我真的是患了“提前癥”嗎

老師：

您好！

我覺得我患了“提前癥”。10歲那年，暑假出去游學，擔心自己早上起不來，到晚上12點給媽媽打電話確認，電話手表是否定了起床鬧鐘。每天上學6點40起床合適，但我會把鬧鐘定成6點響。如果晚上作業還剩一點沒完成，我就要早上5點半起來補，其實只需20分鐘就能搞定，但我會提前一小時起來趕作業。如果家長說我不用起那么早，我還會發脾氣。父母總說我有問題，我是真的有問題嗎？

同學：

你好！看到你說的“提前癥”的情況，作為一個間歇性患有“提前癥”和“拖延癥”的我，對你的遭遇深有同感。首先要說的是，我并不認為“提前癥”是一種病，只是人的一種習慣而已，很多人都有，也很正常，所以，我用引號引起來。

跟你的情況類似，我上學的時候也習慣性把鬧鐘定得很早，生怕上學遲到被老師批評。如果第二天一早要做值日，我必須定兩個鬧鐘，還要跟媽媽確認，萬一醒不來一定要記得叫我，我才能放心睡覺。

這個習慣后來還是改掉了，是怎么回事呢？高中開始我就住校了，如果我把鬧鐘定得太早，室友會有意見。我只能忍了。后來一想，反正大家都在一塊睡覺，總不會都起來晚了吧？逐漸地，我對鬧鐘的依賴就越來越少了。

不知道你有沒有住集體宿舍，如果將來住校了，不妨把自己交給室友，試著在隨大溜中放飛自我，何樂而不為呢？

那么，什么叫“提前癥”呢？顧名思義，就是凡事都想盡早完成。其表現形式除了你我所說的情況，還有以下一些：秒回微信，赴約從不遲到，考試不管對錯先迅速做完再說，一項任務越提前完成越開心，離家老遠就拿出開門的鑰匙，不能忍受無計劃的出行，等等。

說實話，我曾經也被這些習慣困擾：一方面，要“提前”就會耗費更多的時間和精力；另一方面，會讓別人對我“另眼相看”，有同學就曾跟我說過：“你這樣到底累不累？”

其實，我因為“提前癥”也獲益很多。比如，上學期間，我放學之后都是先做作業后玩耍；工作的時候，領導交代的事情，我都會在第一時間完成；出行之前，我總會提前做好攻略，把一切安排妥當。于是，我常常被老師、父母、領導表揚，覺得我可靠、踏實、效率高。相應的，他們就會對我很放心，在我的學習、工作、生活等方面不會干涉過多，這樣，我反而有了更多自由發揮的空間。

我想這些好處，估計你也多少有所體驗吧。你父母的出發點可能跟你不一樣，他們關心的是你的身體，覺得你本可以多睡一會兒，不然會影響你的睡眠和身體健康。實際上，如果你不這樣，會更難受，反而睡不好，對不對？

那么，為什么有些人喜歡提前呢？根據我的觀察，喜歡提前的人一般有以下三種想法：第一是覺得做完了就不會老想著了，而實際上，有時做完了還是會去琢磨有沒有疏漏；第二是完成任務本身就讓人舒坦，會有一種掌控感和成就感，但實際上為了完成這些任務自己付出了更多；第三是提前完成了就會得到別人的認可和表揚，但我們做事難道僅僅是為了得到表揚嗎？

寫到這里，我想起了很多“大忙人”常說的一句話：等忙完這一陣，就可以休息了。但這是一種不切實際的幻想，現實卻是忙完這一陣，還有的忙，忙忙碌碌，無窮盡也。你看，習慣提前的人，總希望有“階段性的勝利”，但迎來的卻是下一個更大的挑戰、更多的焦慮。

如果你要問我怎么消除“提前癥”，說實話，沒有什么切實有效的辦法，但如果你因此而覺得痛苦和困擾，有以下幾個建議供你參考：

一、在思想上，要真正意識到“人非圣賢，孰能無過”。出幾次錯誤疏漏，后果真的像你想象得那么嚴重嗎？

二、在行動上，試著去體驗一下某一件事不提前、隨大溜甚至拖一拖的感受。當你放慢節奏，覺察一下自己的身體和心情，再看一看周邊的人、事、景，或許會收獲不一樣的驚喜。

三、在目標上，要聽從內心的感受。如果你覺得提前本身并不會感到痛苦，反而不提前會不舒服，只要不給別人帶來困擾，那就繼續提前。至于他人的意見看法，那是他們的，不是我的，何況這又不是原則性的問題，我為什么一定要在意和聽從呢？

最后，根據我自己的體驗和觀察，我發現很多人在一些事情上總想提前，而在另一些事情上總想拖延。就像我一樣，你要讓我寫一篇文章，我會三下五除二很快完成，但要讓我準備一個授課提綱去講課，不到最后一刻，我絕不會動筆。你也可以反省一下，有沒有不想提前的地方呢？有沒有對某些事總想逃避而不想去干呢？

其實，我們每一個人都有“提前”或者“拖延”的習慣，只是因人而異、因時而異、因事而異。因此，我們不要過多地在意“提前”或者“拖延”，也不要試圖去完全消除那些不可能消除的擔憂和焦慮，我們要做的就是不要被這些擔憂和焦慮所控制、所淹沒。

如果你覺得“提前”不好，那就適當往回調一調；如果你想體驗一把“準時”或“拖延”的“樂趣”，不妨大膽去試一試。一個基本要求是：掌握一個度，不能矯枉過正，走向另一個極端；一個基本的原則是：聽從自己內心的聲音，允許和接納自己的不足，不做“別人家的孩子”。

（王琪：《青年文摘》特邀心理成長導師，北京宣武心理咨詢與治療聯盟資深咨詢師，國家二級心理咨詢師，中國心理衛生協會會員）