創新足球訓練方法的制定及運用

程孟良

（廣東司法警官職業學院 廣東 廣州 510430）

引言

由于開展足球運動以及比賽的過程具有強烈的競爭性以及激烈的對抗性，還有最終比賽結果方面的不確定性，而且也不受運動員的年齡限制，對于運動展開的場地選擇比較靈活，因此就很受廣大群體的歡迎。然而，當前的一切事物都在不斷地發展變化，足球運動的方式也就需要不斷地進行創新，這方面的發展，就對我國足球運動員的技戰術水平以及體能素質方面提出了更高更多的要求。由此可以發現，只有進一步優化當前我國的足球訓練方法，然后以更加先進的足球教育教學理念為宗旨展開教學指導，不斷激發運動員參與足球運動方法訓練的興趣，這樣才能滿足我國當今的社會發展對大量專業足球運動員方面的需求。最終為國家輸送大批最符合時代發展需要的足球領域運動員，真正振興我國的足球運動事業。基于此種情況，本文就將重點放在探討足球訓練方法方面的創新，而這對于提升我國的足球領域人才建設具有十分積極的價值。

1、我國當前的足球教學領域現狀

就當前我國足球領域發展的趨勢還有水平來看，我國組織足球的教育水平還比較片面，對于足球訓練方法相關的理論方面研究也比較少。并且其中的教育理論還大多是借鑒國外的一些足球教育培訓的經驗，因此各個教練員對開展足球領域運動員個性化培訓方法上的研究還需要更加深入。并且在具體的組織訓練方面，還往往停留在關注體能訓練以及對抗性的技能訓練方面。其中的訓練項目也大多停留在比較單一的項目上，在專業性更強的對抗性技術訓練，還有運動員自身的體能素質提升方面的教育方法還比較欠缺；還在實際的培訓過程中還缺乏培養大規模運動員數量的教育經驗。因此，我國當前組織足球訓練的理念也相對比較落后，與足球訓練相關的概念也缺乏運動員方面的針對性。而與其他運動領域教育相比，足球方面的教學在師資投入方面就顯得較為落后。雖然我國的足球教學在國家倡導下已經開始追殲普及，但就目前的形勢來看，很多中小學校乃至大中專還有高校的足球體育教師，他們自身并沒有接受過專業領域的知識培訓，因此，自身在足球教育方法的培訓理念方面就不夠明確，足球培訓的計劃也相對比較不符合實際。沒有注重每個學員的運動素質個性化，制定的訓練方案沒有某項技能的針對性，這也導致在整個足球綜合訓練期間，教育工作無法取得明顯的進展。再加上現在的足球教學方面更注重科學的運動理論，而很多從學生時代開始學習的運動員就缺乏一定的專業知識培訓時間和運動經驗，大部分教師也更習慣于用純理論方面的教學方法開展足球教學。因此，當前的足球訓練，就迫切地需要從傳統的比較單一簡單的技能訓練中通過科學組織的方法分離出來，也迫切需要創建出一套在教育效率上更加科學有效的足球訓練體系，從而使每一位學生在足球運動理論、足球運動心理還有強健的身體素質，以及對抗戰術等方面得到更加本質性的提高。

2、我國足球運動訓練方面運用新方法的目的

所謂體育運動領域的訓練方法，一般是指運動員在科學系統性的教育指導下，通過反復的完成某些單一動作或開展活動的方法，從而形成在運動技能、運動思維或更高效的運動行為習慣方面的教育方法和教育手段。而選擇一個好的訓練法能夠大大促進足球領域的訓練與學習，讓運動員能夠更快速地掌握以及鞏固技能，并及時指導運動員更加自由合理地應用自身掌握的運動技能，進行實踐過程中的融合，進一步提升自身的運動技能，還可以提高關于某項足球技能以及足球運動意識的建立，同時為運動員在良好的體育道德品質方面的形成起著十分關鍵的作用。而作為一名專業的足球教練，在組織運動員訓練期間，為了進一步保證各個運動員能夠充分進行類型多樣化的訓練，在訓練制度嚴格的要求和良好的控制下，要組織開展適當而有效的運動練習，這就要求我們必須不斷改進以及創造一些新的足球練習方法，因為足球運動同時也是一種在不斷發展的體育項目，對于新知識以及新手段還有新的訓練過程進行掌握，這也是我們創新足球訓練方法的主要目的之一。

在對運動員開展足球訓練以及理論教學的過程中，各個運動員的足球訓練效果，在很大程度上也取決于不同的培訓方法，以及足球教練的專業性，而如果練習方法比較科學合理，并且教練的使用正確，那么它就可以刺激運動員產生強大的運動興趣，并且專注于足球技能的教學以及培訓任務，對于最終訓練目標的設置與實現起推動作用。相反，如果教練運用的訓練方法不科學，自身專業素質不足，那么就會抑制運動員的足球練習熱情，也會阻礙他們在足球體育運動技能上的提高。在足球訓練的過程中，由于各種的訓練條件(運動員年齡)以及身體素質，運動思維還有對抗性的技術水平，還有場地設備等條件不同，要求足球教練員們盡量選擇適合在不同條件下的足球運動員的專業訓練方法，真正達到預期的訓練效果。

3、當前的足球組合訓練法

由于現代足球發源于英國，傳入我國較晚，因此其運動理論在中國的研究也相對較晚。同時，足球運動具有十分激烈的對抗性，因此對參賽選手在各方面的素質要求都很高。所以我們在對運動員的足球訓練中，不僅要開展常規的體能素質訓練，而且還要進行在足球運動的心理訓練以及比賽戰術方面的訓練。與傳統的足球訓練方法相比，這種聯合訓練的方法具有諸多的優勢，不僅可以快速地幫助運動員提高足球專業能力和身體素質，而且還可以提升隊伍整體的技戰術水平。但是就目前的比賽現狀來看，我國還是對足球在綜合訓練方法方面的研究較少。因此各個教練員們就需要盡快了解運動員自身的不同情況，因人而異地制定出更加科學合理的訓練方法，然后再從傳統的訓練方法理念入手，通過與其結合，然后探索出更科學的組合式的訓練方法，使運動員們能夠從運動實踐還有足球比賽理論等方面做到全面提高。這種組合訓練的方法就是在已有足球訓練理論的基礎上，通過進一步對運動員的動作技能進行規范以及指導，然后對運動員展開不同方面的專項技能訓練。并且教練員們還有根據不同方向的培訓內容運用相應的培訓教育方法。

4、要確定和設計新型訓練方法的幾項基本原則

4.1、做到人本與訓練在教育性方面的結合原則

現代足球運動員們訓練的整個過程，基本上都在教練員的全面全程控制之下，因此運動員們通過訓練掌握專業技能，還有目的性地提升專業技能的過程，就是在確定這種新的訓練方法是否科學，教練員們要注意訓練運動員的整體練習過程。從體育訓練的本質上講，這也是對訓練方法在創新實踐上面的前提以及關鍵內容，在實際的足球訓練過程中，我們也應該注重足球理論與足球技能兩方面的實際相結合，還應該以統一的視角看待足球訓練，運用科學性的意識形態，要讓教練員們更加善于觀察，對于實踐練習中存在的問題開展深入的分析影響，將各個因素進行排除，這也是提高運動員解決自身在訓練過程中一些問題的能力辦法，還要對訓練方法進行總體協調安排，因為只有將上面一些影響運動員的技能提升因素進行解決，將其寫進訓練設計的過程中，才能夠讓足球訓練方法真正發揮它應有的價值。

4.2、對于訓練形式和內容進行統一的原則

我們根據足球專業訓練在知識和技能結構上的系統性、科學性、連續性方面的要求，在確定提高運動員的技戰術配合，還有全面對抗方面的專項技能訓練方法的過程中，要根據體育運動員自身的實際水平，確定出一種相對靜止以及滿足單一技術要求。符合足球比賽的戰術背景，還有在不同的條件下，足球比賽的實際過程中，對訓練方法進行設計以及創新實踐時，要注意這幾點：首先，足球練習的主要目的和訓練內容必須先確定，然后根據運動員的訓練目的確定具體練習的形式以及內容，最后，還要提出在訓練的實踐過程中各運動環節的注意要求。

4.3、切合足球運動實際的教學原則

由于足球是一項集運動員的體育智慧與運動技能，體能素質與戰術配合為一體的高強度、更激烈性的競技運動，因此它既具有復雜的攻防交替變換形式，同時又有集體協作等方面的特點。而在正確理解各項足球比賽規律的前提下，在足球比賽的過程中，靈活地運用各種良好的技能來進行專業練習。在運動員的位置、跑動時間以及空間上，逐漸形成各種比較科學完善的足球練習方法，而這也是唯一有效提升我國足球訓練水平的方法途徑，使中國的足球在技戰術水平上得到不斷的發展以及提高。除了進一步提煉出實際的訓練的模型外，在確定具體的訓練實踐要求時，我們還必須做到適應足球比賽過程中的各種實際情況，基于此提出其他的訓練要求。

5、組合訓練法在開展足球訓練過程中的應用

5.1、開展足球綜合訓練

由于足球是一種集合團隊的整體運動模式項目，因此在運動的過程中，各個運動員之間就具有很強的身體位置對抗性。而在實際的足球比賽運動過程中，就要求每位運動員不僅具有豐富的戰術轉場意識，還有遇到突發情況的實踐經驗。因此，我們在實際開展足球訓練的過程中，還應采用綜合性的整體化訓練方法，這樣既能幫助運動員們積累一定的實戰經驗，同時又能有效地培養運動員的運動思維。在對訓練項目運作的過程中，還需要建立良好的團隊合作意識，并做到有效的戰術實施，最終結合運動員的良好發揮才有可能會贏得比賽。因此教練員們首先要幫助運動員理解開展足球訓練的內涵，這樣也更便于后續的比賽戰術知識方面的教學。在一方面，教師也應要求每一個運動員在完成相應的項目訓練后，總結關于足球比賽的戰術思維還有足球訓練技巧，并將實踐訓練與戰意識術進行有機的結合，這樣就能夠有效地提高運動員的足球技能水平；在另一方面，教練員們也需要了解不同運動員的運動特點，并根據他們不同的特長點，來制定相應的訓練項目實施策略。

5.2、足球技術的訓練

與傳統的體育運動相比，足球有其運動領域的特殊性。從廣義上來看，足球比賽過程中的運動，其中就包括許多的技術性動作，如，運動員之間的傳球，運動員個人的帶球還有最終的射門，既講究個人技巧，也講究團隊合作。因此，對運動員在專業技能方面的要求也會更高。在足球技能的訓練中，開展技術訓練也是一項十分重要的內容。因此，運動員在技術層面進行的訓練掌握，還要與隊伍的比賽戰術進行整體性的結合。但是足球技術的訓練對運動員在身體素質方面的要求很高。教練員們要找到適合每個運動員的足球訓練技巧和方訓練法。除了建立比較完整的技術訓練系統外，還應進行相應的足球運動理論與足球技術實踐方面的結合，在開展反復訓練的過程中逐步提高運動員的足球技術水平，這樣才能夠滿足足球運動在比賽方面的需要。因此，教練員們要想在全面地提高運動員足球技能方面的同時，進一步提高運動員的比賽意識配合，就需要將這種組合訓練的方法充分融入訓練過程中，不斷地創新對運動員的訓練手段，完善自身編制的訓練內容。而在這種訓練模式下，運動員們就可以按照規律開展自主訓練，通過教練員的專業指導，將多個單一項目的訓練結合起來開展統一訓練，這樣就能夠有效提高運動員的綜合運動能力。例如，某單位的足球教練就用繞桿運球法來訓練運動員。足球教練在訓練場上設置了多個基準，其中每個基準做到間隔1m。然后足球教練讓運動員們在基準附近開始運球訓練，然后從第一個基準開始將足球運到下一個基準，直到所有的基準之間都傳遞完畢，然后再從最后一個基準點練習運球到起點的基準點。這種帶球運球的訓練方法就是一種簡單的技術訓練方法，還可以將基準模擬成具體的真人，從而進一步鍛煉運動員們的帶球突破能力，這也方便運動員的后續自主練習。教練員們本身不僅要有一定的方法創新能力，同時還要考慮到運動員學習新技術事物的能力。在對足球運動開展訓練的過程中，還有許多的足球訓練技巧需要運動員們去進行創新和發現。因此教練員們不僅要引導運動員的足球運動創新思維，同時還要幫助運動員進一步提高自身的足球技能，豐富足球知識方面的理論。在教授運動員相關的足球技能后，必須讓運動員將所學的理論知識融入到實際的技術訓練中，讓運動員積累出豐富的技術經驗，進一步提高自己的比賽適應能力，同時，教練員也需要不斷優化自身的訓練方法，然后從根本上提高足球訓練的質量。

5.3、組織開展體能訓練

由于足球遇到比賽的強度以及對抗性十分激烈，即使在平時的訓練過程中，也會消耗運動員大量的身體機能素質，所以各類足球比賽對運動員在身體素質方面的要求就會比較高。如果運動員想要提高自身的足球運動水平，首先，就必須從最基本的體能素質鍛煉開始，先進行相應的身體鍛煉，然后讓運動員的身體素質在逐步加強的訓練過程中得到一定的鍛煉提升。在我們傳統的足球體能訓練過程中，教練員普遍會引導運動員不斷加強訓練的強度，提高體能素質的訓練量。而這種訓練方法雖然短時間可以提高運動員的身體素質，但同樣會導致運動員的身體在基礎學習方面不夠扎實，也就是無法形成條件反射以及肌肉記憶，從而影響運動員以后學習其他的運動技巧。因此，在組織開展足球體能的訓練過程中，我們還要科學合理地運用組合訓練方法，這樣就可以更加有效地鍛煉運動員。

首先來說，教練們不僅要加強體能訓練的強度，同時還要進一步提高運動的訓練量。而這兩者之間是相互依存的。與此同時，教練員還需要考慮到運動員的身體實際情況，比如，有的運動員身體素質較好，能夠承受更高強度的鍛煉，而有的運動員因受傷等原因無法承受高強度的體能訓練等等，制定出科學合理的體能培訓計劃。

5.4、開展比賽心理訓練

由于足球比賽不是運動員個人的事情，是屬于一個團體與另一個團體之間的對決，因此不僅要與運動員之間的體力進行比拼，同時更要與運動員團體之間的比賽智慧相比拼。而在比賽場上經常有幾個運動員之間做出激烈的斗爭，個人對抗的形式也多種多樣。但是無論何種形式的競技對抗，各個足球運動員都需要建立良好的比賽心理素質，也只有這樣，才能保證每一位運動員能夠充分發揮出自己最真實的足球運動水平。而在足球訓練中給運動員運用心理素質方的訓練，這樣既能全面提高以及優化運動員的比賽心理素質，同時又能全面提高運動員的整體足球運動水平。而教練員也需要更加注重培養運動員良好的心理素質，不斷提升足球訓練理念的提升。

6、結語

結合以上研究可以發現，運用組合式的足球訓練方法，在提升運動員的足球訓練水平，以及足球比賽的實踐水平方面的應用具有十分值得肯定的價值。而這種足球訓練模式，也主要在于大力培養運動員的足球技術以及身體素質，還有比賽心理方面的素質，然后就能夠有效地提高各個運動員參與足球比賽對抗的積極性。