影響我國男子跳遠運動成績提高的因素分析與對策

魏鑫 鄭州幼兒師范高等專科學校

一、對我國男子跳遠運動成績提高造成影響的關鍵因素

（一）教練員產生的影響

1.訓練經驗

教練員在運動訓練中既是管理者，又是計劃制定者，運動員的表現與教練員執教經驗有密切關系，教練員執教經驗對于運動員在思想、生理、技術、心理及其他因素均有不可忽視的作用。因此，研究教練員的執教經驗對于提高我國競技體育水平具有十分重大的意義。其中教師職務是評價教練員工作業績最基本、最核心的標準。執教年限的長短，是體現執教經驗高低的一個直接因素，但是二者并不存在必然因果關系，也就是執教年限愈長，執教經驗愈多的人，教練員的職稱越高，其執教時間就越久。因此，教練員的執教經歷可以作為一種教學素材加以利用，累積執教經驗，要求教練員在日常訓練中不斷反思和總結，并以此為基礎提升到有效訓練理論，這就要求教練員要有良好的洞察能力和對發展問題的處理能力[1]。另外，由于不同類型的教練所處地位和經歷不盡相同，其執教經驗也存在差異，從而導致了不同等級別的教練員之間執教時間長短不一。

2.訓練能力

教練員不僅是一名優秀的運動隊管理者，還是一個出色的組織者、指導者與合作者，其主要任務就是制定出一套切實可行的訓練方案來提高自身的技術水平。他們應該全面地認識運動員，并按其各自層次培養，有因材施教的本領，能合理制定方案，完成一個單元訓練，具體辦法是每月和每季進行許多不同種類的方案。例如多年訓練方案，以及監督該方案是否得到有效執行，只有這樣才可以提高訓練效率，為取得優異的運動成績奠定堅實的基礎。因此，應從多個方面著手，合理安排培訓次數，對訓練時間進行有效的控制，科學地制定運動量，有效地分配運動強度，把訓練與比賽融為一體，讓成績進一步提升。

對教練員而言，運動經歷也是不可缺少的，對提高運動成績具有顯著作用，直接體現了參賽經歷。隨著體育科學的發展和競技水平的不斷提升，教練員所擁有的經驗越來越多，知識積累更加系統完整，對比賽的預測也愈加準確，為取得優異的戰績奠定了良好的基礎。很多教練員在運動過程中對訓練有不同的認識，這是任教的重要依據，更是運動員成績提高的關鍵。

3.帶隊氛圍和學習能力

帶隊氛圍對運動員成績的影響是非常大的，是必不可少的影響因素之一。作為教練員，管理能力的高低是非常關鍵，通常應作好規劃，完成日常培訓，保證其能夠得到切實的落實，還要注意隊伍內部的問題，促進他們的協調發展，創造良好氛圍，培養人才，這樣才能更好地拉動團隊。培養團隊意識，營造良好訓練氛圍團隊意識，對于教練而言非常重要，它可以為球隊提供更多動力和方向，幫助球隊形成一個穩定、和諧的整體。

教練員學習能力的培養是確保執教水平持續提升的根本保障。隨著體育科學的發展和競技水平的不斷提升，教練員所擁有的經驗越來越多，知識積累更加系統、完整，對比賽的預測也愈加準確。通過考察了解到，教練員對學習有著迫切的需要，期望通過研究，訓練技能與知識得到較好提升[2]。目前我國競技體育人才匱乏，而教練員作為競技體育隊伍中最重要的組成部分，其作用不言而喻，因此如何加強教練員培訓顯得尤為重要。職業化運動是比較殘酷的，篩選原則非常嚴格，運動員承受著更多的壓力，這對教練員有很高要求，業務能力一定要充分，增強訓練效果。因此，教練員不僅需要掌握過硬的專業技能，還需加強自身的職業素養和綜合素質，以適應未來發展的要求。目前，我國許多教練員缺乏良好的學習態度和方法，導致很多人沒有得到應有的鍛煉與培養。這說明一個好教練員應該有強烈的學習動力與能力，從而積極主動地投入學習之中，有關部門也應引起注意，搭建在線教育學習平臺，共享多種資源，促使其不斷完善，同時，提供更多溝通機會，要求他們到國外接受訓練，多途徑提高業務能力。

（二）我國男子跳遠運動自身的影響

1.訓練時長

運動智能建立于一般智能之上，利用多個學科體系中的知識，訓練與競賽所顯示出來的智慧與才能，這里面牽涉的方面很多，包括體育運動方面，它和許多學科息息相關。所以，教練應在實際工作中不斷提升自身素質，加強與隊友之間的溝通和交流。運動智能水平的高低，對運動效果有著直接的影響，如果這個層次比較高的話，則它的領會能力更強一些，可以很快地知道教練員在想什么，掌握有關資料，快速反應。有了有效時間，技術技巧就會更加熟練，提高準確性，在競賽中得以體現，靈活運用于實戰之中，由此帶動競技能力。

2.身體素質和能力

落實對跳遠運動員體重、身高、力量、敏感、速度和其他指標的檢驗，運動員的各項指標均要達到專業性要求，能夠完成項目培訓。運動員身體素質的高低，是決定一切的根本，可據此進行訓練設計，運用合理方法，調整比賽時身體狀況。因此，我們必須重視運動員的體質狀況。該研究以我國男子跳遠運動員為研究對象，以問卷形式取得成果，理解其身體素質觀，調查結果表明，一般認為身體素質為訓練與比賽之根本，它所發揮的作用是無法取代的。

就跳遠這一運動項目而言，需要運動員有良好的技術能力，在技術上，跳遠由單足跳組、跨步跳、跳躍3個技術動作。三者都是由身體各部位所形成的完整結構來完成起跳過程的。而且不同技術環節都要求下肢給予強有力的支持，才能確保動作完整和有效。同時，為了保證整個起跳過程能夠順利進行，還需考慮到人體各部分之間的協調配合及相互作用關系。其中踏跳是遠程的，力源于下肢肌肉收縮和上肢快速搖擺，也就是上下肢力量協同作用。由于人體自身重力作用于身體各個部位都會產生一定的阻力，這種力稱為反作用力，其大小直接影響著起跳時蹬地瞬間所需的動力輸出量。如果想增強肌肉爆發力，就要求加大踏跳力度，所以跳遠運動員踏跳距離要遠一些。另外，提高踏跳速度一樣可以縮短對地接觸時間和減小緩沖，從而減少能量損失，提高跳遠的成績。在最后一步騰空階段，蹬伸腿和髖膝關節所產生的角動量會對身體重心起到進一步的平衡作用，但下肢屈伸角度控制也是跳遠成績提高的另一個主要因素，通過對下肢屈伸角度的調控，讓下肢關節到達一個能夠最大限度地利用肌肉力量的視角，繼而促進運動表現。在跳遠訓練中，合理運用技術和訓練方法能夠有效地縮短蹬離起跳所需的時間，并可以加快身體各部位之間的銜接，促進人體整體機能的快速恢復，并且助跑水平速度對跳遠最后成績有顯著影響。研究表明：跳遠成績的高低和助跑速度呈正相關。從整體來看，高水平的運動員均有較好的起跳能力和快速有效地完成動作。所以，如果想提高跳遠的成績，需要提高助跑速度，只有這樣才能更好地發揮出身體和專項素質優勢。出色的跳遠成績，一定要有出色的水平前進助跑速度來保證。

3.心理素質和經驗

運動員的心理素質如何，在相當程度上決定著運動成績，尤其在跳遠這項運動中，所以，運動訓練中應充分考慮到這一點，重視心理訓練。在跳遠訓練過程中經常會出現一些問題，比如賽前緊張焦慮、賽后情緒不穩定等，這些情況對運動員來說非常不利。所以說，要建立逼真的比賽環境，使運動員產生真實感覺。平時訓練中，要綜合考慮多種因素，像對手、場地、位置、氣候，無論是比賽的程度，還是觀眾的氛圍，都要進行仿真。在進行模擬比賽之前就要做好準備工作，包括賽前心理狀態、技術動作以及競賽規則等方面的研究，只有對這些問題全面了解之后，才能制定科學的訓練方法和手段，通過對競賽中負荷與緊張氛圍的仿真再現，技戰術運用同樣有真實性，從而真正取得預期訓練效果。

對運動員而言，比賽經驗是至關重要的，與其競技能力緊密相連，直接影響運動成績，又對訓練成果有反饋作用。因此，教練員應該注重對運動員賽前和賽后心理狀態進行研究分析。教練員可在此基礎上制定訓練方案，保證它符合科學性的要求，并以此為依據，改善訓練效果。在現代體育運動中，教練員與運動員之間存在一定聯系，兩者相互依賴、相互影響，共同促進體育事業的發展和進步。運動員訓練任務的完成與否，直接關系到訓練雙方的主體，唯有運動員和教練員是搭配在一起的，達到更加高效訓練的目的。在賽前必須做好充分準備工作，制定科學合理的訓練項目及內容，以保證訓練質量和效率。教練員有必要在這當中搜集反饋狀況，按照實際的效果來調整，確定較佳訓練策略。此外，還需對訓練內容和方法加以優化，以使運動成績能夠得到提升。只有經過以上過程，訓練任務才有可能得到科學的實現，實現競賽目標。

4.個人規劃和性格

當前就業形勢逼人，運動員應清楚未來職業發展路線，增強職業規劃認知和行動意識，并且與自身所處環境相結合，主動進行儲備，對未來職業發展進行規劃。職業規劃對專業隊運動員訓練態度影響明顯，假如一個運動員退役之后，仍然希望能從事有關的職業，那么，本課題對于他來說就顯得尤為重要了，他們將繼續勤奮工作、苦練，為今后訓練工作做好鋪墊，促使它圓滿地完成。因此，作為一名專業教練要了解和認識到職業規劃對運動員發展所起到的積極影響，并以此來制定出合理有效的計劃。此外，職業規劃也要實實在在地發揮作用，并由此引導其走上良好的人生道路。

近些年來，體育的發展速度越來越快，多種因素影響效果逐步顯現。對于運動員而言，性格起著影響作用，更是贏得競賽的關鍵。比賽中運動員個性特點是和體育緊密相連的，起到了不可代替的重要作用。良好的個性特點有利于團隊合作精神和集體榮譽感的培養，有助于競技能力的提升。所以說，運動員的個性特征能夠影響到其競技能力和水平，甚至決定勝負[3]。好運動員的品格常常可以起到積極作用，自身具有某些神經系統類型特點，將充分發揮自己優勢，取得勝利。良好的心理素質是取得優異競技成績的保障，而優良的身體素質又能夠促進個人的發展。

二、我國男子跳遠運動成績提高的關鍵舉措

（一）加強訓練絕對速度

落實加快助跑速度主要有兩種方法，一是增加運動員絕對速度；二是提高運動員助跑速度使用率。從這兩方面來看，提高速度利用率都具有重要意義。從助跑速度利用率上看，我國選手已經達到一個相當的高度，當前急待解決的問題是要提高我們運動員絕對速度，使其能夠匹配我國選手更高速度利用率。從運動解剖學角度分析，影響運動員速度利用程度主要因素包括身體形態結構、身體素質和技術動作三方面。速度決定了運動員步頻、步幅。如果步頻不能得到有效控制，則會影響到運動成績。還要注重增加步長，使身體重心盡量保持在起跳腿上，從而有利于提高跳起高度。

（二）提升自身起跳能力

合理地選擇并利用好最大水平速度對提高成績有著至關重要的作用，助跑速度的提高，不可避免地需要運動員起跳力量的提高。在世界田徑史上，優秀跳遠者都非常重視對蹬伸過程中產生的動力進行有效控制。助跑速度每提高0.2m/s或者騰起角1o，運動員在起跳過程中的踏跳力量都需要加大。所以，為了加大騰起垂直速度與騰起角度，必須加強我國運動員踏跳力量與快速起跳能力，最終獲得良好的運動成績。另外，還應該重視專項身體素質對快速運動技術發揮的作用。跳遠項目是速度力量性項群的項目，在增強快速起跳力量練習方面，我們必須始終貫徹落實“力為本，速為魂”的指導思想。快速力量培養方式主要就是通過增加肌肉最大力量，使肌肉迅速收縮；快速力量訓練要配合快節奏練習、專門性跳躍練習，才能完成，使運動員獲得良好專項成績。確保運動員能較快掌握各種不同類型的快速力量訓練方法，并根據具體情況合理選用，力求形成以起跳力量為主的高跳型的技術風格[4]。

（三）加強心理訓練工作

在當代跳遠運動開展狀況中，優秀跳遠運動員在技術水平、助跑水平等方面已經沒有太大的差異。勢均力敵時，運動員心理更重要，許多好運動員正是由于心理素質差，才無緣獎牌。它對運動員來說是一個非常重要的問題。因此，要注重對運動員心理訓練。所謂心理訓練，就是以運動員心理現實為目標，自覺、有針對性地施以積極作用，塑造他們良好的心理狀態、心理品質，增強心理承受和應變能力，將心理訓練和技術訓練結合起來，成功放大效益，完善訓練控制體系。

三、結語

影響中國男子跳遠成績有很多因素，而主要影響因素則為教練員執教因素和運動員本身因素。從目前我國跳遠項目看，大多數選手都存在著不同程度的心理障礙。所以應當要增強理論知識，適時總結訓練經驗，同時要加強對運動員專項技術和身體素質能力的培養，在日常教學中注意解決好每個運動員存在的不足，持續改進運動技能，多參與競賽來提高競賽經驗，增強心理適應能力。