云健身是良藥還是偏方?

予歌

事件回放

在這個(gè)“宅”意十足的上半年，很多年輕人在《本草綱目》的背景音樂下，跟著劉宏這樣的健身主播，跳起了各種健身操，“云健身”儼然成了今年最火熱的流行風(fēng)尚。這把火甚至“燒”到了青少年身上，想必你對“高中生如何30天速瘦”“高中生宿舍鍛煉計(jì)劃”等健身、減肥相關(guān)的視頻，也不會(huì)感到陌生。為什么青少年越來越關(guān)注健身？這些“云健身”知識對我們真的有用嗎？

既有“良藥”也有“偏方”

正確、適當(dāng)?shù)亟∩頃?huì)讓我們的身體變得更加健康，身材更加勻稱，這毋庸置疑。疫情期間，“云健身”讓我們不必前往健身房，只需要打開視頻A P P，在客廳或宿舍就能跟著博主一起練，大大降低了健身的門檻，無疑是件好事。但“云健身”的視頻魚龍混雜，盲目跟練或許并不是明智的選擇。

小月曾在一個(gè)視頻平臺上就同樣的主題刷到過兩個(gè)截然不同的視頻：“教你快速瘦小腿”和“ 還在相信局部健身嗎？ 這其實(shí)是個(gè)偽概念”。前一個(gè)視頻還在教你如何拉伸小腿，做“空中腳踏車” ， 后一個(gè)視頻就開始“打假”，告訴你局部健身并不科學(xué)，只有減少整體的體脂率才能讓局部也瘦下來。小月說，在“ 云健身” 視頻中， 同時(shí)存在“健身博主”和“‘打假健身博主的博主”，讓人不知道該相信誰。

這確實(shí)是很多“云健身”人士的困惑。如果沒有系統(tǒng)的、專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)及健身相關(guān)知識，盲目跟著博主瞎練， 可能不僅沒效果，還會(huì)練出問題。高一的婷婷就在跟著博主練。“沒辦法，管不住嘴呀。學(xué)校附近的奶茶好喝，我們幾個(gè)同學(xué)經(jīng)常一起點(diǎn)，大家都長胖了。”在校時(shí)，光靠體育課無法達(dá)成婷婷想要快速瘦身的愿望， 于是她網(wǎng)購了瑜伽墊、無繩跳繩和啞鈴等器材，每天下晚自習(xí)都在寢室跟著“云健身”視頻鍛煉，周末也不停。然而事與愿違，婷婷鍛煉了兩周，不僅沒瘦，肌肉還拉傷了。

盡管“云健身”這種“邁開腿”的方式，讓“管不住嘴”的我們能夠動(dòng)起來，但健身相關(guān)知識的不足，也會(huì)讓我們掉入“練了卻減不下來” “ 越練越傷”的陷阱。或許，“云健身”是一味良藥，但江湖中從不缺少“偏方”“假藥”和“庸醫(yī)”。

何必苛責(zé)自己

看著自己有些弧度的腿形、自然向下的肩膀和微微鼓起的肚子，站在鏡子前的娜娜越看越不滿意。“你看，人家都是‘漫畫腿‘直角肩‘馬甲線，怎么我一個(gè)都沒有呢？”

于是娜娜決定，先天沒有，就靠后天來彌補(bǔ)。但是越練她越覺得奇怪，為什么“直角肩”越練越覺得胸悶氣短、呼吸困難？為什么腿雖然練直了，可走路卻開始內(nèi)八字了？為什么不管怎么練，肚子都還是會(huì)有弧度？

其實(shí)，娜娜的身材很正常，也很健康，她追求的“直角肩”反而不那么健康。“直角肩”又稱肩胛下旋綜合征，會(huì)引起斜方肌粗大，造成呼吸困難等問題。同時(shí)，正常的腿部和腹部本身就是有弧度的。

過度苛責(zé)自己，追求不真實(shí)的美好，反而是件危險(xiǎn)的事情。

我的表弟張成曾為自己165厘米的身高憂慮。于是，他在暑期點(diǎn)開了“暑期快速長高3～5厘米攻略”，希望在開學(xué)時(shí)能夠“鶴立雞群”。但結(jié)果卻讓他失望，練了一個(gè)暑假，也不過只長了1.5厘米。這讓他特別喪氣，放棄了鍛煉增高的想法。他一度以為自己永遠(yuǎn)只會(huì)停在這個(gè)身高了，沒想到隔了一年半，在沒有任何鍛煉輔助的情況下，他竟躥到了175厘米。

高二的令秋從青春期開始就有變胖的困擾。“明明是正常的飲食，但就是餓得很快，路過食堂時(shí)，那夜宵的香味，讓我完全忍不了。”一段時(shí)間后，令秋發(fā)現(xiàn)自己長胖了3斤，這令人抓狂的3斤，讓她選擇在繁重的課業(yè)壓力下，開始節(jié)食。她不僅戒掉了夜宵，還嚴(yán)格遵守網(wǎng)絡(luò)上的“輕斷食”食譜：周一、周四只攝取500卡路里的食物，其他日子正常吃。很快，令秋就發(fā)現(xiàn)自己瘦了，不僅減掉了長胖的3斤，還額外又瘦了2斤。但同時(shí)，她也發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)時(shí)很難提起精神，爬樓梯沒走幾步便氣喘吁吁……

追求美好的身材，本是人之常情，但忽略青春期正常的身體發(fā)育，過早且不合理地減肥，這何嘗不是一種“揠苗助長”呢？

你被“身材焦慮”了嗎

之前某品牌服裝以“只生產(chǎn)S碼”的口號走紅網(wǎng)絡(luò)。這讓我們不得不感嘆，在各個(gè)領(lǐng)域都在強(qiáng)調(diào)多元化的當(dāng)下，對身材的主流評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)卻依然是“瘦”。稍微豐滿一點(diǎn)的女生曬自拍就會(huì)引來嘲笑；明明是分享美食或者學(xué)習(xí)的博主，卻還要被人討論身材和長相……

群體性的身材焦慮，讓我們對自己的身材越來越苛刻，但美的標(biāo)準(zhǔn)本身就是在不斷變化的。如果無法欣賞自己的美， 而不斷讓自己接近所謂公認(rèn)的美的標(biāo)準(zhǔn)，那只會(huì)是一場災(zāi)難。正如有人感慨的那樣：“一開始跟著視頻健身，是為了讓自己變得更健康，不至于跑個(gè)800米都不及格。結(jié)果，卻對自己的身材越來越不滿意，健身視頻里的博主身材看著太好了，再看鏡子里的我，顯得那么糟糕。”

身材焦慮，給“瘦”這門生意帶來了巨大的流量。不少商家瞄準(zhǔn)了“云健身”市場，推出各類健身產(chǎn)品，比如，無繩跳繩、燃脂飲品、健身食譜等，甚至連服裝廠商都瞄準(zhǔn)了減肥市場，開始生產(chǎn)各類健身服、瑜伽服、暴汗服。

在群體性的身材焦慮中，不僅成年人無法保持清醒，連青少年也被迫過早地卷入其中。三觀尚未完全成型的青少年更容易遭到身材焦慮的侵?jǐn)_，在本該好好成長的年紀(jì)，嘗試各種減肥、增高的“偏方”，不僅影響了正常的身體發(fā)育，也影響了自己的心理狀況。

值得慶幸的是，越來越多的年輕人開始覺醒，批判不必要的身材焦慮和單一化的審美。美應(yīng)該是豐富的、多元的，就如英國思想家伯克在《論崇高與美》一書中所闡述的美的理念：“美應(yīng)當(dāng)是愉悅的，是人的一種主觀心理狀態(tài)。”

“云健身”是一把雙刃劍。鍛煉得當(dāng)是健康，鍛煉不當(dāng)是傷害。與其聽從他人的觀點(diǎn)，盲目跟從“云健身”博主，不如主動(dòng)成為健身方面的專家，更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)健身和營養(yǎng)學(xué)的專業(yè)知識，制定一個(gè)更科學(xué)的目標(biāo)。更重要的是，我們要透過這把雙刃劍，看清自己的面龐，對自己的身體有清醒的認(rèn)知。