心理診所

甘肅省酒泉市 布丁：我今年九歲，妹妹六歲。我們倆每天玩得不亦樂乎，體力似乎永遠都消耗不完。因此，我常常會忘掉第二天還要上學這件事，也無法在學習中集中注意力。我不喜歡寫作業，只想和妹妹玩，漸漸地，我對學習有些排斥。媽媽說我從小就缺乏專注力，吃飯都沒辦法集中精神，現在在學習上也是這樣，再這樣發展下去該怎么辦？看到媽媽憂心忡忡的樣子，我也想做出改變。請問小妮姐姐，怎樣才能提高專注力呢？

布丁，你好！良好的專注力是你今后學習的有力保障，可以通過以下方法培養自己的專注力：⑴擁有一個獨立的空間。小朋友做事容易受到外界的干擾，因此，一定要為自己創造一個獨處的空間。⑵一次只做一件事。每個人的專注力都是有限的，若將其分配在不同的事情上，可能每件事都干不好。小朋友的專注力都處于發展之中，同時做幾件事情，會影響專注力的有效集中。因此，寫作業、背書時不要拖拖拉拉，盡量一次性完成。⑶做自己的時間主人。學會分配時間，當你在較短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事。提高專注力，是有效提高學習成績的好方法。如果一個人可以心無旁騖、聚精會神地看兩個小時書，其效果比漫不經心地學習一個早上都好。這是因為專注力會讓你擁有一個更好的記憶環境。希望你早日提高自己的專注力，盡享學習的樂趣！