羽毛球運動訓練中的多球訓練技巧探析

黃毅

（長江大學教育與體育學院 湖北 荊州 434020）

引言

隨著國家經濟不斷發展，羽毛球運動在社會中受到廣泛的關注。羽毛球運動有其獨特的好處，不受任何場所的限制，并且也不需要投入較大的運動成本，人們只需要用一副球拍和一個球便可開始羽毛球運動。通過定期的羽毛球運動能夠鍛煉人們的體力和耐力，同時也能達到鍛煉身體的標準，這對于人們的健康來說極其有利。羽毛球運動對于一般的民眾沒有較高的要求，但是對于羽毛球運動來說，運動員需要具備有一定的專業運動技巧和方式才能更好地提升運動員的專業品質和效能。

1、多球訓練方式的含義

羽毛球多球訓練方式已是羽毛球訓練最普遍運用的方法，最主要的練習方式是對面多次連續拋出羽毛球，幫助練習者更好地學習擊球。通過合理有效地運用多球訓練方式能夠讓羽毛球運動員合理有效地將簡單的云羽毛球技術和相關組合技術相結合，推動運動員強化自身的擊球訓練效果。就擊球的方法而言，可以將訓練的方法分為平高球和高遠球，以及擊殺球和滑板球。不同的訓練方式需要運用不同的訓練技巧，這需要運動員科學有效地學習、了解和掌握相關訓練方法，以此進一步強化和提升自身的訓練水平。在這一系列訓練方法中，運用多球訓練方式能夠在一定程度上發揮其有效作用，也能更好地控制運動員發球的速度和效能，以此進一步調節運動員訓練的強度，推動運動員有氧與無氧運動的有效強化和提升。

2、羽毛球運動訓練的不足

多球運動訓練在一定程度上能夠強化和提升運動員的運動品質，充分發揮運動員的獨特優勢，以此強化運動訓練的效果。但是如果運動員在進行多球運動的過程中沒有正確有效地使用多球訓練的方法，就會給運動員的多球訓練練習造成不良的影響。多球訓練需要運動員多次反復堅持訓練，找到其訓練的技巧和方法才能更好地掌握多球訓練，提升運動員的訓練水平。從另一個層面來說，多球訓練比較枯燥乏味，所以如果運動員一直開展多球訓練練習就會讓運動員產生厭煩、疲倦的心理，運動員對羽毛球運動的訓練興致進一步降低，運動員心理就會產生較多不好的想法。除此之外，運動員在進行多球訓練的過程中，慢慢找到了訓練的節奏和訓練的方法和技巧，在比賽的過程中能夠準確無誤地判斷羽毛球的方向，把接球作為其標準。但是運動員對其運動的技術和品質沒有較為嚴格的要求和標準，導致運動員在多球訓練的過程中不能科學有效地發揮其有效作用，其創造力效果不佳。如果運動員的運動訓練操作不正確，就會導致羽毛球運動員的訓練效果不佳，其羽毛球訓練水平不能得到進一步的強化和提升。

3、多球訓練技巧在羽毛球訓練中的好處

3.1、提升羽毛球運動員的運動興致

目前，隨著羽毛球運動的進一步發展，運動員需要了解和掌握的運動技巧比較多，所以運動員合理有效地運用多球訓練方式能夠緊跟時代步伐，主動創新，以此推動羽毛球訓練方法和手段更加科學合理有效。有效融合羽毛球運動員的相關表現開展相應的羽毛球運動訓練，科學有效地運用相關多球訓練的方式以及訓練內容，以此強化運動員基礎動作的練習程度，同時也能讓運動員在練習的過程中從易到難逐步加深，從而更好地掌握相關多球訓練的技巧和方法，推動運動員全面發展。運動員只有掌握相關多球訓練技巧才能更好地學習更多技巧。在訓練的過程中，需要教練員鼓勵運動員以積極樂觀的心態對待羽毛球訓練，并且以極度的熱情開展羽毛球訓練，以此進一步強化和提升羽毛球運動員的運動興致，在訓練的過程中發揮自身極大的優勢，促成羽毛球運動員實現身心健康全面發展。

3.2、實現科學合理訓練的要求

羽毛球運動最主要的特征是：快準狠穩。所以運動員在開展相應的羽毛球訓練時可以根據這一特征合理有效地控制羽毛球，并且需要運動員對自身的動作有更高的要求，以此更好地幫助運動員通過一系列訓練了解和掌握相關羽毛球運動的技巧和方法，有利于運動員在訓練的過程中維持比較連貫的訓練步伐，并且其揮拍的速度和頻率也在不斷提高。此外，羽毛球運動員在運動的過程中需要有較強的反應能力，在看到羽毛球之后需要快速、正確地對其回擊，盡最大可能降低失誤率。多球訓練技巧不但能夠合理有效地運用于單個的技術訓練之中，還能運用到綜合的技能訓練中，這樣能夠進一步發揮羽毛球運動的獨特優勢，以此強化訓練的效果。

3.3、訓練方式科學有效

運動員在使用多球運動方法訓練時需要有高強度的反應能力，提升自身的揮拍速度，以此進一步強化運動員的訓練水平，同時也能強化運動員自身的身體技能，促進運動員全方位發展。一般來說，在現實的比賽中，一旦比賽的時間延長，運動員就會出現體能消耗過快的情況，在運動賽場中運動員的負荷強度和反應速度因為體力消耗過大和降低，所以需要運動員在日常的訓練中進一步強化自身的體能訓練，有效運用多球訓練的方式進一步提升自身的反應速度和耐力，以此強化學生自身的體育運動素養和水平。有效運用多球組合訓練能夠在一定程度上推動練習者進一步強化起運動思維能力和品質，運動員的肢體動作以及相關方法也能得到進一步的改善和提升，這樣運動員能夠更好地了解和掌握相關訓練動作的技巧。通過多球訓練能夠強化羽毛球運動員在比賽的過程中強化自身的運動速度，提升自身的運動力量。

3.4、提升運動員的戰術品質

多球訓練對于羽毛球初學者來說有著極其重要的意義，通過多球訓練進一步提升初學者的敏感度和對球的感知度，同時也能進一步調整和轉換運動員的運動負荷，從而增強運動員的運動效能。對于老舊的單球訓練來說，多球訓練能夠讓運動員快速了解和掌握羽毛球訓練的技術要領、訓練戰術和訓練方法。羽毛球運動最主要分為單球訓練和多球訓練，不同的訓練方法對運動員都有不一樣的要求，這需要運動員充分了解和掌握不同訓練方法的要點和技巧，積極訓練，以此強化自身的羽毛球水平。羽毛球運動員在訓練的過程中需要有一定的敏銳性，從而更好地了解和熟知相關動作要領，提升運動員的戰術品質。

3.5、強化運動員的心理素質

在多球訓練的過程中，運動員需要有較快的反應接到羽毛球，這對于運動員的反應速度有著更高、更嚴格的要求和品質。同時也需要運動員對每一種球路都有全方位的了解和掌握，從而進一步強化和提升運動員自身的心理素質。在比賽的過程中運動員能夠從容面對困難，以此進一步強化運動員自身的運動品質和訓練效能。

4、多球訓練技巧在羽毛球訓練中的局限性

4.1、訓練方式有限

多球訓練與單球訓練相比有著較大的差異，所以在日常的羽毛球訓練中，多球訓練的實踐效果不佳。同時大多數運動員在進行多球訓練時大多是利用第三板攻擊、接發球等方式作為訓練的重點，這在一定程度上缺少訓練的連貫性，導致運動員的訓練品質和效能不能得到較大程度的提升。與此同時，運動員在訓練的過程中需要對發球者的發球方向有一定的了解，準確判斷和推測出其發球方式，從而更好地提升運動員的接球率。但是在日常的訓練中，大多數運動員開展多球訓練時缺少對發球方向的判斷，促使運動員不能較好地接到發球者所發出的球，導致其訓練效果不佳。多球訓練的發球方式與發球的節奏比較穩定，這會導致運動員在多球訓練的過程中身心疲憊、體力耗盡，從而降低對羽毛球訓練的熱情。

4.2、應用層面有限

羽毛球運動訓練中運用多球訓練時，對運動員的個人運動基礎有較為嚴格的要求和標準，因為多球訓練大多是根據一個規范的動作或者提升某一個技術特征進行科學有效的整合。所以運動員在剛開始接觸到多球訓練時需要有一定的訓練基礎，對于運動員的身心素養和心肺功能也有著比較嚴格的要求和標準。

4.3、對運動員有負面影響

多球訓練有較快的球速，并且多球訓練的變化比較多樣，對于運動員來說有著較高的要求，同時對運動員的訓練動作以及技術要求也有一定的影響。如果運動員在多球訓練中沒有了解和掌握相關訓練技巧，就會導致運動員在訓練的過程中不能進一步強化和提升其訓練品質和效能，影響了運動員的訓練水平。多球訓練對于運動員的專業能力和個人素質也有著比較嚴格的標準，在訓練的過程中也比較枯燥物理，極其容易讓運動員產生疲倦的心理，降低對羽毛球訓練的熱情。

5、多球訓練技巧在羽毛球訓練中的具體措施

5.1、遵循羽毛球的訓練準則

多球訓練是羽毛球訓練中比較高難度的訓練方式，具有較強的挑戰性，所以需要運動員有效結合自身的訓練技術和自身的訓練體能，在訓練的過程中集中全部注意力，從而達到較好的訓練效果。對于初學者來說，在進行多球訓練時需要做好充分的準備，知曉自身的底線位置，從而更好地做出應對策略。教練需要掌握運動員羽毛球運動訓練的強度，根據運動員的體能情況有針對性地對其開展相應的體能訓練，從而更好地強化運動員的訓練品質和效能。在訓練的過程中，教練需要提升初學者的接發球的水平和能力，并且要求初學者在訓練的過程中需要明確自身的訓練目標，并且按照其訓練目標不斷前進。羽毛球的訓練是一個長期的過程，需要運動員堅持訓練，遵循相關羽毛球訓練的準則，并且在此過程中進一步強化和提升自身的羽毛球訓練速度和技術，確保其訓練動作標準化和規范化，以此進一步提升訓練的品質。在初學者了解和掌握相關羽毛球訓練的技術后，需要對其提升一定的訓練難度，確保其訓練效果能夠得到進一步的強化和提升。

5.2、在不同訓練時期科學有效使用多球訓練技巧

羽毛球訓練可以劃分為初級、高級階段，所以運動員處于不同的訓練層次中需要按照不同層次的訓練節奏進行訓練，以此有效提升運動員的訓練效果，發揮多球訓練在羽毛球訓練中的作用。運動員在訓練的初級階段需要對羽毛球的訓練規則以及羽毛球的訓練技巧有一定的了解，強化自身對羽毛球訓練的熱情，以較為積極的態度開展相應的羽毛球訓練，從而更深層次地學習羽毛球。相關教練在此過程中需要對運動員進行指引，讓運動員了解和掌握發球的技巧，并且學會模仿相關技巧，在一整個羽毛球訓練中需要重視訓練的趣味性和有效性，讓運動員在訓練的過程中了解和知曉多球訓練的連貫性效能，從而進一步強化運動員多球訓練的效能，其在日后的多球訓練中能夠全身心投入其中，發揮其訓練的有效作用。運動員在進行訓練的中期需要進一步提升自身的訓練水平和訓練技能，合理有效地運用相關技巧開展相應的訓練，從而更好地提升運動員的訓練效果。這需要教練有針對性地帶領運動員進行訓練活動，組織運動員合理有效地運用自身的技術和技能以及專業的水平進行多球訓練，需要重視進一步提高訓練的難度和深度，有效運用高頻率的供求進一步激發運動員的運動潛質。在羽毛球訓練的高級階段，需要對運動員加強訓練，并且重視對運動員增強心理素質和戰術素質的培訓，完善相關訓練細節，有針對性地對多球訓練進行示范，從而更好地幫助運動員在練習的過程中了解到自身訓練存在的不足，并且及時糾正自身的不足，從而更好地開展專項訓練。

5.3、重視運動員的身心素質的培育

在羽毛球的運動中科學有效地開展多球訓練能夠進一步培育運動員的身體素質和心理素養，而且還能滿足運動員對于技術以及戰術訓練的需求。多球訓練機制比較方便，在現實的訓練中有著較強的可操作性，所以在羽毛球運動中多球訓練得到比較廣泛地使用。在開展多球訓練時，需要考慮相關問題。

第一，羽毛球多球訓練對運動員的身心素質都有著較高的要求，多球訓練對運動員的身體和心理都產生較大的影響，所以需要教練在開展相關羽毛球多球訓練時控制羽毛球多球訓練的運動負荷度，在訓練的過程中有效融合多球訓練和單球訓練，恰當穿插趣味性的訓練，以此提升訓練者的訓練樂趣；

第二，在科學有效地使用多球訓練時，可以有效地調整訓練的次數和訓練的組數，對不同身心素質的運動員開展不同的多球訓練，根據運動員的訓練情況進行及時妥善的調整，從而更好地適應訓練的變化，幫助運動員找到適合自己、系統科學有效的訓練方式，從而進一步提升訓練的效能；

第三，在有針對性地開展相應的專業訓練時，對于運動員的發球速度和頻率有更高的要求，從而進一步降低單次練習的次數，并且保證在每一組訓練的過程中都有固定的休息時間。要想進一步提升專業訓練的耐力，就需要運動員及時調整自身發球的速度和頻率，才能更好達到較好的訓練效果。

5.4、合理控制訓練的頻率和數量

運動員在開展多球訓練時，需要有效結合自身的訓練標準采用相應的訓練手段和方式，通過科學有效地把控訓練的頻率和訓練的數量進一步提升多球訓練的水平，運動員在訓練的過程中不能盲目地進行相關訓練導致訓練出現一系列問題。只有科學有效地按照相關規定和方法進行多球訓練，才能達到較好的訓練效果。運動員需要科學有效地結合自身的運動水平以及羽毛球運動的基礎科學有效正確地選擇供求的速度以及練習的頻率和組數。總的來說，在初學者開展相應的訓練時需要根據初學者羽毛球訓練的水平以及羽毛球訓練的基礎采取少量多次的訓練方法，以此不斷調整供求的頻率和速度，為初學者提供更多的適應時間，幫助初學者更好地提升自身的專業技能水平和素養。對于初學者耐力以及速度的培訓則需要采用強度比較高并且少次的訓練方式，從而進一步培育初學者的耐力和速度。在訓練的過程中需要重視訓練的時間，給予運動員較為充足的時間恢復體力，從而提升運動員的訓練技巧，在此過程中有效地避免運動員的身體出現運動損傷，以此提升運動員的多球訓練效果。羽毛球多球訓練對于運動員來說有著比較嚴格的要求和準則，所以需要重視對球感以及步伐的反應力，從而進一步強化和提升運動員的運動技能和訓練水平。

6、結語

綜上所述，羽毛球多球訓練需要運動員在訓練的過程中了解和掌握相關訓練技巧，按照相應的訓練步驟和訓練方法進行多球訓練，在訓練的過程中培育和提升自身的耐力和速度，以此提升訓練的品質。