冬季養肺四法

冬季呼吸道傳染病高發，肺作為和外界溝通的直接臟器，是人體的第一道防線，最易受到干擾和損傷。因此冬季養肺十分必要，建議人們試試以下四種養肺方法：

一、多喝水

肺喜潤而惡燥。冬季天氣干燥，很容易出現咳嗽等癥狀，所以每天最好主動喝6～8杯水，以緩解呼吸道脫水的情況。

二、笑口常開

中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究也證明，笑是一種最好的機體運動。人們大笑時，可使肺擴張，在清理呼吸道的同時，還可以獲得充足的氧氣。

三、按摩穴位

肺主皮毛，最舒服的養肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。按摩力度要適中，以有感覺且能耐受的程度拍打、按揉皮膚，并以皮膚微微泛紅為度。手部可重點按揉太淵、魚際、列缺等穴位；還可重點拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣，有健脾養肺之功。

四、合理飲食

養肺離不開吃，潤肺的食物、養肺的食療方可適當多吃。中醫有“白”養肺之說，白色食品多富含卵磷脂，卵磷脂是人體必需的營養物質，可以使肺泡保持濕潤。常見的白色食品有稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。

（河南省中醫院? 王俊 郵編：450002）