷，都可以出現健忘、注意力不集中、反應遲鈍等表現。而且腎精易損而難復。腎精虧虛后的治療調養需要一個緩慢的循序漸進的過程。

腎精不足有哪些表現

腎精虧虛多由稟賦薄弱、先天不足、早婚多育、房室不節、勞欲傷腎或年高體弱、久病失養等導致。其病位在腎，屬虛證。嬰幼兒常見解顱、五遲、五軟，即生長發育遲緩；中青年常出現眩暈、虛勞、耳鳴耳聾、不孕不育、滑泄、陽痿等癥狀。中老年人則主要表現為較同齡人早老，或患有嚴重的體虛衰羸等，癥見齒搖松動、耳鳴耳聾、健忘癡呆、骨質疏松等。

哪些中成藥可以緩解腎精不足

患者應請專業的中醫師根據癥狀、舌象、脈象等準確判斷，給予相應的治療措施。臨床上常用治療腎精虧虛的中成藥有以下幾種。

1.五子衍宗丸 具有補腎益精的功效。用于治療腎精虧虛導致的陽痿不育，遺精早泄，腰疼、腰酸，尿后余瀝等癥狀。具有補腎益精、填補腎精、陰陽同補、補中有疏的特點。

2.河車大連丸 具有滋陰清熱、補腎益肺的功效。用于肺腎兩虧、虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟。

3.金鍍固精丸 具有固腎澀精的功效。用于腎虛不固、遺精滑泄、神疲乏力、四肢酸軟、腰痛耳鳴。

食物進補有哪些

患者日常可多吃堅果類、牛羊肉或生蠔、海參、魷魚、牡蠣、蝦等海產品，以補后天之精。推薦幾個常用的藥膳供大家參考。

1.鹿角膠煲褲膏 鹿角膠、杜仲、枸杞各9克，當歸3克，淮山12克，排骨500克。排骨洗凈，入熱水中汆燙，再以冷水沖涼，濾干后放入鍋內，加5杯水。再放上鹿角膠，將當歸、杜仲、淮山、枸杞過水洗凈，放入鍋內。燉煮40分鐘加鹽調味即可。補腎填精、強健筋骨。預防骨質疏松，亦可調整腎臟功能。

2.核桃煲乳鴿 新鮮淮山200克（干淮山15克），核桃、枸杞各12克，乳鴿一只。新鮮淮山去皮，洗凈切滾刀塊。鍋內加4杯水，放入乳鴿，將核桃、枸杞洗凈放入。燉煮40分鐘，加入淮山，并在鍋內添半杯水，續煮10分鐘，最后加入1/2小匙鹽即可。補腎填精、滋陰明目，對性欲減退也有幫助，適合小便次數較多及容易遺精的人食用。

結合適當的運動鍛煉

規律生活，避免熬夜，避免過度緊張、焦慮等，以減少腎精損耗。根據自己體力情況適當參加戶外散步、氣功鍛煉、太極拳等活動。病情輕者可適當安排工作和學習，節制房事。