中年人最好的姿態：外表緊致，內心松弛

文：弓橋 編輯：青禾

有人曾說：“中年，是一個前不著村后不著店的地方。”的確，步入中年的我們身體不再像年輕人一般強健靈活，內心也被壓力層層包裹，步履匆匆，憂心忡忡。殊不知，我們看待生活的眼光，決定了生活的模樣，我們對待生活的態度，決定了我們的狀態。人生下半場，想要被生活溫柔以待，就需要將自己調整成最好的姿態。

01 行為自律，是抵抗衰老的良方

村上春樹曾在自傳中寫道：“自律是人生信條，行動是最好的自我救贖。”

1982年，33歲的他完成作品《且聽風吟》后，決定賣掉酒吧，全職寫作。剛成為全職作家時，他頗為興奮，覺得生活多了自由的時間，可以盡情揮霍。一段時間后，他卻感到力不從心。由于缺乏時間安排，盡管他一刻不停地寫作，仍然完不成相應的任務，為了完成寫作目標，不得不日夜顛倒。而作息不規律導致他常常失眠到天明，哪怕第二天掙扎著來到書桌前寫作，也感覺頭昏腦漲。為了抵抗疲憊，他每日要抽很多支煙來提神。

一位朋友上門拜訪，當看到他吃力地從書桌前直起腰時，忍不住說：“為什么你看起來這么疲憊？好像一下老了好多。”朋友的話，徹底點醒了村上春樹，他意識到不能再這樣消耗身體，想通以后，他決定徹底改變生活規律。

從那天起，他堅持四點起床，五點寫作，寫夠四千字后便停筆，出門跑步。下午午休一小時后，開始讀書聽音樂，在晚上九點準時休息，保證十小時充足睡眠。隨著作息逐漸正常，他的身體不再困乏，每日的運動讓他感到神清氣爽，煙癮也成功戒除。更驚喜的是，在寫作之余，他還參加了九次馬拉松，獲得了不錯的成績。

人到中年，總有理不清的煩惱，前有緊鑼密鼓的工作，后有一地雞毛的家庭，為了挑起生活的重擔，我們常常恨不得自己長出三頭六臂。殊不知，中年的我們，精力不再那么充裕，不能再靠透支身體扛住壓力，而要用自律來富養自己。

忙碌時不慌張，先將任務剖析排序，做起來才會得心應手；閑暇時不頹廢，堅持讀書健身，才能不斷儲蓄健康，刷新技能。忙中有序，閑時有趣，才是中年人最好的生活狀態。唯有生活井然有序，日子才能有聲有色，我們方能在歲月的磋磨下保持年輕。

02 內心松弛，是治愈焦慮的靈藥

畢淑敏曾說：“人要像煙灰一樣放松，全部的潛能才能釋放，任何一陣風吹過，都能不失時機地騰空而起，馭風而行。”

俞飛鴻在拍攝電影《愛有來生》時，經歷了意想不到的阻礙。電影的拍攝地位于云南山區，山路崎嶇，交通不便，為了如期完成拍攝，他們早早將儀器轉移到山區，提前完成了布景。沒想到云南的雨季也提前來臨，暴雨來襲，引發了泥石流，剛完成的布景全部被摧毀。拍攝因此中斷，劇組陷入癱瘓，預算資金消耗殆盡。

就在這時，主演的合約也到期了，焦灼的氣氛里，大家面面相覷，都認為這部電影的拍攝就要止步于此。多重打擊降臨，俞飛鴻卻沒有被焦慮打敗，她和顏悅色地和主演談攏了續約的事，有條不紊地指揮劇組人員將布景拆除。安頓好劇組后，她靜靜地站在房間里，一邊等雨停，一邊繼續讀書寫字。她說：“看著那場大雨，我突然意識到，時間對每個人都是公平的，不會因為誰加快了腳步就跑贏，于是我選擇慢下來，讓雨繼續下，讓生活不緊不慢地向前。”在她的影響下，大家都平靜下來，雖然經歷了漫長的等待，卻沒有一個人離開。一個月后烏云散盡，天空放晴，劇組在俞飛鴻的帶領下重回拍攝地，順利拍完了全部的戲份。

生活里，我們更需要擁有松弛的內心來穩定情緒，平定風波。生命無非就是，苦來了，我把它安頓好了。當我們試著松弛下來，坦然面對生活的坎坷，釋然接受命運的顛簸，反而能打破焦慮的枷鎖，與生活握手言和。

03 中年人最好的姿態：外表緊致，內心松弛

著名書商松浦彌太郎中年時，決定從雜志行業跳槽到IT界有名的Cookpad公司。剛進入公司時，由于對IT行業陌生，他聽不懂老板的任務，和同事無法溝通，常常獨自加班到深夜。年近五十歲的他，身體衰弱無力，加班回家后步履沉重，腦子昏沉，躺在床上又焦慮得難以入眠。

時間久了，他不得不求助于心理醫生。醫生建議他吃藥治療，他卻覺得吃藥未必有效，為了走出困境，他想了很多方法。為了增強身體素質，他開始改變作息，每天五點起床，十點入睡，每隔一天便出門長跑。剛開始跑步，他幾乎是以走路的速度前進，跑不了多遠就滿頭大汗，但揮灑汗水間，他緊張的心情終于舒緩。

而堅持早起，讓他每日都多出了三小時的空余時間學習IT知識。隨著身體變得強壯，他下班后不再困乏無力，而日復一日的學習，也讓他在處理工作時游刃有余。一年后，他的焦慮不藥而愈，事業也步步高升，成了公司的CEO。

提起往事，他感慨地說：每個人都應該在工作或生活之余找到心中所熱愛的事，并持之以恒地做下去，這不止排解了壓力，也幫我們找到生活更多的美感。

美國運動心理學家加爾韋曾講：“人生最好的狀態是放松地專注，也就是我們常說的松弛地自律。”松弛與自律并非水火不容的極端，而是一種和諧并存的狀態。

中年是人生的轉折點，我們的身體大不如前，卻面臨更多難關考驗；我們的心智愈發成熟，卻也被壓力和責任羈絆。

行為自律，幫我們將身體狀態調整到最佳，遇事能抗，內心松弛，幫我們找到自己的節奏，處事不慌。身體強了，困難就弱了，心態好了，煩惱就小了。