養(yǎng)生要時(shí)刻跟著太陽走

翟紅斌

談到養(yǎng)生，很多中老年人張口便說：“我很注意養(yǎng)生呀！每天五六點(diǎn)鐘起床，打太極拳、做健身操、競走、做耐寒鍛煉、多吃水果、晨起一杯水，樣樣不少啊”，而更多的年輕人，則憑著自己體力充沛、精力旺盛，長期熬夜，晝夜顛倒，總感覺年輕氣盛，疾病與己無緣。而古人早已告訴我們，養(yǎng)生要時(shí)刻跟著太陽走。

根據(jù)陰陽消長安排起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》生氣通天論篇有言：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

古人告訴我們，陽主外，陰主內(nèi)，白天為陽，夜晚為陰。人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關(guān)。陽氣在白天主司于體表。陽氣由早晨的初升、到日中的隆盛、到日西的虛衰，陽氣潛藏，汗孔關(guān)閉。然后夜暮降臨，陰氣占據(jù)主導(dǎo)地位，由傍晚的燈火初上，到子夜的陰寒極盛，到凌晨的曙光顯現(xiàn)，迎來黎明，開始新的一天。這是一天陰陽消長盛衰的過程。

人體要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)陽氣初生、隆盛、潛藏的不同時(shí)間，調(diào)節(jié)起居，安排作息。否則，違背自然，與自然對(duì)抗，甚至凌駕于自然之上，脫離自然談養(yǎng)生，如黃昏時(shí)分勞動(dòng)筋骨、加班加點(diǎn)，則擾動(dòng)陽氣使陽氣難以收斂而耗散;或置身于霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體損傷陽氣;或冬天凌晨就跑步鍛煉甚至晨起一杯涼水，則寒邪襲表、寒氣入里，使表里受寒致陽氣受損等等。不明這些養(yǎng)生之道，久而久之，日積月累，人終將會(huì)受到大自然的懲罰，導(dǎo)致人體陰陽失衡，氣機(jī)紊亂，形體衰薄，直至疾病發(fā)生。

養(yǎng)生要從經(jīng)典中求

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中的養(yǎng)生原則就是法則天地、象似日月。細(xì)想古人的生活，他們?nèi)粘龆鳎章涠ⅲ禾觳シN，秋天收獲。冬天萬類深藏，而古人也會(huì)居家不出，繞炕而坐，紡花織布、抑或打兩件家具。如此，悠然自得，恬淡虛無，精神內(nèi)守，安然度過一生。

而現(xiàn)在談及養(yǎng)生，人人似乎都有自己的一套，但如何正確養(yǎng)生，只有從經(jīng)典中求，才能尋得正確答案。如多吃水果補(bǔ)充維生素，一部分人越吃身體越糟糕，究其原因，是水果大多性寒，針對(duì)脾胃虛寒之人，無異于雪上加霜。還有到底每天早晨什么時(shí)間起床合適，其實(shí)也要跟著太陽走，太陽升得早就早起，太陽升得晚就晚起，太陽什么時(shí)間落，就什么時(shí)間休息。長期熬夜對(duì)身體的傷害更不用多說，本該主靜主斂主藏的夜晚，卻擾動(dòng)陽氣，陽氣外散，陽不入陰，致使機(jī)體不能順應(yīng)天地之氣得以休養(yǎng)生息，而出現(xiàn)臟腑功能的下降和氣血的虛衰，這就是年紀(jì)輕輕白發(fā)、脫發(fā)、長斑的主要原因。

大道至簡，所謂養(yǎng)生，養(yǎng)的就是春夏秋冬的四時(shí)之氣，而具體怎么養(yǎng)，就要時(shí)刻跟著太陽走，與太陽的運(yùn)行保持一致，使自己的生命活動(dòng)順應(yīng)天地大道。