長時間蹺二郎腿引發的“慘案”

□文/王蕊 朱詩意 浙江大學醫學院附屬第一醫院

“醫生，你看看我這是咋了，怎么突然瘸了？”浙江大學醫學院附屬第一醫院骨科蔡友治副主任醫師專家門診里，進來一位坐著輪椅的男性患者，今年48 歲的雷先生。

雷先生一直從事五金方面的生意，這兩年受到疫情影響，生意時好時壞，沒事做的時候，雷先生就坐在電腦前打在線麻將消遣。這天下午，雷先生在電腦前以蹺二郎腿的姿勢一坐就是4 個多小時，“如癡如醉”地打麻將，都沒起來喝杯水、上個廁所。

等到天都黑了，雷先生才驚覺肚子餓了，想站起來吃點東西，誰知，蹺在左腿上的右腿竟然毫無知覺。“不是那種坐久了腿發麻的感覺，是從膝蓋到腳趾都沒知覺了，根本沒力氣，腳趾也動不了。”雷先生嚇壞了，第二天就在家人陪同下來到了浙大一院。

經過查體、肌電圖等檢查，雷先生右腿的腓總神經受損，導致其右腿無力、沒有知覺。在了解了雷先生蹺了4 個多小時的二郎腿沒有變化姿勢后，醫生明白這又是一起長時間蹺二郎腿引發的“慘案”。

“從今年初到現在，我們接診了多例這樣的患者。腓總神經是坐骨神經的一個主要分支，從坐骨神經分出，分布于小腿外側面，正好就是我們蹺二郎腿壓住的位置。它的作用主要是使踝關節背伸、外翻以及足趾背伸等，如果長時間受壓，會造成腓總神經麻痹，嚴重者會使得神經缺氧缺血，造成膝蓋以下腿腳無力、瘸腿。”醫生說道。

還好，雷先生的腓總神經受損仍可逆，但至少需要3 個月以上的康復期。在這期間，他需要服用相關藥物，同時進行康復鍛煉，才可以逐漸恢復神經功能。

“除了蹺二郎腿之外，還有其他行為，如長期盤腿也會造成腓總神經受損，這是因為腓總神經位于淺表，周圍軟組織少，移動度差，易受撞擊、擠壓、壓迫、冷凍等各種因素的損害。另外，像外傷、骨折等也容易引起其受損。當腓總神經受損，癥狀較重時，保守治療無效則需要進行手術治療。腓總神經損傷治療效果與治療方式及時間有明顯的關系，損傷后就診越早恢復越快，因此一定要引起重視。”醫生說。

為什么我們喜歡蹺二郎腿

蹺二郎腿在我們生活中隨處可見，很多時候，都會不自覺地就蹺起二郎腿。這些年，我們也時有聽到蹺二郎腿對身體有害的新聞，但為什么還是“屢教不改”呢？

曾有媒體調查大家為什么喜歡蹺二郎腿，大部分人選擇了習慣、舒服等原因。浙大一院骨科專家表示，目前比較得到認可的說法是，這是延續亞洲人尤其是東亞人自古以來席地而坐、盤腿而坐的習慣。而且在某些場合，蹺二郎腿被認為是一種比較“得體”的坐姿，尤其是對穿裙子的女士而言，不容易“走光”。

同時，也有研究認為，我們每個人的臀部大小、腿的長短、身高及體重都不一樣，為了讓身體適應不同的凳子，我們會自然而然地蹺二郎腿，從而調整身體重心、保持平衡，因為蹺二郎腿所形成的三角形姿勢會讓坐姿更加穩定、舒適。

蹺二郎腿還有這些傷害

除了因長時間蹺二郎腿對腓總神經造成傷害，其實蹺二郎腿對身體還有很多“慢性傷害”。

首當其沖的就是脊柱，尤其是腰椎部位。蹺二郎腿時，脊椎要配合單腳來維持平衡，長時間的受力會讓脊椎產生變形、扭曲，同時，大家可以試一下，蹺二郎腿時，腰部肯定會往后突出，這也是讓我們覺得“放松”的原因之一，但其實對腰椎最健康的姿勢是“挺直腰板”，如果后凸，腰椎受力會以幾何倍數增加，長此以往，對腰椎影響很大，會增加腰椎間盤突出的概率。

其次是膝蓋，蹺二郎腿的膝蓋會很大程度的彎曲，這對膝關節的損傷也很大，你可以想象是一條韌帶、齒輪被長期拉伸到最緊繃，肯定會造成傷害。

同時，由于蹺二郎腿也會壓迫腿部的靜脈血管，造成靜脈血流受阻、流速下降，會增加下肢靜脈血栓的風險，因此有靜脈曲張疾病的人需要特別注意。

專家表示，如果你是蹺二郎腿深度愛好者，也無須過度緊張，雖然蹺二郎腿對身體幾乎是“百害而無一利”，但畢竟是我們非常習慣的行為，建議每次蹺二郎腿時間不宜超過15 分鐘，注意兩腿交替，同時每靜坐1 小時，起身活動5 分鐘。對我們脊柱最友好的坐姿其實是“騎馬”的坐姿，收腹挺胸、挺直腰桿。

如果你是以下人群，專家建議最好徹底改掉“蹺二郎腿”的習慣：

●本身腰背有傷的人群，如腰椎間盤突出、腰肌勞損等。

●患有強直性脊柱炎的人群。

●本身脊柱有問題，如椎管狹窄等。

●體重較重人群，會對神經、腰椎的損傷程度更大。

●靜脈曲張人群。