◎劉 希
前陣子辦了張健身卡,剛開始興致很大,馬上買了速干衣就直奔健身房,上了跑步機。可是,剛跑了十分鐘就開始上氣不接下氣,我正要打退堂鼓準備下來休息,教練對我說:“你想速度調慢一點,跑不動,就走吧,走路,總比停下來強。”我聽從指點,把速度調到慢走模式,一邊走我一邊掏出手機聽音樂,時間一分一秒地過去了,一晃就走了五十分鐘,出一身汗。
一連好幾天,我都是先跑十分鐘,跑不動了,就開始慢走。慢走十分鐘后,身體開始復原,又開始跑十分鐘,就這樣循環往復,我都沒有放棄,一直堅持到五十分鐘才下機休息。漸漸地,體能上來了,我感覺到跑步的快樂,每天都要去健身房打卡。我想,如果一開始,我一感到累就停下來休息,那么我一定會逐漸厭倦跑步,肯定也堅持不下來。
體能上來了,跑起來就輕松,我有時候一口氣能跑三十分鐘,這在以前是想也不敢想的事情。若是哪天身體不太舒服,跑不動,就慢走,無論刮風下雨,都去健身房打卡,雷打不動,沒有讓腳步停下來。后來,我又重新修訂了目標,把跑步里程提高到六公里,一個月下來,我整整瘦了十斤。心想,若是先前我因為跑不動,就停下來不走,那么我肯定瘦不下來。別小看快走,只要堅持,也是有一定的效果的。
我不由得想起我的一個初中同學。我這同學是一個個子嬌小、身體素質差的人,動不動就生病,常年“泡”在藥罐里,她常說自己活不長久。她聽人說,通過鍛煉能增強體質,就抱著死馬當活馬醫的想法,開始了鍛煉之路。剛開始,她根本跑不動,就給自己規定,每天走路5 公里,畢竟走路輕松些,而且好堅持。這樣過了兩個月,她又把目標提高到8 公里,堅持了兩個月后,她又把目標提高到10 公里。無論多忙,每天都堅持走。
這樣半年之后,她能輕輕松松走10 公里路,體能上來了,她再開始跑步,就輕松了許多。她剛開始對自己的要求也不高,每天堅持跑完3 公里就滿足。再后來慢慢往上加,跑不動,就慢走,直到自己完成目標,漸漸的,她能堅持跑5 公里、8 公里、10 公里。讓人驚喜的是,她原來的那些疾病,都偷偷地溜走了。
前陣子遇到同學,她驕傲地告訴我,她已經參加了好幾場馬拉松比賽,有一次還差點拿到名次。身體素質增強了,精神狀態好了很多,工作起來也不累了,她現在感覺生活特別美好。
她說她很感謝當初自己的堅持,沒有好高騖遠,訂個大目標,而是一點點提高自己的目標。跑不動的時候就走路,沒有強迫自己必須跑步,讓跑步成為一種負擔,也沒有因為跑不動而停下來,讓跑步的目標擱淺,她從來沒有讓自己停下來,一直沒松懈,從來不放棄。
跑不動,就走吧。走一走,讓身體和心靈得到緩解,再重新跑,讓運動一直在路上,那么,每一天都會在進步,每一天都會變得更好,實現目標就會指日可待。
