遠離職場PUA，你要知道的那些事

“PUA”是英文“Picking-up Artist”的縮寫，直譯為：搭訕藝術家。在兩性關系上PUA表示通過欺騙洗腦，騙取異性感情，達到與異性發生關系的目的。在職場中，PUA可以理解為職場霸凌，更多是指一種精神控制，通常表現為領導對下屬的批評和否定，不斷摧毀下屬的自信與判斷力，進而完全掌控下屬，使下屬淪為被領導壓榨的工具人。

職場PUA套路多，你為什么不反抗

日劇《無法成為野獸的我們》中，女主角深海晶就是職場中典型的被PUA者。她是一家IT公司的小助理，盡管她在這家公司身份卑微，毫不起眼，可她卻在老板秘書和營業部經理相繼辭職后，莫名其妙地承擔了一大堆非分內的工作。

深海晶本以為，自己的辛苦和壓力會被上司看到，但沒想到上司根本不考慮她的難處，還用“能者多勞”四個字繼續對她進行壓榨。

同事們看到上司的態度，也紛紛見風使舵，變本加厲地欺負她。

日復一日重復上演的糟心事，令深海晶開始質疑工作的意義、生活的意義，甚至某一瞬間，她想過跳下鐵軌，結束自己的生命……

我的朋友A就是一個在職場中感到苦惱的“深海晶”。她一個人承擔了三個人的工作，卻一分錢加班費都沒得到，拿的還是本職工作的工資，用她的話說：“自己起得比雞早，睡得比狗晚，卻拿著只買得起白菜的錢，簡直不公平極了。”

我聽到她這樣抱怨，反問她：“那你怎么不反抗？”

她給我的回答是，每一次她對額外的工作表示出不情愿或拒絕的意思時，上司都會用“能者多勞”四個字堵住她的嘴。而這一招之所以次次管用，是因為A希望能在上司、同事面前展示自己的能力。她想成為被上司欣賞的人、被同事喜歡的人，于是上司交代的活兒、同事臨時委托的工作，就算加班也一定要完成。面對上司的壓榨，面對同事無休止的索取，她也沒有說過一個“不”字。

很多人會被職場PUA，是因為它實在有太多套路了，讓人防不勝防，比如：

在職場，有很多老板為了讓員工賣力工作，以達到付出最小的成本，得到最大的人力回報的目的，不斷給員工描繪美好的愿景，然而許下的承諾卻從不兌現，只會“畫大餅”讓員工“充饑”，并以此為誘餌，讓員工心甘情愿地做公司發展的炮灰，為老板創造價值。

老板一味地否定員工的作品或方案，卻從不提建設性的建議，員工在老板的反復否定和羞辱之后，喪失了自信，開始懷疑自己的能力并自我否定。在這樣自我否定的心態下，對上司心懷內疚的員工即使繼續被打壓，也還是覺得自己不夠努力，但最后員工發現，不管自己如何努力都沒辦法贏得老板的好感，最終陷入了“習得性無助”（因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為）的惡性循環。

“現在外面的就業環境有多差，你知道嗎？離開這里，就你這樣的，估計也找不到工作。”“你這樣的學歷長相，要不是著急用人，我們公司根本不會要，你既然進來，就得好好表現！”老板常常利用信息不對稱“忽悠”員工，通過夸大外部環境的糟糕、不確定性，以及員工自身的劣勢，來襯托自家公司的穩定和安全，以此引發員工的焦慮和危機感來誤導員工，誘導員工繼續待在自家公司接受盤剝和壓榨。

“公司安排你來加這個班，還不都是因為看重你，要鍛煉你，別人想要這機會還沒有呢。”“年輕人要不怕吃苦，要有事業心。”老板常常用類似的心靈雞湯為員工洗腦，為自己理所當然地壓榨員工找個光明正大的借口，美其名曰“給你機會鍛煉”。不僅壓榨欺負員工，還要員工對公司抱著一顆感恩的心。

這些套路之所以好用，就是因為它們抓住了職場人的心理。比如說深海晶和A，她們都希望被欣賞、被喜歡、被認可，所以面對一些迷惑人的“美化壓榨”時，明明心里頭不樂意，卻不得不為之。

面對職場PUA，勇敢反抗更重要

在電視劇的最后，深海晶經歷了一番生死掙扎后，打算重新看待自己的人生，選擇了對職場PUA進行反抗。她一改往日得體的淑女裝扮，換上被稱為“不會有男人喜歡”的皮衣和靴子，將職務調整書扔給了老板。

而這一幕，也被觀看這部劇的觀眾們稱作最解氣的一幕。

其實，面對職場PUA，適時地反抗一下沒什么大不了。工作雖重要，但你自己更重要，不是嗎？你沒必要總那么累，很多工作不是非你不可，面對老板的壓榨，面對同事無休止的索取，一個“不”字，就能把事情變得簡單高效。

所以，面對職場PUA，你首先要學會的，就是對別人說“不”。

除此之外，你還需要做這些：

如果你遭遇了職場PUA，又不甘于受老板盤剝，那就對自己的職場能力做個評估，確定自己的職場價值，然后再確定是去是留、如何跟老板談判。

確定個人職場價值需要第三方的評價和標準。老板、上司這樣權威人物的評價對于自我認知比較重要，但他們說的話往往帶有自己的目的，參考性不大。你需要把自己放在人才市場，看看這個行業的薪資水平是怎樣的，其他公司愿意給你開什么價。確定了自己的職場價值，會幫助你奪回職場主動權。

要想讓自己的職場生涯具備成長性，我們就要對自己的職業生涯有個清晰的規劃。一旦發現你的老板給不了你任何成長的價值，而只是在你身上一味索取，而且你所處的職場環境、老板給你的職位不利于甚至阻礙了自己職場成長規劃的實現，你就要向老板表達自己的訴求，并爭取自己應得的利益，如果無效，那就是做些其他準備的時候了。

在職場，很多人都承受著來自多個渠道的心理壓力。比如職場成長的焦慮，工作的壓力，還有來自老板PUA的壓力。有了心理壓力，一定要學會及時排解壓力。平常的時候多與身邊的親人、朋友溝通，多發展一些興趣愛好，多挑戰挑戰體能。通過這些方式釋放生活和工作的壓力后，你的頭腦會更清明，能更清楚地認識自己所處的職場環境，也會讓你以更積極的態度去應對。

（摘自《心理與健康》）（責任編輯 王艷）