健康新詞典等

【 三分鐘人格 】

喜歡新鮮感，常被說三分鐘熱度，但也因此嘗試了更多事。

分析：每個人都有好奇心，但要把握好度。想要有所做為，還是要去改變做事態度，不斷增強、磨練自己的意志。要改變可以設定一個大的目標，分解成幾個小目標。完成一個小的目標，給自己獎勵。完成不了，要懲罰自己。

【 空閑型焦慮 】

有事做或遇到困難時倒也沒多大焦慮感，可一旦閑下來了那種焦慮從頭到腳彌漫全身。

分析：如果一閑下來就焦慮，可能是壓力大導致，也可能是焦慮癥所導致。癥狀不嚴重，可嘗試通過運動、聽音樂等方式進行調節，如情況較嚴重，可尋求醫生幫助。

提示板

處理傷口別用普通棉簽

棉簽分醫用棉簽和非醫用棉簽，但也不是所有的醫用棉簽都是滅菌的，它也分無菌棉簽和非無菌棉簽。如遇到皮膚擦傷、劃傷、發炎、表面滲液等需要清創、上藥等情況，應選醫用無菌棉簽。非滅菌的醫用棉簽不能直接接觸傷口，一般用于清理傷口以外的體液。

4種飲食習慣讓你越吃越累

①愛吃甜食：當血糖濃度升高時，胰島素的分泌就會增多，高胰島素水平是導致人精力不足的原因之一。

②主食吃太少：大腦和神經系統缺乏充足的能量，就容易讓人乏力、情緒不佳。

③不吃紅肉：容易發生缺鐵性貧血，這時人就會感覺情緒低落、困乏無神。

④吃得太油膩：大量脂肪進入小腸，會導致小腸分泌的膽囊收縮素增加，進而促生困意。

專家拍磚

癌癥，也是糖尿病的并發癥之一

●鄒大進（同濟大學附屬上海市第十人民醫院內分泌科教授、主任醫師）

糖尿病患者的腫瘤發生風險是非糖尿病人群的3～4倍，肝癌、胰腺癌、乳腺癌、腸癌等常見腫瘤的發病風險均增高3倍以上。這主要是因為，腫瘤細胞喜歡“吃”葡萄糖，而糖友體內有更多的糖分。腫瘤細胞代謝葡萄糖的能力是普通細胞的10倍左右，糖友體內大量的葡萄糖恰好給予了腫瘤細胞充足的營養，能讓其肆意生長。

冬季保護好心血管注意5方面

●張海澄（北京大學人民醫院心內科主任醫師）

1.順應自然變化，適時增減衣物;2.即便在冬天也要避免久坐不動，應適度運動，如堅持定期快步走、慢跑等;3.需合理飲食，戒煙限酒，高熱量食物不宜吃太多;4.作息規律，保障睡眠的時長和質量;5.對于心血管疾病患者，需監測病情并按醫囑調藥。

另外，若要出門，在穿戴整齊后，最好能開窗或在陽臺上待一會，適應室外溫度再出門。穿衣除了選擇保暖效果好的衣服，戴好帽子、手套，別忘了選擇合適的鞋襪。

情報站

4天沒睡好脂肪就堆積

研究顯示，4天沒睡好，就會導致體內脂肪快速堆積，體重增加。原因在于，在睡眠不足的情況下，會比睡眠充足時更容易感到吃不飽。血液檢查結果發現，睡眠不足會使餐后血液中的脂肪快速清除，被身體儲存，進而導致體重迅速增加。所以，要想減重減脂，除了合理飲食和積極運動之外，還一定要“睡飽”，成年人每晚應睡夠7～9小時。

冷的時候為什么會發抖

人體需要保持大約37℃的核心體溫。皮膚表面太冷時，皮膚受體會向下丘腦發送信號。下丘腦的常見功能包括體溫調節、平衡調節和腺垂體激素分泌調節。一項醫學研究發現，下丘腦可能啟動的一大升溫技巧就是顫抖。顫抖過程中，骨骼肌以快速爆發的方式反復緊張和放松，進而出現身體發抖和下巴肌肉抽搐（牙齒打顫）。身體的這些反射過程可消耗化學能，產生熱量為身體保暖。

我家秘方

冬季胃寒：紅棗蔥白湯

秋冬季節是老胃病們難熬的季節，尤以胃寒證更為多見。俗話說“十個胃病九個寒”正是此意。

日常調理可取紅棗10克、生姜20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續喝一周。如果胃疼得厲害還可以在此基礎上加吳茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

手到病除

【 犢鼻穴】肛腸病患者的福音

老年人到了一定的歲數之后，就很容易大便失禁，就是無法控制大便;一些身體患有某些疾病的人，也會因為控制不了大便，經常下痢或者將大便拉在床上或褲檔中。造成這種情況的原因主要是因為肛門括約肌的機能消失或者減退了。還有一些人經常感到膝中疼痛、酸軟，要么無法站立，要么不能久站。其實，遇到這些情況后，只要能夠長期堅持按摩犢鼻穴 ，就具有很好的保健調節作用，并能夠使病情多多少少得到一些改善。關于這個穴位，《素問》云：“刺膝濱出液為跋。”《資生經》云：“膝及膝下病;膝胺痛腫。”

【 取穴技巧 】

雙手掌心向下，輕置于膝蓋上，中指放于膝蓋髕骨下外側的凹陷處，則中指所在位置即是。

【功用】通經活絡、疏風散寒、理氣消腫、止痛。

【伍配治病】

◆膝痛：犢鼻配陽陵泉、足三里;

◆膝麻木：犢鼻配髀關、陽陵泉。