世界技能大賽“心”征程 共同創輝煌

曹麗屏　楊箴立

世界技能大賽代表了職業技能發展的世界先進水平，它是對參賽選手的技術水平、心理素質、比賽經驗的綜合考量，稍有閃失，就會功虧一簣。

河南化工技師學院（以下簡稱學院）姜雨荷在2022年世界技能大賽特別賽化學實驗室技術項目上摘取金牌，首次實現中國在該項目金牌“零”的突破，“鏗鏘玫瑰”于世界技能之巔盡情綻放“中國紅”。

為備戰世界技能大賽，學院在技術訓練、戰術訓練、心理訓練方面形成一套完整的訓練體系。尤其是針對影響參賽選手發揮的心理素質方面進行了全面的訓練和培養。姜雨荷從進入校集訓隊（2019年）到入選省集訓隊（2020年），挺進國家集訓隊（2021年），經過“十進五”的選拔（2021年11月）最終成為2022年世界技能大賽特別賽參賽選手（2022年5月）并成功摘金（2022年11月）。在激烈的競爭中終獲佳績，姜雨荷以穩定的心態把過硬的技能發揮得淋漓盡致。

風雨同心? ?攜手相伴

為保持選手的良好情緒狀態，使其充分發揮技術水平，心理訓練始終伴隨著選手一起成長。姜雨荷每天重復著單調、高強度的訓練，心理教練通過與她一起吃飯、一起看電影、一起做游戲、一起聊天、一起拓展訓練，相互敞開心扉，傾聽彼此內心深處的感受，從而形成默契的亦師亦友關系。從國內每一次選拔比賽到奧地利薩爾斯堡2022年世界技能大賽特別賽現場，心理教練全程陪伴，細心呵護，從她的一顰一笑、一言一行中捕捉其心理變化的蛛絲馬跡，及時有針對性地進行心理疏導。2019年，姜雨荷進入校集訓隊并成為后備選手時年僅17歲。由于年齡小、閱歷少、自我效能感低、認知能力有限，面對錯綜復雜的事物容易產生不合理的認知，她時常會在訓練中使性子、發小脾氣，影響了進步。調整和提高認知水平，對其競賽水平的發揮起著十分關鍵的作用。心理教練針對姜雨荷的情況，通過采取團體心理輔導和個體心理訓練等方式，不斷提升姜雨荷的心理素質。

很長一段時間，姜雨荷做實驗不僅動作過急、毛糙而且小動作多，拿放器皿聲音大，但是她并不以為然，找各種理由和借口辯解。心理教練從“人到緊張的時候，只知道用力”的角度分析她內心的焦慮，深入淺出地讓她體會“穩”字中藏了一個“急”字。人在遇到應激的事情時，情緒容易波動，容易說錯話、做蠢事，穩就是心理素質和心智成熟度的表現，每一次穩定發揮都是高質量技能比賽的保證。無論春夏秋冬，還是寒暑節假日，心理訓練伴隨姜雨荷的成長從未間斷。通過注意力和適應性訓練、情緒管理和問題解決訓練、自信心和動機激勵訓練、壓力管理和歸因訓練、應激干預訓練等個性化訓練，姜雨荷的心理韌性得以全面提升。出征2022年世界技能大賽特別賽之前姜雨荷在決心書中寫道：“珍惜此次機會，堅定信念，時刻保持最佳的競技狀態。”2022年11月23日，姜雨荷代表參賽選手在2022年世界技能大賽特別賽開幕式上宣誓，她表現得從容大方，聲音鏗鏘有力，贏得現場人員的一致歡呼，彰顯了我國新一代技能青年的風采。

比賽中需要用“化學滴定法”，在現場裁判嚴格地“盯梢”下，她憑借著沉穩的心態，精準地將溶液從一次一滴到一次半滴，最后，再降到四分之一滴（大約0.05毫升）的量，滴進專門的容器，她實驗動作的流暢性和精細度得到中外專家的一致好評。

積極心理? ?百煉成金

為了在全省、全國乃至世界技能大賽上取得優異成績，姜雨荷和教練們每天都是超負荷訓練。在應對一次次的逐級選拔時，在面對千變萬化的賽場突發問題時，教練和選手的心理難免出現持續的焦慮等不良情緒。尤其是比賽成績出現起伏，在排除技能水平影響的情況下，個別教練和選手常會將失利歸結于裁判不公、工具不順、食宿不良、場地不佳、運氣不好、體力不支等，出現不合理的歸因現象，影響了后續的訓練。學院“世賽辦”領導團隊意識到錯誤的歸因對教練和選手的技能訓練、比賽情緒、動機和期望有直接和深遠的影響。心理教練從“影響訓練、比賽各因素的可控性”的調查問卷中了解他們的歸因風格和歸因偏差，有針對性地進行了合理歸因思維模式的建立。

2020年12月，姜雨荷以第三名的成績進入國家集訓隊。心理教練、項目教練以及選手對選拔賽的過程、評判、技術、戰術、成績、場地、對手、衣食住行等進行了全面復盤，他們的心智成熟度大幅度提升，具體表現在：能做出客觀、現實的評價，實事求是；能進行自我調節，對突發狀況反應恰當，狀態調整及時；沉著冷靜，心態平和，結合積極面和消極面辯證地看待賽事過程與結果；將注意力集中于同任務有關的可控性因素，排除內部和外部干擾。

經過持續的心理訓練，姜雨荷在隨后的競賽中不斷提高和完善自己。在2021年11月上海“十進五”的考核選拔中，“盲題”的模式增加了比賽的難度。當時，她出現了“蒙”的情況，但她很快冷靜地理出思路，排除干擾，清晰地鑒別出哪些因素是可控因素，哪些因素是不可控因素，客觀地看待自己和對手，相信自己的實力，尤其是在比賽中發揮失利的情況下，也能做到注意力完全集中在完成技術動作上，坦然面對。賽場上臨危不亂的心理素質讓她以第一名的成績晉級，成為第46屆世界技能大賽正選選手。2022年從“積極心理品質量表”的認知、情感、意志、律己、利群、超越六個維度全面測評姜雨荷的心理品質，結果表明她積極心理品質各維度平均分從4.43分提高到4.89分（各維度滿分為5分），遠遠高于其他選手（數據樣本來自第46屆世界技能大賽國家集訓隊水處理項目前10名的2名選手、化學實驗室技術項目前5名選手的測試結果）。

三年蟄伏? ?破繭成蝶

2022年11月24日是奧地利薩爾斯堡2022年世界技能大賽特別賽比賽的第一天，隨著“Three，Two，One！”的吶喊聲，化學實驗室技術項目比賽開始了。姜雨荷剛拿到試題的時候，頭腦一片空白：“整個人都蒙掉了，因為從來沒有遇見過這種題型，無法判斷如何進行實驗，當時心情也緊張了起來，感覺自己什么也不會了，很受打擊。”但是，她馬上意識到比賽現場最大的競爭對手是自己，讓自己的心情平復下來，抓緊時間冷靜地一邊讀題，一邊思考，一邊寫操作方案，慢慢地有了一點點頭緒，首先確定操作步驟，再動手做自己能夠理解的實驗部分。在動手操作前，她花了一個多小時，一直在讓自己冷靜地思考實驗操作方案，優先完成能做并且確定是正確的實驗，對存疑的問題留到中午再與項目保障團隊商量。可是，因為上午開賽時間比較晚，比賽結束已經是13點45分，14點15分又要開始比賽，選手只有半小時的吃飯時間。在這短暫的時間里，周圍環境十分嘈雜，姜雨荷一邊吃飯一邊與保障團隊溝通，頭腦快速地運轉并形成方案，飯沒有吃完就奔赴了賽場。下午她頂著壓力，一步一個腳印地順利完成了比賽。姜雨荷的賽場狀態從不知所措到漸入佳境，最終在得心應手的狀態中實現自我、超越自我，她的心理應激能力、情緒管理能力、抗壓抗干擾能力、解決問題能力展現得淋漓盡致。

回首奮斗的足跡，姜雨荷心里充滿感動：“幾年的刻苦訓練和艱辛的逐級選拔，讓我養成了堅韌的品質、工匠的精神、良好的心理素質，擁有了一顆感恩的心。為國爭光，為校添彩，技能成才的這條路我選對了，我會繼續努力用實際行動回報社會。”

作者簡介：曹麗屏，河南化工技師學院學生處處長，正高級講師，國家二級心理咨詢師，全國石油和化工行業教學名師，河南省職業教育教學專家，開封市優秀教師，享受開封市政府特殊津貼。