美國賓州大學心理系教授提出了“7 日練習計劃”。在他看來,很多人騰出時間來放松,只是為了避開壓力、焦慮、挫折與疲憊等情緒,是在被動地尋找快樂,這么做不但錯誤,而且不見得真正快樂。到底怎樣發自內心地快樂起來?方法如下:
Step 1 回想自己狀態最好、覺得最驕做的時刻,當時做了什么。不必是什么大作為,哪怕是不值一提的小事,只要自己覺得開心、充滿能量就OK。
Step 2 把這件事從頭至尾客觀、完整地寫下來。
Step 3 反復看幾遍自己寫下的這件事,做這件事時你充滿力量,真正覺得開心,你要怎樣把這份油然而生的力量,用在現在的生活中?
Step 4 每天記錄一件事,連續記錄7 天,只需7 天就好。在記錄過程中,找回自己本就擁有的快樂力量。
參與教授這場心理實驗的人,在連續記錄7 天后,恢復了日常生活,并未再繼續記錄愉快的小事,但在6 個月后,參與者依然能感受到“7 日練習計劃”帶來的效果,無論在心情、人際關系或工作中,都有不小的改善,參與者變得比較不容易憂郁,對生活也十分滿足,比實驗之前的心境好得多。

試試直視對方的眼睛。眼神,是一種天然的語言。一項研究發現,直視的目光,可以顯示出更強的競爭力。面試中,80%的時間都在直視面試官的人,比只有15%的人,給面試官留下的印象更好。簡歷中,提供直視前方的照片,也會讓人感到你更渴望這份工作,應得到更多報酬。在一個選擇領隊的測試中,參與者更愿意選擇直視他們的領隊。……