保護視力，用眼習慣更重要

王洋

四川省遂寧市大南街小學學生蘇盈龍在家中通過電視，同步做眼保健操

最近，10歲孩子的家長周巖發現，小區業主群里正在團購一件價格不菲的商品，接龍下單的人已超過30人。團購信息中寫道：某品牌護眼屏原價4999元，團購價3660元。其中，“類紙”“低藍光”幾個產品描述詞對她的吸引力非常大——疫情3年里，她的孩子前后累計上了1年多的網課，她為孩子的視力感到憂心。

讀屏時代，兒童青少年近視呈高發態勢，新冠疫情帶來的線上學習時間增加、戶外活動減少，更加劇了這一趨勢。在此背景下，傳統教育硬件廠商和互聯網巨頭紛紛入局“護眼”學習機、“護眼”顯示器市場，各有各的“絕活兒”。在視力健康和學習成長中左右為難的家長，將期望寄托在高科技產品上，希望憑借硬件給孩子搭建一條“護城河”。

然而，與其糾結產品的護眼功能，不如教孩子樹立正確的用眼習慣。

北京大學中國健康發展研究中心主任李玲團隊的研究數據顯示，2021年，我國兒童青少年近視的患病率已超60%，未來在全國人口中至少有9.6億近視人口。若無有效遏制，我國未來將至少有11億近視人口。

應盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

李玲認為：“這一嚴峻形勢與信息化時代我國兒童青少年用眼行為與用眼環境的變化息息相關，主要表現為電子產品使用增多、低齡觸網嚴重、短視頻軟件用眼時長增加以及睡眠不足等。”她帶領的團隊于2020年啟動研究，于2021年發布《信息化時代兒童青少年近視防控報告》。報告顯示，當下有逾六成的孩子在6-10歲期間便開始接觸網絡，而短視頻軟件的用眼時長占青少年網上娛樂生活總時長超過20%。

2022年6月6日全國“愛眼日”來臨之際，上海市科學技術協會發布《2022年中國兒童青少年近視防控趨勢報告》。報告指出，屏幕已經成為學生在課堂、在線學習和課后進行娛樂的重要載體。隨著學生接觸電子設備的機會和時間明顯增加，給近視防控工作帶來不良影響。

該報告調研樣本覆蓋1400名兒童青少年的家長和400名10-15歲青少年，相比2021年調研對象范圍更廣，并首次增加了300名幼兒園、小學和初中校醫的調研樣本，提高了數據的多樣性與代表性。調研結果發現，當前仍有26%的10-15歲青少年正在上網課，使用最多的媒介為iPad或平板電腦，比例為54.3%；其次是電腦和手機，使用比例分別為27.8%和16.2%。

針對當下青少年使用電子產品存在的痛點，傳統教育硬件廠商和互聯網巨頭紛紛入局護眼屏市場。所謂護眼屏，就是通過低藍光、低/無頻閃、不反光等功能達到護眼效果的電子屏幕。

“低藍光”幾乎是每一種護眼屏的“言必稱”。

據某護眼屏產品方技術骨干介紹，其低藍光技術不是僅僅依靠貼一層防藍光貼膜，而是改變藍光強度峰值光譜分布，精準過濾有害藍光；類紙超廣角技術使屏幕的觀看視角增大，亮度更為均勻柔和；防眩光處理將鏡面反射轉化為類紙的漫反射，同樣達到了清晰柔和的觀感。

太原市人民醫院眼科主任秦旭峰表示，藍光確實對眼睛有傷害，主要體現在容易造成黃斑病變。黃斑是視網膜的一個重要區域，位于眼底后極部，主要與精細視覺及色覺等視功能有關。黃斑上有密集的感光細胞，是人眼形成中心視力最重要的區域，也是視覺最敏感的區域。一旦黃斑出現病變，常導致視力下降、眼前黑影或視物變形。

秦旭峰建議，可采取一定的防藍光措施，盡最大可能減少藍光對眼睛的傷害；對于長期使用電腦的人群，如果確有具備防藍光功效的產品，可考慮購買。

依照國家質檢總局和中星光電科技研究人員的實驗數據，3C產品評測專業平臺“有點用評測”認為，低藍光顯示屏在一定程度上確能降低藍光帶來的視覺疲勞，并且讓觀看者保持更為專注、平靜的狀態。

不過，“有點用評測”認為，藍光對人體有不利影響，更多體現在其對人體晝夜節律的干擾，對于視力的危害則沒有傳說中那么大，“屏幕散發的藍光還沒有自然界中的藍光量大”。

此外，一些護眼屏在宣傳資料上提到了“不反光”。廠家多是采用“漫反射”技術，將光點向四周散射，減少直接反射到人眼的炫光，把刺眼的光點變成柔和的光暈。

自媒體平臺“i陪娃”主理人“萱媽”曾對比過5款價位相近的護眼屏，其中兩款的反光程度讓她不太滿意，還有兩款“可以接受”，只有一款能做到完全無反光。

第三方測評平臺“小紅花”主理人“花爸”則說：“當光線強烈時，護眼屏還是會反光，不過比起貼鋼化膜的Ipad好很多。”

綜合體驗下來，“花爸”的觀點是，時下市場上護眼屏產品五花八門，但有些產品有夸大宣傳和制造焦慮的嫌疑，沖著“護眼”去購買的家長要三思——一些產品所謂“護眼”，準確來說應是不那么“傷眼”。

總而言之，護眼屏的“護眼”功能是相對而言——在同等條件下，護眼屏比一般屏幕造成的視疲勞程度低。要說它最大的作用，也許是緩解家長的焦慮。

2021 年07 月29 日，北京，工作人員在北京開幕的亞洲消費電子展上介紹類紙護眼學習屏

保護眼睛，關鍵靠的不是裝備，而是正確的用眼習慣。

北大人民醫院眼視光中心主任醫師王凱團隊在調研了1000名兒童青少年的用眼習慣后，發現兒童青少年采用手機、電子閱讀器、平板電腦、紙質書、電腦等不同設備閱讀時，閱讀距離存在明顯差異。屏幕越小，字號越小，閱讀距離越近，而閱讀距離小于30厘米時，將引起更快的近視進展，增加高度近視患病率。

王凱曾在不同場合強調過閱讀距離和字號對于保護視力的作用。他說，使用手機與水墨屏電子閱讀器時，手機的字號應在16磅以上，電子閱讀器的字號應在14磅以上；激光電視的投屏可獲得更大的字體。他還提醒家長，應關注兒童的初始閱讀距離，從一開始就拉長閱讀距離。

國家衛生健康委疾控局聯合相關部門制定并印發的《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》，也對家長提供了很好的電子產品消費指南。《指引》明確指出：應盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

也有專家對上網課時的光照環境和屏幕亮度提出了建議。上海市兒童醫院主任醫師喬彤認為，線上學習最好在白天進行，因為白天有自然光線的照射，可避免孩子在相對暗的環境中出現眼睛調節過度的情況。顯示器的亮度也應該調整到合適水平。

全國防盲技術指導組組長、中華預防醫學會公共衛生眼科學分會主任委員王寧利表示，家長應做幾個“轉變”：第一，上網課不可避免地近距離用眼，要多把“近”變成“遠”，給孩子創造多遠看少近看的機會。第二，把“靜”變成“動”，讓孩子時常運動，避免久坐不動。第三，把網絡游戲變成戶外游戲。他還提醒家長，要給孩子培養定期做眼睛檢查的習慣，尤其是12歲以下的孩子，要做屈光不正方面的檢查。

戶外運動是最受推崇的防治近視眼的良方。在陽光自然照射下，人的瞳孔會縮小，容易改善視物模糊的狀態。陽光照射還能夠促使人體產生更多的多巴胺，抑制眼軸的拉長，從而有效預防近視。而且，在戶外眼睛很容易看得更遠，睫狀肌就處于放松狀態，因此能夠有效緩解視疲勞。專家建議，兒童青少年每天應至少保證兩小時的戶外活動時間。

用了護眼產品并非一勞永逸，只有良好的生活習慣和用眼習慣，才是保護視力的法寶。