健康紅綠燈

睡眠差，要疏肝

中醫認為，人的情志活動依賴于氣機調暢，而肝能調理氣機，影響氣血運行。情緒因素會導致肝失疏泄，不能調暢氣機，進而引起肝氣郁結，到了晚上仍然肝火上擾，夜不能寐，所以要疏肝。

讀傳記，有助強大腦

閱讀能幫助改善記憶力、增強同理心，有助于保持大腦年輕和健康。美國傳染病學會研究員馬克·斯蒂比奇博士研究后表示，閱讀有助于學習新概念、新觀點、新事物，除閱讀習慣外，不同類型的閱讀材料對保持大腦活躍有不同作用。傳記是首選閱讀材料。因為傳記通常會給讀者一個全新的視角，既描述了人物的生活趣事，又包括人們對相關事件的思考和反應。

喝牛奶養胃

一些反流性食管炎患者常喝牛奶，覺得牛奶能養胃。反流的原因是胃里有一些帶酸性物質，常常吐酸水，這種朋友喝牛奶可能會加重不適。因為牛奶可能會導致胃酸增多，加重食道反流現象。所以，患消化道潰瘍或胃食管反流的朋友，不要喝太多的牛奶。

開燈睡覺好

美國西北大學醫學院的一項新研究報告稱，與夜間睡在燈光昏暗的房間相比，睡在中等強度的光照環境下會損害心血管功能，并在第二天早上導致胰島素抵抗水平升高，從而增加人患心臟病和糖尿病的風險。