基于跆拳道運動訓練特點及發展分析

張玉妹

（廣州市黃埔區少年業余體校 廣東 廣州 510530）

對于現如今跆拳道的訓練過程中我們不難發現，現在的跆拳道比賽與之前的比賽方式存在不同，因為以往的現行規則下，跆拳道比賽過程中都會提供一定的防護用具，但是現如今的跆拳道比賽規則都有所改變。所以為了有效地提升跆拳道的訓練效果，相關工作人員應該根據相應的比賽人員自身的素質以及訓練狀況，制定合理的訓練計劃。與此同時，跆拳道的訓練教練應該通過以往的比賽經驗總結基礎比賽規律，只有這樣才能深度了解現如今比賽運動員的能力需求，訓練教練才能提供最有價值的訓練指導意義。

1、跆拳道運動訓練的內容以及重要性

隨著我國經濟與科技的快速發展，越來越多的人開始注重身體健康問題，所以全民開始強身健體，在這種發展趨勢之下，跆拳道行業迅速崛起，隨著跆拳道在我國社會中的地位越來越重要，很多地方甚至國家都開始舉辦各種類型的跆拳道比賽，但是在比賽發展過程中，隨著各種安全問題的發生，比賽舉辦對跆拳道比賽運動員的要求也越來越高，所以此時此刻，跆拳道教練對于參賽選手的綜合素質培訓也提高了重視程度，所以制定怎樣的跆拳道比賽訓練計劃直接影響了比賽運動員的競賽能力，也是參賽選手能否贏得比賽的重要因素之一。所以跆拳道運動訓練的重要性是不可忽視的，跆拳道運動訓練不僅僅能提升參賽運動員的綜合素質，還能有效地提升跆拳道的影響力，吸引更多的人參與到跆拳道運動中。除此之外，跆拳道訓練的內容也不僅限于體能訓練，還提升了參賽運動員的比賽技巧以及培養了他們的智力，因為對于跆拳道比賽來說，比賽的內容不僅是體能的競爭，更多的獲勝技巧還是在于以智取勝，所以跆拳道訓練的根本目的在于提升比賽運動員的綜合素質，有效地推動跆拳道行業的發展進程。

1.1、身體素質的訓練

跆拳道運動員的身體素質是跆拳道運動員能否參與比賽并獲取勝利的基礎，所以在跆拳道運動員的訓練過程中，體能訓練的重要性是不可忽視的?，F如今，從大多數的跆拳道比賽過程中我們不難發現，很多運動員在比賽過程中都喜歡采用體能消耗戰術開展比賽，所以對于體能素質不是很好的參賽運動員來說，很難在比賽過程中堅持到最后，在大多數的比賽中，因為比賽時間以及比賽規則的限制，往往都是堅持到最后的那一位運動員可以拿到賽點，所以在日常訓練過程中，跆拳道訓練教練應該以體能訓練為基礎，通過加強參賽運動員的體能綜合素質，在比賽中可以良好的運用體能、柔韌程度以及速度獲得比賽的勝利，但是在訓練過程中也不能只訓練參賽運動員的力量，要適當的結合其他速度、柔韌性等方面的訓練，以達到在訓練中可以進行力量、速度、柔韌方面的完美結合，以此來達到體能綜合素質與技巧的相互轉化的目的，贏得比賽的勝利。

1.2、比賽技巧的訓練

從現如今大多數的跆拳道的訓練過程以及訓練規律來看，現如今跆拳道運動員應該針對跆拳道動作學習能力、比賽技術的學習與完成能力以及對于比賽技術的掌握程度、比賽技術的使用能力開展跆拳道訓練工作。對于跆拳道動作的學習來說，因為跆拳道在比賽過程中會存在很多技術難度比較高的動作，如果對這些動作能夠加以訓練使用，可以有效地提高參賽運動員獲勝的可能性，與此同時，只有運動員可以提升動作學習能力才可以在比賽中及時地找出對手的破綻，從而取得關鍵賽點，與此同時，還能加深運動員對那些復雜動作的認知能力；對于比賽技術的學習來說，在比賽過程中，因為運動員體能素質都參差不齊，所以在比賽過程中要是只依靠力量取勝，就會導致戰況比較困難，此時此刻若是想獲得比賽勝利，就需要采取一定的技術，在比賽過程中通過力量與技術的結合使用，就可以獲得比賽得勝利；對于比賽技巧的訓練來說，最重要的應該就是比賽技巧使用能力的訓練，因為在比賽過程中，若是運動員在比賽過程中受到損害，或者因為比賽耗時過長導致體力不支，只要能夠熟練地使用比賽技巧，在一定程度上還是可以掌握比賽的主導地位，哪怕在身體狀況不良好的情況之下，還是可以保障比賽的質量以及比賽能力，比賽運動員只要可以合理地利用比賽技巧，就可以控制比賽場面。但是在比賽技巧的訓練過程中，訓練教練也需要結合運動員自身的訓練特點以及訓練需求制定合理的訓練計劃，訓練過程中應該秉承不回復的原則，讓運動員在長時間的訓練過程中適應疲勞的狀態，并且根據運動員的疲勞狀態訓練相應的比賽技巧，讓運動員對比賽的規律以及比賽對手都有一定的認知，還可以通過比賽技巧地使用讓運動員在實際比賽過程中合理使用戰術。綜上所述，跆拳道訓練不僅僅是對運動員體能上地培訓，更是在一定程度上提升了運動員的智力發展，跆拳道比賽是結合體能綜合素質與智力綜合能力為一體的體育運動項目。

1.3、運動員的智力訓練

對于跆拳道運動員的訓練特點來說，運動員的綜合能力與運動員的智力訓練具有密不可分的聯系，只有集良好的體能素質與智力為一體的運動員，才能在比賽中發揮出更好的狀態。對于智力訓練來說，也不僅僅在于運動員的智力，還應該從運動員的觀察能力、記憶力以及感官訓練入手，全面培養運動員的綜合素質，讓運動員在比賽過程中可以完美地利用日常訓練特點，結合實際比賽情況，及時作出反應，獲取比賽的勝利。

（1）觀察能力的訓練。

對于跆拳道運動來說，在比賽過程中，需要對比賽過程中的每一個細節進行快速的細致地觀察，因為比賽過程中的每一個細節都是決定比賽勝負的關鍵點，對于競賽對手的比賽動作來說，通過細致地觀察才能發現對手的破綻，從而掌握比賽的主導權。雖然對于比賽運動員來說，身體的綜合素質決定了比賽的下限，但是對于運動員來說，觀察能力的訓練就是決定運動員比賽能力的上限。作為一個合格的跆拳道運動員，只有快速的對賽況進行觀察并迅速做出相關反應，才能獲得比賽勝利。

（2）記憶力的訓練。

對于跆拳道比賽運動員來說，記憶力的訓練是非常重要的。只有運動員擁有良好的記憶力，才可以保證在比賽之前了解到的對手信息熟練應用在比賽過程中。與此同時，記憶力還可以應用在比賽過程中發揮作用，比如，短暫地記住對手的運動姿勢以及規律，才可以在后續比賽過程中，猜測到對手下一步的動作以及意圖，并有效地預防，若是比賽輸了，運動員還可以通過回憶比賽過程，找出自己失誤的原因，總結失敗經驗，將改進措施應用到往后的比賽中。

2、現如今跆拳道運動訓練的特點以及發展趨勢

2.1、跆拳道訓練具有全面性

基于現如今跆拳道發展的大趨勢，大多數的跆拳道訓練都是為了培養出更全面的跆拳道運動員，可以適應現如今跆拳道比賽的要求。所以為了滿足跆拳道訓練的全面性特點，訓練教練就應該在訓練過程中針對每一位運動員訓練速度以及接受能力的不同制定出相應的訓練計劃，旨在運動員的全面發展，從體能訓練入手，加強運動員的智力等各方面的訓練。但是現在很多跆拳道訓練教練在訓練過程中急于求成，或者是只重視運動員的體能訓練，以至于在加強訓練強度的基礎上，導致運動員身體受到一定程度的損傷，在運動員接受比賽技巧訓練時，就過于疲憊，并且不能適應比賽強度，以至于在比賽過程中失去主導性，自身能力也不能完全發揮出來。所以在跆拳道訓練過程中，需要先加強訓練教練的思想，只有教練對于運動員全面訓練有一個清晰準確的認知，才能保障在訓練中，運動員的綜合能力可以得到有效地提升。

2.2、跆拳道訓練具有程序化

以現在的經濟發展為基礎，跆拳道的發展局面正在慢慢開拓，在此期間，跆拳道的發展已經深入到人們的日常生活中，因為越來越多的人了解到了跆拳道的益處，所以跆拳道的優勢以及發展趨勢都被人們熟練地掌握了，學習跆拳道的人也越來越多了。為了使所有跆拳道運動員都得到全面的訓練，培養出更優秀、更具備適應能力的運動員，很多的跆拳道訓練教練都會根據運動員的實際情況制定出相應的長期訓練規劃，所以對于規劃長期訓練工作更需要重視訓練的程序化，在訓練過程中應該注重全面培養，只有循序漸進的培養計劃才有助于專業跆拳道運動員的培養，對于訓練計劃的細節缺一不可，所以在訓練中不能急于求成，對于程序化的訓練模式也要做好科學的、合理的規劃。在程序化的訓練過程中，運動員對于訓練內容也可以及時消化，大大提升了訓練工作的工作效率。

2.3、跆拳道訓練的個性化

大多數的跆拳道運動員的自身水平大致都是一樣的，只是通過不一樣的訓練才會產生技術方面的差異，所以運動員之間的主要差異還是主要來源于教練個性化的訓練。因為每一個運動員的自身素質以及接受能力都不一樣，所以只有教練根據運動員的自身情況制定出個性化的訓練計劃才能有效地提升運動員在跆拳道方面的綜合能力。在訓練過程中，如果訓練教練不能做到個性化的教學，就會導致運動員的水平參差不齊，對于參加比賽運動員的篩選工作也不能順利開展。所以運動員的個性化訓練計劃是不可或缺的，只有這樣，才能讓運動員對自身的綜合能力有一個清晰的認知，也是對訓練教練的挑戰。綜上所述，跆拳道訓練的個性化直接決定了運動員的水平。

2.4、跆拳道訓練的競賽化

隨著跆拳道在世界中局面的開拓，越來越多的地區都開展了跆拳道訓練活動，所以相應的很多跆拳道比賽也應運而生，現如今大多數的跆拳道訓練工作都是為了可以在跆拳道競賽中獲得勝利，所以跆拳道訓練的根本目的就是為跆拳道競賽輸送更多全能型運動員，在訓練過程中，訓練計劃以及訓練時長在一定程度上都是在為跆拳道競賽奠定基礎，讓運動員提前適應競賽的規律規則，在比賽中能掌握更多的主動權。與此同時，對于未來跆拳道的發展趨勢來說，對于訓練周期的時長也會慢慢縮短，或許在未來，跆拳道的訓練工作將會在正式比賽中開展。

3、結語

對于跆拳道的訓練特點來說，訓練的主要目的就是為了提升跆拳道運動員的體能、智力以及比賽技巧的能力，所以在運動員的日常訓練過程中，教練應該及時改進訓練思想，以培養更高水平的跆拳道運動員為目標，完善日常的訓練規劃工作，在施加壓力的同時也應該考慮到運動員的接收能力。在未來的跆拳道發展過程中，隨著相關訓練模式的改變，跆拳道的發展局面也會更加廣闊。