大健康背景下居家體育鍛煉研究

祝金彪

（鄭州澍青醫學高等?？茖W校 河南 鄭州 450000）

前言

隨著家庭經濟水平和居民健康意識不斷提升，大健康概念及大健康產業應運而生，我國對全民健康情況越來越重視，在此背景下，《健康中國2030規劃綱要》相應出臺，教育機構、教育者及家長要對學生的體育鍛煉情況給與重視，激勵其積極參加體育運動，并加強居家體育鍛煉。學生群體是備受社會關注和關心的問題，畢竟學生的成長關系著國家和民族的發展，所以國家和社會對學生的體育鍛煉情況是非常重視的。2020年初，由于我國受到疫情沖擊，所以各大學校都沒有開學，而是通過網課的形式對居家學生進行授課，理論知識類的課程可以通過網絡教學較好的解決，但是學生居家體育鍛煉則被學校及家長忽視。為了使學生養成居家體育鍛煉習慣，我們進行了一系列的探索和研究。

1、學生居家體育鍛煉的現狀及問題

在“健康中國2030”規劃綱要強調健康中國戰略引領“大健康”理念。學生居家體育鍛煉指的是學生在居家期間，在家長及教師的指導下進行科學體育鍛煉。居家體育鍛煉一方面是為了使學生通過體育鍛煉的方式來維持健康的體魄，一方面是為了幫助學生養成堅持鍛煉、喜歡鍛煉的良好體育意識與體育習慣，幫助其形成終身體育鍛煉意識。2020年由于受疫情影響，大部分學生都是居家接受網絡教育，學生居家體育鍛煉也得到重視。如今疫情已基本得到控制，但教育單位及家長仍舊具備良好的居家體育鍛煉意識，并沒有放松對學生居家體育鍛煉的需求。一般而言，學生在學校養成的體育鍛煉習慣是比較良好的，大多數學校都會組織學生每天定時進行晨跑，學校每周也會適當的安排體育課程，學生在學校當中的體育鍛煉是比較可科學的，且時間比較充足。但學生居家的時間也是比較長的，大多數學生在居家期間不注重體育鍛煉，家長過于注重學生的完成作業情況，對其體育鍛煉情況并不注重，導致學生居家期間對于體育鍛煉比較懈怠，不利于其終身體育習慣的養成。對于這一情況，教師及家長都要積極進行想辦法幫助學生進行調整和改進。

1.1、對居家體育鍛煉不夠重視

今年以來，我國存在青少年體質健康狀況持續下降的狀況，令人憂心，國家和社會對此產生了高度的關注。我國大多數青少年存在因為營養過剩而導致肥胖的現象，也存在因為缺乏體育鍛煉而造成身體不夠強健的現象，這對于青少年的健康成長是極為不利的。隨著信息技術與網絡技術的發展，電子設備也比較普及，學生居家時間把大部分時間都花在寫作業或玩手機等事情上，沒有充足的時間進行體育鍛煉。另外體育鍛煉較為耗費體力，容易使學生感到疲乏、勞累，因此部分學生（尤其是女學生）對居家體育鍛煉存在惰性，導致我國青少年居家鍛煉的情況并不理想。還有部分學生（大多是男生）喜歡體育鍛煉的活躍氛圍及歡快情緒，因此，存在過度體育鍛煉的情況，導致過度勞累而影響身體健康等等。以上現象均是因為教師及家長對居家體育不夠重視，因此沒能幫助學生進行合理的居家體育鍛煉規劃和計劃，沒有在科學鍛煉方面給與其正確的引導，對此教師和家長都應該進行反思和改進。

1.2、家庭體育鍛煉專業度有待提升

兒童在居家期間進行體育鍛煉，需要家長給與正確的指導，否則學生就會產生體育鍛煉惰性，居家體育鍛煉意識難以形成。但目前的實際情況是，大多數的學生家長本身就不具備體育鍛煉意識，更不具備科學進行體育鍛煉的經驗和能力，因此無法為學生提供正確的指導，也無法培養學生的體育鍛煉興趣，無法幫助學生養成良好的終身體育習慣。通過共同與調查我們發現，大多數家長不清楚哪種類型的體育運動適合居家鍛煉，對于居家體育鍛煉的目標不明確，沒有明確的體育計劃，不清楚居家體育鍛煉的負荷范圍等等，不利于學生居家體育鍛煉的開展。

1.3、學校的主導作用未得到凸顯

從目前來看，大多數學校對于學生的體育鍛煉情況還是比較重視的，而且會定期組織帶領學生進行體育鍛煉，且在體育課程中采用更加科學先進的方法進行教學，取到了較好的效果。但學校對于學生體育鍛煉的重視，僅僅停留在學生在校期間，對于學生居家期間的體育鍛煉則未受到學校的重視。學校在學生居家體育鍛煉方面既沒有進行規劃和指導，也沒有明確居家鍛煉的目標，缺乏具有針對性及整體性的教學規劃方案。對家庭體育教育的支持非常有限，造成居家體育鍛煉與學校體育鍛煉之間出現脫節問題，家校合力教育無法形成。學校缺乏制定學生個性化居家體育鍛煉方案的意識，學生居家體育鍛煉也變得可有可無，如遇較長假期（暑假、寒假等），學生在返校后普遍出現體重上升，體質下降的情況。

學校及家庭都對學生居家體育鍛煉不重視，家庭體育鍛煉知識及習慣匱乏，家校體育教育脫節等問題，導致學生居家體育鍛煉無法順利開展，造成學生居家期間存在體育惰性，不利于身體健康成長。學校應進一步加強對學生居家體育鍛煉的重視程度，并加強家校合力教育，在此背景下，家長也要對學生居家期間的體育鍛煉引起重視，通過居家期間的合理體育鍛煉維持及增強學生體質。在此過程中，學校一定要起到應有的主導作用，一方面為學生制定個性化居家體育鍛煉方案，一方面為家長提供體育鍛煉技巧及科學運動原理支持，幫助學生形成良好的終身體育意識及習慣。

2、學生居家體育鍛煉的重要性

現今社會，人們對參與體育鍛煉從而獲得健康身體的理念得到認同，并開始主動性的參與其中，中國社會主義的發展進入了新的階段，在此背景下，我國社會的主要矛盾是人們對美好生活追求日趨高漲和發展不充分之間的矛盾。對于學校和家長來說，如果不能積極努力的推動學生體育強身的教學計劃，就會無法滿足家庭對學校教學的需求，不利于社會矛盾的解決。

2.1、培養終身體育意識，提升學生身體素質

大健康背景下，要想實現全民健康，就要幫助全民養成自主健康行為習慣、提升其健康素養及身體素質。學生因為在體育專業知識積累不足，居家體育鍛煉經驗不足，因此不知道在居家鍛煉時應該選擇那些類型的運動，大部分學生在居家體育鍛煉方面存在較大惰性，幾乎不進行體育鍛煉。運動健身是一個需要長期堅持的過程，居家鍛煉作為學校體育教學及鍛煉的有效延伸，必須充分發揮其作用，對學生離校期間的體育空檔進行有效填補，讓學生的體育鍛煉得以持續性開展，在此過程中不但可以提高身體素質，還可以養成良好的體育習慣，為終身體育打下良好的基石。

2.2、改善家庭體育習慣，提升幸福指數

社會的基本組成單元是家庭，家庭和諧能夠促進社會的和諧發展。在家庭生活中，家長與孩子之間的矛盾主要圍繞著，孩子玩手機、家庭作業完不成、飲食不健康、彼此之間缺乏有效溝通交流等問題而發生，居家體育鍛煉能夠有效轉移孩子注意力，減少孩子對以上不良生活習慣的依賴，從運動中獲得樂趣，改善孩子情緒，促進家庭和諧。另外，家長可以和孩子一起進行體育鍛煉，增加親子時光，并在鍛煉過程中增加溝通與交流，增進彼此間的了解，避免家庭誤會的發生，提升家庭幸福感。在這一過程中，孩子與家長通過體育鍛煉，體質都得到了加強，身體更為強健、精力更為旺盛，不會因為身體健康原因引發家庭矛盾，提升家庭生活質量。促進了家庭成員之間的相互了解及情感依賴，使家庭氛圍更加和諧愉快。

2.3、豐富教學內涵，提升教學質量

提升學校教學質量是學校管理者及教育者的共同追求，也是國家創設學校的主要目的之一，也是豐富教學內涵的前提和基礎?，F代教學背景下，體育教學的主要目標不單單是教授學生體育技巧，同時也是為了幫助學生養成良好的終身體育學習與鍛煉意識及習慣。開展連續性的體育教學與鍛煉，能夠促進教學目標的達成，如何在學生放假期間加強其居家體育鍛煉成為了亟待解決的事情。開展居家體育鍛煉，能夠保持學校體育教學的延續性，填補體育教學空白。在學生居家體育鍛煉中，家長接替了教師的角色，對學生體育鍛煉進行監督和指導，一方面為孩子做好體育鍛煉規劃，一方面對其進行科學的體育指導，使學生養成正確的體育鍛煉習慣，避免在鍛煉中受到傷害。家校合力教育下的居家體育的規劃和安排，有助于學校提升教學質量，豐富教學內涵。

3、大健康背景下提升學生居家鍛煉的策略

3.1、學校發揮主導力量，有效引領居家鍛煉

學生在居家期間開展體育鍛煉存在一定的問題及障礙，需要學校發揮主導作用，為家長和學生提供專業化知識與技能支持。并為學生制定好居家期間的體育鍛煉規劃及階段性任務，還可以推行一定的獎懲制度鼓勵學生完成體育鍛煉規劃。同時學校要給與家長和學生一定的體育專業知識和技能支持，例如，在放假之前，學校可以組織家長參加體育技能培訓，提升家長的體育鍛煉意識及能力，方便家長督促和指導學生居家期間進行體育鍛煉。

3.2、實現體育素養在家庭中的滲透

使學生完成居家體育鍛煉，需要在家庭生活中滲透體育素養，將學校體育鍛煉中的規范性及專業性慢慢在家庭中實現滲透，只有這樣才能使學生在家庭中使用科學的方法進行體育鍛煉，有效提升學生身體素質，減少運動傷害的發生；其次，居家體育鍛煉也應該有規律，有計劃的進行，這樣才能幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣。在假期臨近之前，學校應當組織居家體育鍛煉培訓，例如模擬居家環境進行相適應的體育運動，并進項先關技巧和注意事項的教學，在培訓過程中可以邀請學生家長參與到培訓中來，加強家長的體育鍛煉意識，及體育鍛煉技巧。在家庭中實現體育素養滲透需要學校提供大力支持，幫助學生和家長提升體育意識及體育素質。

3.3、開展培訓提升家庭體育教育能力

體育教學具備專業性和復雜性，在體育運動中要注意運用正確的體育技巧進行鍛煉，以防體育方法不正確造成對身體的意外傷害，由此可見，提升家庭體育教育能力是非常有必要的事情。由于大多數學生家長都不是從事體育運動的人才，平常接受體育教育的機會也比較少，所以他們的體育專業水平都是比較有限的，體育鍛煉意識也不強，無法在居家環境中給與學生正確的體育指導，甚至認為體育鍛煉并不重要，認真完成作業才重要。要想改變家長對居家體育鍛煉的態度，以及提升其體育教育能力，學校就要提供大力的支持，例如，可以組織體育技能培訓，積極邀請和鼓勵學生家長參加。例如，學?？梢耘e行與體育技能相關的座談會或培訓活動，并邀請家長參加。學校也可以通過網絡平臺、新媒體平臺等方式向家長傳授體育技巧。并在假期開始之前幫助家長及學生做好居家體育鍛煉規劃及階段性計劃，幫助學生完成家具體育鍛煉任務，提升學生及家長的體育意識和體育能力，幫助家庭養成科學鍛煉的好習慣。

3.4、組織專業團隊解決居家鍛煉難題

居家體育鍛煉是學生整體體育鍛煉之中非常重要的一部分，對此，學校要組織建立專業的居家體育鍛煉指導團隊，來探索和總結居家鍛煉的內容和規律，并將成體系的體育知識、體育鍛煉項目、體育鍛煉任務、體育鍛煉技能等內容教授給學生和家長，解決家具鍛煉障礙。

4、結語

學生居家體育鍛煉能夠填補學校體育鍛煉的空白，起到強健學生體魄，養成終身體育習慣的良好作用，學校和家長都應該引起重視，進行督促。