妙生活

【7 日練習計劃】

美國賓州大學心理系教授提出了“7 日練習計劃”。在他看來，很多人騰出時間來放松，只是為了避開壓力、焦慮、挫折與疲憊等情緒，是在被動地尋找快樂，這么做不但錯誤，而且不見得真正快樂。到底怎樣發自內心地快樂起來？方法如下：

Step 1 回想自己狀態最好、覺得最驕做的時刻，當時做了什么。不必是什么大作為，哪怕是不值一提的小事，只要自己覺得開心、充滿能量就OK。

Step 2 把這件事從頭至尾客觀、完整地寫下來。

Step 3 反復看幾遍自己寫下的這件事，做這件事時你充滿力量，真正覺得開心，你要怎樣把這份油然而生的力量，用在現在的生活中？

Step 4 每天記錄一件事，連續記錄7 天，只需7 天就好。在記錄過程中，找回自己本就擁有的快樂力量。

參與教授這場心理實驗的人，在連續記錄7 天后，恢復了日常生活，并未再繼續記錄愉快的小事，但在6 個月后，參與者依然能感受到“7 日練習計劃”帶來的效果，無論在心情、人際關系或工作中，都有不小的改善，參與者變得比較不容易憂郁，對生活也十分滿足，比實驗之前的心境好得多。

【如何讓對方憑第一感覺就對你產生信任？】

試試直視對方的眼睛。眼神，是一種天然的語言。一項研究發現，直視的目光，可以顯示出更強的競爭力。面試中，80%的時間都在直視面試官的人，比只有15%的人，給面試官留下的印象更好。簡歷中，提供直視前方的照片，也會讓人感到你更渴望這份工作，應得到更多報酬。在一個選擇領隊的測試中，參與者更愿意選擇直視他們的領隊。……