熬夜危害不可輕視

白羽

編者按2016年，黨中央、國務院發布了《“健康中國2030”規劃綱要》，這是我國首次公布健康領域中長期的規劃，明確了“共建共享、全民健康”是建設健康中國的戰略主題和根本目的。2017年10月18日，黨的十九大報告中提出，實施健康中國戰略。2019年6月24日，國務院印發《關于實施健康中國行動的意見》 （以下簡稱《意見》），成立健康中國行動推進委員會，從國家層面出臺了《健康中國行動（2019—2030年）》。這一中長期行動聚焦當前主要健康問題和影響因素，緊密圍繞疾病預防和健康促進兩大核心。國務院在《意見》中明確提出了15項行動目標、指標、任務等，努力使群眾不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊開設“健康中國”欄目，關注相關健康中國重大行動，傳播科學的健康理念，助力國家推進健康中國建設。

當下的青少年面對的誘惑著實不少，好玩的游戲、精彩的劇集、新奇的小說……這些都可以成為青少年熬夜的理由，當然也不乏一些刻苦用功的青少年，為了自己的學業成績挑燈夜讀。但不知你是否想過，當這一切的愉悅感或知識的獲取是以身體健康為代價時，是否值得呢？

當人體在本該休息的時間里保持清醒時，神經會在一定時間內保持興奮狀態，這個時間段內的人體會十分亢奮，有一種“熱血上頭”的感覺，但這并不能長久，必然的休息過后，人會有種“透支”的感覺。而一旦長期熬夜，讓神經得不到充分的休息，人體往往會面臨自主神經功能紊亂、記憶力下降、神經衰弱等情況，且更容易有視力下降表現。

長期熬夜會增加心腦血管疾病的風險。精神持續處于疲勞狀態，會增加患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。血管神經長時間處于緊張狀態，嚴重的甚至會導致中風、猝死。

對于正處于生長發育關鍵階段的青少年而言，熬夜對于內分泌的影響也相當大，長期熬夜會引起內分泌代謝功能紊亂。輕則影響皮膚，導致出現皮膚出油、痤瘡等，重則導致肥胖、脫發等，影響發育。值得注意的是，熬夜對于人體免疫系統同樣會造成危害，致使人體免疫功能下降，甚至會導致免疫性疾病產生乃至增加患癌風險。

因此，對青少年來說，保持合理且規律的作息是非常重要的。充足的睡眠不僅能讓你在日常生活中擁有充沛的精力，還能讓你擁有健康的身體去探索未知的世界。同時，它還可以在潛移默化中提升你的個人氣質，讓你在人際交往中思維靈敏、容光煥發，保有良好的姿態。

從今天開始，享受高質量的睡眠吧！

（編輯 汪愉翔）