春季養生四穴

◎卜慶萍

春季養生首先養肝。肝主疏泄，主調暢氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發。春季養肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

肝俞穴 取穴法：雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側，當前臂呈水平位時，手背下的位置就是肝俞穴。操作方法：用手背在穴位上做上下搓動，以局部發紅發熱為度，按摩3～5 分鐘。作用：疏肝利膽，理氣明目。對黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼、脊背痛、急慢性肝炎、膽囊炎、神經衰弱、肋間神經痛等有一定作用。

期門穴 取穴法：從乳頭往下數兩個肋間隙就是。操作方法：按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發紅發熱為度，按摩3～5 分鐘。作用：期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。

太沖穴 取穴法：正坐垂足或仰臥位，于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷處，在拇短伸肌腱外緣處取穴。患者采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側，當第1 跖骨間隙的后方凹陷處（第一、二趾跖骨連接部位中）。以手指沿足大趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手，即是此穴。操作方法：用拇指點揉2～3 分鐘。作用：太沖穴是肝經的原穴，是肝的元氣輸注之處，按之可培補肝之元氣。

太溪穴 取穴法：太溪穴位于內踝尖和跟腱之間的凹陷中。操作方法：按摩時取坐位，用拇指點揉2～3 分鐘即可。作用：太溪為腎經原穴，按之可培補腎之元氣。中醫講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養肝的作用。