關節一動就咔咔響,難道是病?

張昕

蹲起時膝關節有響音、走路時髖關節發出輕輕的 “咔咔”聲、握拳時指關節也會發出類似的聲音……遇到這種情況，很多人不免擔憂：是不是我的關節出了問題？

生理性彈響無需擔心

“人體關節是由骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、滑膜等組織結構組成。關節活動過程中，它們之間難免有摩擦和碰撞，因此，發生點兒響聲也不難理解?！鄙蜿栣t學院附屬中心醫院骨外科副主任醫師滕海講解說，通常情況下，我們在活動身體時，關節發出的這種聲音，叫做關節彈響。關節彈響作為一種常見的癥狀，它既可以是生理性的，也可以是病理性的。生理性關節彈響往往只發生在關節受到突然的牽拉或屈折時。彈響前，關節必須有一定時間的靜止期。響聲清脆、單一、不重復，不伴有疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。

正常的生理性關節彈響對身體是有幫助的。當我們的身體長時間處于某一個姿勢下，骨骼肌和神經受到長時間的壓迫，會覺得很疲憊，那么，變化姿勢、活動身體發出聲響，關節周圍的毛細血管、末梢神經會受到刺激，從而局部血液循環增加，有助于解痙、消炎，這也是為什么推拿師會追求關節彈響的原因。

伴有不適感應盡快就醫

通常情況下，生理性關節彈響無需特殊處理，而病理性關節彈響就要格外注意了。病理性關節彈響多因關節結構異?；驌p傷所致。半月板損傷、髕股關節骨關節病等是常見的發病誘因。這種彈響可以連續反復發生，常常在同一動作下誘發，可伴有關節的卡頓感、疼痛以及僵硬。響聲既可以是清脆的，也可以是低鈍的。

滕海介紹說，臨床上病理性關節彈響多發生在膝、踝、髖、肩關節中。年紀大的人出現關節彈響，有可能是韌帶勞損、骨刺等，要盡早到正規醫院檢查并積極治療。尤其要提醒的是，如果深蹲時，膝關節發出彈響，可能是患有膝關節半月板損傷，如不及時治療，會加重軟骨的磨損，而軟骨受損是不可逆的，會給患者行走帶來不便，甚至可能導致終身遺憾。

如何避免關節作響

在日常生活中，怎樣減少和避免關節彈響？滕海給出如下建議：

1.避免久坐。久坐容易導致關節內的滑液減少，更容易產生關節彈響。因此，需要久坐時，每隔一段時間要活動一下身體，尤其是頸部和腰部，使肌肉、韌帶得到牽拉和放松，同時改善關節腔內滑液不足的狀況。

2.運動前一定要熱身。熱身活動能給關節充足的時間分泌滑液，防止關節和肌肉受傷。

3.多參加溫和而有規律的體育活動，可增加關節的韌性和耐力，減輕關節勞損，預防關節彈響的產生。

4.改正不良習慣。避免經常用力拉拽關節發出聲響，以防對關節造成損傷，或導致關節變形。