積極心理學視角下的小學“短跑”教學

江蘇省海安市城東鎮城南實驗小學 戴 濤

短跑是小學體育教學的重要組成部分，是一種生態有氧運動。短跑不僅能增強學生的體質，改善學生的身體機能和心理狀態，而且對于培養學生的意志品質、拼搏進取精神等都具有十分重要的作用?；诜e極心理學視角，在小學短跑教學中，教師不僅要致力于發展學生的短跑技巧，更要注重發展學生的體能。通過對學生短跑的引導、提升，促進學生體育素養的全面發展。積極心理學視角下的短跑教學，要讓學生真正站到課堂正中央的位置上來。

發展體能，為短跑奠基

借鑒“積極心理學”理論，實施短跑教學要守護學生的童年身體生態。兒童應當是富有朝氣的，應當是充滿生命活力的。關注學生的生命發展，首先應當發展學生的體能，而短跑則是發展學生體能的最重要載體和媒介之一，發展體能，能夠為短跑教學奠定堅實的基礎。

基于積極心理學視角，教師在短跑教學中，首先要激發學生短跑訓練的興趣，調動學生學習短跑的積極性。很多學生因為短跑成績暫時不達標，對短跑產生一定的心理障礙，甚至產生學習焦慮。教師應當對這些學生進行心理疏導、按摩，鼓勵學生勇敢地、積極地訓練，積極超越自我。在對學生進行心理調試的基礎上，教師要著力發展學生的體能。影響一個人的短跑質量的因素很多，主要包括速度、爆發力、節奏、柔韌度、協調性、意志力等。筆者認為，其中最為關鍵、核心的因素就是力量。力量決定速度，可以這樣說，力量尤其是爆發力是衡量學生短跑能力的重要指標。發展學生體能要在提升學生力量上下功夫，對于短跑能力而言，力量主要是指爆發力，當然也涉及耐力等。值得注意的是，發展學生的體能，不是讓教師對學生進行機械、重復地訓練，而要講究一定的方式。比如，為了訓練學生的腿部力量，我們采用“蛙跳”“單腿跳”和“跑步跳”的方式，引導學生輪流訓練。要充實學生的短跑訓練內容（比如長度變化等），豐富學生的短跑訓練形式（比如改變學生短跑路線等）。同時要注意的是，在短跑教學中發展學生的體能要循序漸進，而不能因為超負荷而損傷學生的身體，更不能出現意外，產生教學事故。

短跑教學要激發學生訓練的內驅力，讓學生對短跑訓練保持興趣。要引領學生投入到短跑訓練中去，讓學生對短跑產生一種積極參與的訓練樣態。

發展技巧，為短跑助力

學生的體能為學生的短跑提供了重要的支撐，在此基礎上，教師要引導學生掌握相關的短跑技巧，為學生的短跑助力。短跑可以分為不同的階段，比如，起跑階段、加速跑階段、途中跑階段、沖刺跑階段等，各個階段的技巧是不同的。比如在“起跑階段”，學生不僅需要提升自己的反應能力，不讓自己輸在起跑線上，同時也不能反應過度，讓自己因為搶跑而犯規。

培養學生的短跑技巧，要關注學生的心靈。因為短跑的技巧需要學生具有體育訓練的智慧。訓練學生的短跑技巧，要遵循學生的認知規律。其中，在起跑階段，要讓學生找準后蹬的感覺，把握加速的時機，小步伐、高頻率；在途中跑階段，要求學生呼吸要穩、擺臂與下肢的配合要協調等。其中，最為關鍵的是擺臂，要求學生的擺幅要大、擺速要快，“大小臂之間形成90°夾角”“兩臂自然擺動”“前擺手高度接近于鼻子高度”“后擺手距離與腰部大約一拳距離”等；在沖刺階段，頭要帶動軀、目光要放遠等。

在短跑教學中，要講究教學方式、策略和路徑。要引導學生邊學邊練，將學與練結合起來，比如，在引導學生進行“直線短跑”的訓練中，可以將活動設計為“看誰跑出一條線”；在引導學生訓練“擺臂”的時候，可以將活動設計為“聞一聞花香”；在引導學生保持軀干正直向前跑的時候，可以將活動設計為“胸前貼報紙跑”等。通過這樣一些趣味性活動，寓教于樂，讓學生在不知不覺中規范訓練動作，在不知不覺中提升短跑技能。引導學生的短跑訓練，不僅要讓學生形成一種無意識的自然動作規范，還要有意識地讓學生自我糾正短跑訓練過程中的不到位或者離位、越位等動作，從而不斷地提升學生的短跑技能，促進學生短跑水平的提升，促進學生短跑素養的生成。

發展學生的短跑技巧，要循序漸進。在短跑體育教學中，教師要結合學生實際情況，采用科學、合理的教學方法，不斷地激勵學生，引導學生積極參與，調動學生短跑的積極性。通過對短跑內容、形式的不斷創新、優化，讓學生自然地融入到短跑運動中來。

發展素養，為短跑蓄能

基于積極心理學視角，在短跑教學中，教師不僅要解決學生短跑學習中的困難、障礙等問題，更要關注學生體育訓練中的困惑。在教學中，教師要融入科學的體育訓練價值觀，引導學生自我認同，幫助學生學會進行體育訓練規劃，引領學生的體育人際交往，端正學生的體育訓練態度。

比如在“短跑”教學中，教師不應當是一個“甩手掌柜”，而是要結合學生的具體學情，包括學生的身體素質以及運動能力等相關因素，幫助學生制定科學、合理、有效的短跑訓練計劃。在學生練習短跑的過程中，教師要及時跟蹤、跟進，進而了解每一位學生短跑的情況、動態等。對于學生短跑訓練過程中出現的困惑、障礙等，教師要及時記錄、分析，并提出有效的應對措施。關注學生的精神，注重學生短跑素養的發展，能為學生的短跑訓練蓄能。在短跑教學中，教師還可以給學生一些積極的示范，比如，讓學生看看世界短跑名將博爾特的視頻，給學生講一講我國一些短跑運動員刻苦訓練的故事，進而為學生進行刻苦、持之以恒的短跑訓練注入一種勵志精神，讓學生在短跑的過程中能不斷超越自我，讓學生在短跑中持之以恒、堅持不懈，而不是半途而廢。

在短跑教學中，教師還可以幫助學生樹立“身邊的榜樣”，尤其是身邊刻苦訓練短跑的運動員。通過身邊鮮活的榜樣事例，培養學生那種不怕困難、不怕吃苦的精神。對于短跑訓練表現優異的學生，教師要展開積極的評價，比如，可以評選出“短跑小標兵”“擺臂小精靈”“小小閃電俠”等榮譽稱號，不斷地鼓舞、激勵學生。評價不僅僅要關注學生的短跑訓練結果，更要關注學生的短跑訓練過程，從而讓學生積極投入到短跑的體育訓練之中。在學生的短跑訓練過程中，教師不僅要引導學生關注“小我”，更要引導學生關注“大我”，要讓學生彼此相互幫助、相互合作、相互交流，彼此之間互幫互促、抱團發展、共同提升。

積極心理學視角下的短跑教學，要聚焦學生短跑的“進步指數”，致力提升學生在短跑訓練過程中的“幸福指數”。要充分發掘體育學科中的短跑項目的育人功能，充分彰顯體育學科中的短跑項目的育人價值。積極心理學不同于消極心理學，它倡導用一種更加敞開、更加賞識的眼光、態度，去激發學生短跑的動機，開掘學生的短跑潛質，讓學生通過短跑這項運動獲得積極的心理體驗，獲得積極的情感體悟，形成積極的人格品質。

積極心理學視角下的短跑教學，要讓學生的體育訓練課堂成為學生“身體能量的加油站”，成為學生“生命能量的加油站”，從而更好地、更有效地守護學生的生命生態。守護學生的身體健康、守護學生的生命生態，是積極心理學視角下體育短跑課堂教學的本真回歸。