生活中的“溫水保健”

霍雨佳

我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“溫水刷牙，牙齒喜歡”，而溫開水一直被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為“復活水”。生活中使用溫水的事項很多，常常在不知不覺中起到了保健的良效。

○溫熱水洗腳，如吃補藥

人體的足部穴位很多，睡前洗個溫熱水腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在溫熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅持用溫熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用溫熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。這里所說的溫熱水，是指不能太燙的水，以45℃左右為宜。具體洗腳時也有一定的技巧，浸泡雙腳時，水宜淹沒踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。倘若能在溫水中加些米醋，則強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用將會更好。

○溫水刷牙，清爽舒適

資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

○喝溫開水，營養(yǎng)最佳

溫開水是指將白開水自然冷卻至25℃左右，也可以將開水先冷卻，到使用時再添加新燒開水，沖兌至25℃左右的適口溫度。常年堅持使用溫開水，會給身體養(yǎng)生保健帶來意想不到的神奇效果。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性，特別有利于促進人體新陳代謝，增強免疫功能并加速消除疲勞。經(jīng)常飲用溫開水有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。在日常生活里漸漸養(yǎng)成使用溫開水的習慣，對保障人體的健康具有不可小視的作用。水被煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而人體必需營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開水比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。

○溫水洗澡，消乏益體

一般來說，熱水浴對清除皮膚“垃圾”效果是最理想的。如果是淋浴，熱水溫度可在45℃之內(nèi)；若是在浴缸、浴池內(nèi)洗浴，水溫可略低些，以手伸進水的感覺是略有點燙為宜。有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺；還有些人，因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等），不太適宜洗熱水浴。這兩種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手拭，稍覺得熱，泡進去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜。