玩手機上癮？讓孩子多接觸真實的生活吧！

叢綠

周末我有事外出，對女兒說：“你做好自我管理，把自己該做的事做好，注意不要沉溺于玩手機刷視頻?！彼綍r不玩游戲，但手機在手的時候，常常忍不住去刷短視頻。女兒想了想說：“媽媽，你還是把我的手機拿走吧，我怕抵抗不了誘惑?！蔽倚ζ饋?，說：“能夠知道自己難以抵御手機誘惑，需要外力監督，這就是對自己的清醒認識，已經很難得了。其實不要說你們這些小孩子，就是成年人，在面對手機視頻或網絡游戲時，也是很難抵擋的?！?/p>

我有位過世不久的朋友周毅，他曾是一名出色的記者，15年前就對游戲成癮的問題做過一次訪談，題目叫作《我們一思索，誰就會發笑？—一次關于游戲的網上筆談》，其中復旦大學教授嚴鋒分享了自己玩游戲上癮的經歷，令人震動！

當時他在讀博士，一貫比較自律，但面對游戲還是難以自拔，差點兒不能畢業。他現身說法道：“想想看，我從小一直律己甚嚴，積極向上，學習生活井井有條，當年也是家鄉眾多家長教育小孩時常常引用的楷模，而且玩游戲的時候早已是心智健全的大齡青年，尚且意志薄弱。那現在的小朋友如何？”

為什么游戲和視頻有這么大的破壞力呢？因為玩游戲或看視頻時散發的是惰性腦電波，讓人的思維變得懶惰，就像冷凍的牛油一樣，沒有活力，帶來的后果之一就是難以開展學習等創造性活動，需要經過一段時間的緩沖才能進入學習狀態。大人自己也能感覺到，玩上1小時手機，會發現隨后的一段時間很難動腦，讀書、寫東西會很困難。后果之二就是長期下來容易導致抑郁情緒甚至是抑郁癥，當代全球范圍內抑郁癥日益高發且逐漸低齡化，就與這個娛樂化的時代所帶來的思維惰性、缺乏活力有關。

因此，我在咨詢中每遇到這類問題，給父母的第一條建議就是要讓孩子去觀察后果。一般小孩不知道玩游戲或看視頻最大的危害是影響大腦和情緒，讓他們首先產生“這事是有害的”意識。父母也要以身作則，先樹立一個不沉迷手機、游戲的榜樣。

另外，一款游戲的設計背后有一整套商業邏輯，本身就是針對人性的薄弱點，通過上癮模型反復刺激玩家的腦神經，使其產生依賴性，欲罷不能。因此要適當限制孩子玩手機和游戲的時間，不能放任。當然要想讓孩子聽父母的，得以建立良好親子關系為基礎，否則就會形成對抗。我平時對女兒使用手機也是有限制的，不過由于我倆的關系非常融洽，從小我就很注意尊重她的意見，多數時候讓她自己做主，在限制使用手機時，也會采用商量的方式，她才會主動要求我把手機帶走或藏起來。

不過，最重要的做法還是要注意發現孩子的興趣點，讓孩子多接觸真實的生活與興趣?，F在的成長環境與過去已經有太大差異，孩子們需要與手機、電視、網絡游戲等競爭注意力，要讓他們找到其他可替代的興趣活動，才能與虛擬產品抗衡。我女兒培養出的現實興趣是各種手工，比如拼積木、刺繡等。什么叫興趣和熱情？看看她如何繡手工包就知道了，她是白天繡，晚上也繡；在家繡，出去游玩也繡……簡直是廢寢忘食。周末學習之余，她常去陽臺做手工，有一次用超輕黏土捏了一只鳳凰，足足用了4個小時。她的同學們都知道她不玩游戲，說她有那么多手工要做，哪有時間玩游戲。

我常常建議來咨詢的父母幫助孩子找到現實中的某種愛好，凡是能夠促進孩子與現實接觸、切斷虛擬世界的活動，都會更有利于他們的成長。很多家長因為孩子不夠專注而煩惱，其實專注不用培養，興趣帶來快樂，快樂帶來專注，找出孩子喜歡做的現實感強的事，孩子自然就會專注其中。