國醫大師周信有的養生經

■向南

他懸壺濟世76 載，診治患者54.8 萬人次；他扎根甘肅47 年，奠定西北中醫高等教育基礎；他精研經典，奠定中醫藥高等院校內經學教學基礎；他奉行活到老、學到老、為病人服務到老。他就是我國著名中醫學家、中醫教育家周信有，2017 年被評為第三屆國醫大師。

扎根西北的國醫大師

1921 年，周信有出生于山東省原牟平縣，9 歲時他隨父親背井離鄉，流落安東（現遼寧省丹東市）。15歲時，因家境貧寒，周信有輟學習醫，師從當時安東名中醫李景寰、顧德有，系統學習中醫。1941 年，周信有學成出師，考取了漢醫認許證，開始自立門戶，掛牌行醫。在診療過程中，周信有博采眾家精華，理論聯系實際，善治疑難雜癥，臨床療效顯著，被公舉為安東中醫師公會會長，并創辦了安東市第一聯合中醫院。

1956 年，北京中醫學院成立，因師資匱乏，當時在安東享有盛名的周信有被調進學院任教，主講《內經》。周信有認為，《內經》的精髓和核心是貫穿始終的整體觀、系統觀和辯證觀，其哲學思想與臨床實踐相結合，構成了中醫獨特的理論體系。《內經》的教學過程，也是周信有精研經典、融會貫通、學以致用的過程，為他以后的學術成就和建樹打下了堅實基礎。

1970 年，年近半百的周信有響應國家號召，準備前往甘肅支援西北地區中醫事業發展。臨行前，很多人建議他先一個人去甘肅，以后再回北京和家人團聚。周信有思前想后，決定舉家西遷。他說：“一個大夫到哪里都是看病，甘肅的生活條件相對差，機會也少，但是那里應該更需要好大夫。”于是，他向組織申請，把在東北和北京周邊插隊的大女兒和二女兒一起帶到甘肅插隊。從此，他的后半生定格在甘肅。

此后的十多年間，同周信有一起來大西北的許多醫務人員陸續返回北京。北京中醫學院兩度欲調周信有回京，都被他婉言謝絕了。

1978 年，周信有牽頭組織籌建甘肅中醫學院，他積極選拔名醫名師，打造了甘肅中醫藥高等教育的初始師資隊伍。甘肅中醫學院建成后，周信有先后任內經、中基教研室主任及教務長等職，制定中醫藥各專業培養方案，編制教材，完善中醫藥教學體系，奠定了甘肅乃至西北地區高等中醫藥教育的基礎。在甘肅工作的近半個世紀以來，周信有培養的學生、帶教的徒弟數不勝數。

2011 年，蘭州市城關區組織開展名老中醫進社區活動，由區政府聘請轄區名老中醫為民服務，走進社區坐診，同時傳承中醫醫術，帶出幾名徒弟。時年91 歲高齡的周信有得知這一消息當即表示愿意參加。能趁自己思路還清晰，多看病人，多帶幾個徒弟，還能充實自己的老年生活，何樂不為？此后的幾年間，在身體許可的情況下，周信有風雨無阻，每逢周三便走進社區，帶教問診，被授予“甘肅中醫名家大型義診特別貢獻獎”。

多才多藝的老壽星

身為中醫，周信有在治病救人的同時也深諳養生之道。他一生健康少病，80 歲時被評為全國健康老人，90 歲時被評為全國才藝壽星，年至耄耋，仍精神矍鑠，耳聰目明，行動自如。曾有人向周信有討教養生的“秘訣”，老人笑道：“我的養生方法主要有二，一是注意運動健身，二是重視調攝精神。”

調攝精神

周信有閑暇時常常靜坐。靜坐的理念源于《內經》，其與“心定則氣順、氣順則血通，氣血通暢則精氣內充、正氣強盛”的觀念一致。靜坐可使煩躁緊張的心情得到松弛平靜，使體內壓力得以釋放，這對防老抗衰、防病健身大有好處。他說：“我的坐氣功方法簡便易行。方法為：平身端坐，莫起一念；以意導氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿問斷。這種功法只要有一分鐘的短暫時間，即可進行練習。”

運動強體

出身于武術世家的周信有，9 歲時就練習武術，一直堅持至今。1953 年，他代表東北武術隊參加全國首屆民族形式體育表演及競賽大會，獲“武術表演優秀獎”，2002 年，他又被授予中國武術八段稱號。

周信有認為，中國的武術不論哪一派，都要求意志堅定，注重用氣、發勁，通過以意統氣，氣發丹田，意到氣到，氣到勁到，由內達外，氣運全身。這就是所謂的“內練一口氣，外練筋骨皮”。武術既有舞蹈的審美價值，又有體操的健美功效，同時又有錘煉意志、健全體魄、防病健身、防身御辱等舞蹈、體操所不能替代的作用。不論年輕人還是老年人，可根據自身條件選擇一種武術套路，長期堅持下去，對強身健體、防老抗衰大有裨益。

尋找樂趣

除了中醫、武術外，周信有還注意培養多種愛好。他說：“我的愛好比較多，尤其是在晚年期間，想方設法擴大愛好范圍，尋找生活中的樂趣，培養樂觀情緒。”

周信有一生愛好書法，尤其到了晚年，練書法是其每天必修的功課。他以一個中醫特有的眼光，把書法中的“筆隨意走，意到氣到，氣到勁到”看作是中醫的“意守”和“守神”。他說：“我雖不從事書畫職業，但把它作為一種養生的方法、陶冶性情的方法。”

每周有兩個下午，周信有都會約幾位票友到家中相聚，幾個老友在京胡的伴奏下引吭高唱，真是其樂無窮。周信有喜歡京劇也與養生之術頗有關系。他認為，京劇的發聲“能起到培養體內的元真之氣、增強肺活量、促進血液循環的作用，實際上，這屬于中醫呼吸吐納的養生方法。由此看來，學唱京劇既能運動形體，又可涵養精神，符合《內經》‘形神并養’的養生原則，值得重視”。

周信有曾自豪地說：“由于我能集中國傳統的四大國粹———中醫、京劇、武術、書法的養生之道于一體，故能健康不老。”