休學后，我該怎么辦

老師好，我是一名初二學生，本來成績還不錯，但自從一次沒考好被老師批評后，自信心受挫，在班里也總是融不進小伙伴的交往中，感覺很孤獨，漸漸地每天都有點排斥去學校。最近一次又沒考好被老師批評了，這一下子把我沖垮了，我每晚失眠、做噩夢，對學習提不起興趣，不得不辦理了休學。在家里調養了一段時間后，嘗試了幾次復學，可每次都是沒幾天就待不下去了，一到學校就感覺很壓抑，喘不上氣。我的內心很矛盾、很痛苦，我該怎么辦？

這位同學，你好！看了你的情況，我非常理解你的矛盾和痛苦，也能感受到你的著急和不知所措。

能看出來，你是一個優秀上進、自尊心強、重視學習成績的好孩子，這樣的孩子往往對自己的要求很嚴苛，非常在意在同學中的形象，一旦被老師批評，自信心會受到很大的打擊，甚至會產生“我是個很糟糕、很差的學生”這樣一種認知，退回到小時候的無助狀態。

你現在在家調養休息，心里是想回到學校的，可以說你的學習動力是夠的。這一點很難得，我見過很多休學的孩子，他們之所以休學，是因為失去了學習的動力；而你不然，你對學習依然渴望，這很寶貴。

那么，是什么因素導致你休學和一次又一次復學失敗呢？

首先， 休學有一個觸發事件，那就是考試沒考好被老師批評了。對你來說，成績好可能是維持自己在班級里自我形象的唯一源泉和動力，被老師批評意味著這份源泉和動力遭遇了打擊，多年來苦心維護的形象坍塌了，感覺在班級里再也無法自處，甚至與同學之間也會有隔閡感。這些都向你提出，除了學習之外該如何重建自我形象的問題。所以，表面看是復不了學的問題，其實是遇到了青春期自我統一性的問題。那么，該如何解決你面臨的困難呢？

在沒擺正心態之前，不要為了復學而復學

首先，要允許自己有充分的時間去調整和改變自己。休學是暫時的，成績也是暫時的，良好的心態和健全的人格才是終生的。你在這個時候休學不是一個偶然事件，一定是長期固定的思維模式和內心壓力積累的結果。

所以，不妨借這個契機，靜下心來去思考和探索自己，到底是哪些因素讓你走到今天，是否對自己太過嚴格，太敏感，太在意成績了，等等。不要給自己回歸學校設期限，順其自然，就當給自己放個假，索性好好玩玩，時間久了這樣的日子反而會感覺空落落的、不踏實，自然而然會產生回歸學校的心理。

試著將自己普通化、大眾化

青少年人格發展的主要特點是“ 想象的舞臺， 假想的觀眾”。這個時期是個人自戀的高峰期，會非常在意自己，希望自己擁有良好的形象，總覺得自己活在聚光燈下。事實是，每個人都像你一樣更關注的是自己而不是別人。就像從你的角度看你的同學被老師批評了，最多是自己后怕一下，它會像一陣風一樣從你的心田吹過， 轉眼即逝。所以，要將自己去光環化、去中心化、去想象化， 不斷告訴自己“我就是個普通學生”，要允許自己犯錯，然后去改正。

培養興趣愛好，學會融入集體生活

數次復學失敗的原因之一，是你在學校里沒有小伙伴的交流和支持，不妨多培養一些興趣愛好，觀察同學們都喜歡什么、在交流什么。正好通過這段休學的閑暇時光，好好想想自己除了學習之外對什么比較感興趣，長大了想干什么。生活中除了成績之外，還應該有一些其他的東西來建構我們的精神世界，豐富我們的業余生活。你說你成績不錯，也可以主動去幫助那些成績差的同學，建立自我價值感，同時也有利于和同學搞好關系。這樣一來，你在學校的日子不僅不會寂寞，還會平添些許樂趣。

最后，我想提醒你，一次成績失敗，不代表下次也考不好?？偨Y經驗教訓，避免犯同樣的錯誤才更重要。暫停是為了更好地前進，我們的人生不僅要有沖鋒，也應該有停戰休整。相信你經過調整，一定能神采奕奕地整裝待發，加油！

華磊：青年文摘雜志社特邀心理咨詢專家，北京宣武心理咨詢與治療聯盟咨詢師、督導師。從事醫學和臨床心理工作20余年，擅長整合性心理治療、精神分析探索性治療、催眠/正念與心理健康團體帶領。