多踢球骨骼好

多踢球骨骼好

一項美國印第安納普渡大學印第安納波利斯分校新研究表明，青少年經常參加多方向的運動，如足球或籃球，而不是單向運動，如跑步，他們的骨骼會更健康。

研究作者說：“數據表明，年輕時參加多方向運動，可以通過發展更大、更強壯的骨骼降低骨骼受傷的風險。”傳統上，研究人員通過骨量來確定骨骼是否健康，但之前的研究發現，骨量和尺寸同樣重要。在這項研究中，他們使用高分辨率成像檢查參加大學越野跑比賽的女性小腿和腳的骨骼。這些運動員經常遭受骨骼應力性損傷，如應力性骨折（積累性勞損）。調查人員發現，與只參加過跑步的女性相比，年輕時同時參加過跑步和多方向運動的女性，其骨強度要高出10%～20%。此外，掃描結果也顯示，那些在年輕時參加過足球或籃球等運動的人比那些只跑步、游泳或騎自行車的人擁有更好的骨骼結構和強度。

研究人員補充說：“有一種普遍的誤解，就是孩子們需要專攻一項運動才能在更高水平上取得成功。”然而，最新數據表明，年輕時專攻一項的運動員，意味著他們更有可能受傷，并且不太可能進入到更高水平的比賽。“年紀太小就開始專攻一項運動意味著他們更有可能受傷。”

研究人員建議，應給運動員時間，讓他們有適當成長和發展空間，至少在高中一年級前不要專攻一項運動。他補充說，那些已經從事多方向運動的人應該在一年中抽出時間進行休息恢復，可提高骨骼強度。

3個“20”消除視疲勞

長時間看電腦屏幕，可能會眼睛干澀、刺痛，甚至頭痛。有一種簡單方法可緩解上述癥狀：每隔20分鐘將視線從屏幕上移開，向20英尺（約6米）外的地方看20秒以上，即所謂的“20—20—20”方法。英國阿斯頓大學一項新研究使用特殊軟件確認了該方法的有效性，研究結果刊登在英國隱形眼鏡協會發行的《隱形眼鏡與前眼》上。

很多上班族每天都坐在電腦前，其中半數以上的人群都會視疲勞。一般來說，人平均每分鐘眨眼15次，但在看電腦屏幕時眨眼次數會減半，這是視疲勞的原因。一般認為把目光轉向其他地方保持20秒就能充分放松眼睛，減輕疲勞。

此次研究將29名視疲勞的電腦使用者作為對象。研究人員在研究對象的筆記本電腦上安裝了特殊軟件。該軟件可以調用內置攝像頭每隔10秒確認研究對象是否在電腦前和視線方向。根據“20—20—20”的規則，在研究對象連續觀看屏幕20分鐘時顯示提示信息，催促他們把視線轉移到6米外并堅持20秒。研究人員還利用該軟件每隔20分鐘測量一次3分鐘內的眨眼次數。研究人員對軟件使用前后和研究結束1周后的視疲勞癥狀進行評估，發現研究對象干燥、刺痛感、不適感等癥狀明顯減輕，但是停止使用軟件1周后效果不再明顯。

研究人員表示：“這次研究顯示每隔20分鐘從屏幕上移開視線，視疲勞能得到改善。”