勤做頭部保健操 改善老年人健忘

◎胡佑志

人到老年，記憶力減退，許多事情要回憶很久或是在別人的提醒之下才能記起來。如果老年人經常做一些有關頭部的保健運動，可以增強記憶力，改善健忘癥狀。介紹如下。

揉太陽穴 太陽穴是益智明目的要穴，常按揉能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。做法：用兩手中指指面按兩側太陽穴，以有微脹感為度。以按揉太陽穴10次為1遍，連續按揉3遍即可。

開“天門” 開天門有安神定志的作用，減少因壓力造成的失眠健忘。做法：先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴直至發際10 次，然后再由前發際直推至前百會穴10次，如此為1遍，連續做3遍。

叩擊頭皮 輕柔而有節奏地叩擊頭皮，能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。做法：用兩手10個手指指端有節律地輕輕叩擊頭部及枕部，由頭中向兩側、由前向后腦勺，兩目微閉，連續叩擊3 分鐘，然后掌擊百會穴3次收尾。

按摩百會 刺激百會穴不但可以開竅醒腦，以勞宮穴與之相對還可以交通心腎。做法：雙眼目視前方，保持均勻呼吸，以右手掌的勞宮穴（握拳屈指時，位于中指尖處）對準百會穴做按摩3分鐘。

抹額 抹額是安神促睡眠的最有效手法之一，并有助于撫平皺紋。做法：先在前額適當涂抹潤膚露，再以兩手食指屈曲成弓狀，第二指節的內側面，緊貼印堂，由前額正中向兩側抹，做40次左右即可。

抹顳 抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于增強聽覺記憶。做法：抬頭挺胸，目視前方，以兩手拇指螺紋面，緊按兩側鬢發處，由前向斜后方用力來回抹30次左右，以感覺發熱為宜。