如何化解生悶氣

王斌：

您能認識到自己平時感覺到壓抑，說明您對自己的性情性格非常了解。其實，老師身邊就有您這樣現狀的同事。有的人追求完美，希望做的每件事得到所有人的認可。在家是好老婆、好媽媽、好兒媳；在公司是好員工、好下屬、好領導。有的人，為了得到別人的肯定，會做出違背內心的行為，但又不能向外透露，向別人訴說。心思太重，長期心理壓抑，活得太累，偷偷哭泣又怕人看見自己脆弱的一面，甚至用自虐的方式發泄負能量。總之，對自己太不友善了。

所以奉勸您，當心情抑郁沮喪時，一定要及時調整為自己解壓，換個視角考慮問題。一旦調整不過來，又死死抓著問題不放時，就像是掉進了一個黑洞，無窮盡地消耗自己，把壞情緒發展成抑郁，很快各種心靈的痛苦也會隨之而來。

也就是說，如果不理性面對這個問題，把起因、結果、解決辦法想個清楚明白，只能在抑郁的漩渦里越陷越深，無法自拔，最終結果必然是損害健康，甚至生命受到威脅。下面，作為老師提出以下三個方面的建議供您參考。

首先，要突出問題導向，找到癥結所在。究竟是因為什么讓您總是生悶氣？是您對事物太敏感還是事物對您來說太在意？是您對自己的要求太高還是太低了？等等。系鈴人還需解鈴人。相信問題已存在很久了，冰凍三尺非一日之寒，想要搞清楚這些問題需要時間。當您找到了問題所在也就是癥結時，自然就找到了突破口。不過，自我找到問題確實是很難的，就好比自己把自己拉起來一樣，無論力氣多大，肯定是拉不動的。您可以找朋友幫助，從他人的角度來客觀的分析這個問題，或許能找到“出路”。那個時候，相信您定會有不一樣的收獲，心情釋放，豁然開朗。

其次，要改善人際關系，提升處理能力。您總是生悶氣，“心理堵得慌”，必然會帶來心理陰影，造成情緒煩躁。就像水管道，如果不及時通開就容易爆裂。所以，改善人際關系就是打開排泄口，平時要多與同事朋友拉呱交流，最好能結交一位敞開心扉、無話不說的閨蜜。這樣有問題時可以互相傾訴，與對方相處過程中盡量展示自己優點，獨自一人的情況下反思自己的缺點，讓自己的問題悄然化解，從而逐步緩解心理壓力，進而保持心態的平衡。

再次，要學會放手解壓，回歸自己本性。心理壓力猶如一個泳池，慢慢的積累而不釋放的話最終只有漫出來。對于個人而言也是一樣，壓力慢慢積累，一開始以為是小事不以為然，但是多了就消解不了，最終成為抑郁或其他心理問題。當自己心里難過也不知道找誰訴說的時候，也就是被抑郁情緒包裹時，那就適當停下腳步放空自己，放松解壓，學會放手。只有這樣，才能放自己一條生路。如果總是拿著誓不罷休的態度與抑郁癥結鬧個天翻地覆，打個頭破血流，那么最終傷害的還是自己。

暫時的停止，不代表永遠的沉淪。調整好自己重新出發，說不定會收獲意想不到的驚喜。多想想自己的優勢，重新認識自己，理性分析現狀，去接納自己，調整方向。相信您的明天，一定會更加美好！

紀青海